先要说的话

第一天 准备好，我们一起去球场

一.网球场原来是这样的

二.准备好球拍、球

三.服装、球鞋也有讲究

四.寻找一种最适合自己的握拍法

五.先来体会球拍触球的感觉

六.再做一些简单的步法练习

第二天 正手击球是基础

一.首先了解正确的挥拍动作

二.正确的判断、及时的移动和站位是击出好球的保证

三.正手击球练习1--原地挥拍

四.正手击球练习2--原地击球练习

五.正手击球练习3--跑动击球

六.正手击球练习4--多球练习

七.正手击球练习5--底线对攻

八.正手击球练习6--对墙击球练习

九.击球点与握拍法

十.正手击球检查要点

第三天 反手击球也容易

一.首先了解反手击球(单手)的动作结构

二.反手击球练习1--原地挥拍

三.反手击球练习2--原地击球练习

七.或许双手握拍的反手击球更适合你

六.反手击球练习5--击墙练习

五.反手击球练习4--多球练习

四.反手击球练习3--跑动击球

八.现在可以进行底线击球练习了

九.检查要点

第四天 发球没问题

一.发球的威力和种类

二.下面开始学习平击发球技术

三.徒手抛球练习

四.无球挥拍练习

五.对墙发球练习

六.发球练习

七.其他发球技术的掌握也很重要

八.检查要点

第五天 上网截击很刺激

一.首先了解上网截击技术的主要环节

二.截击练习1--对墙练习

三.截击练习2--双人网前截击练习

四.截击练习3--单人网前截击练习

五.截击练习4--双人网前截击游戏

六.检查要点

第六天 特殊球的处理

一.接发球

二.高压球

三.挑高球

四.放网前短球

第七天 我能够上场打球了

附：网球基本规则