第一章 佛法修持的基础

一、出离

二、发心

发心的不同

发菩提心

金刚乘和上师

三、三殊胜

修行价值的流失

加行发心殊胜

正行和回向

四、成为法器

倒扣的碗

有洞的碗

有毒的碗

五、闻思修的障碍

傲慢

不相信正法与佛陀

不希求正法

外散

内收

疲厌

六、文字般若

持文不持义

持义不持文

未领会而持

颠倒而持

顺序错乱而持

七、四想和六度

八、入座与座间修法

入座时间

入座前的准备

回向

第二章 暇满难得

一、出离心

出离心

心里放下才是真放下

悲观？乐观？

世间八法

二、暇满

无暇

十圆满

三、无暇

干扰修行的八种违缘

阻断解脱的八种习性

四、结语

第三章 诸行无常

一、无常观

器情世界

新的视角

二、暇满无常

三、修行与无常

通过修行逃避无常？

佛陀时代的全明星阵容

四、关于死亡，我们知道多少？

对死亡的恐惧

没有必要惧怕死亡吗？

死期不定

生缘少，死缘多

五、死亡对修行者意味着什么？

临终的信心

死亡，究竟在发生什么？

这辈子最重要的事

六、无常的遍在

壮年不久停

合会有别离

安全感

七、微细的无常

念念迁流

相似相续

失去不需要条件

八、结语

第四章 三界无安

一、瓶中飞舞的蜜蜂

二、六道之于我

见、修、行

六道与我何干？

轮回六道在哪里？

三、谁入地狱

（一）八热地狱

（二）近边地狱

（三）八寒地狱

（四）孤独地狱

四、饿鬼与旁生

饿鬼世界

见鬼了！

旁生

五、生而为人

（一）无处可逃：三大根本苦

变苦

苦苦

行苦

（二）生死之间：八种支分苦

生

老

病

死

求不得

不欲临

怨憎会、爱别离

六、阿修罗与诸天

修罗界

诸天之苦

七、结语

第五章 因果不虚

一、事实的金石声

生活是怎么回事？

没有偶然

二、如是因如是果

（一）负面的行为

杀生

不与取

邪淫

妄语

两舌

恶语

绮语

贪心

害心

邪见

（二）正面的行为

三、无欺因果

鹰在空中飞翔

“事情本身的意义”

别把因果当成借口

四、结语

第六章 安乐可期

第七章 依止上师

一、甄别上师

“四种厌离”之后

有必要澄清的四个概念

具德上师的标准

先确定他是个好人

他会用因果保护你

不离贪则无悲心

谁是和你有宿缘的上师

二、修有所成

根器更好的弟子

米拉日巴与上师的初见

视师为佛

上师也生病？

如何与上师相处

很大的“我”

那个好的世界

对佛法的珍惜

最大的坚毅安忍

三、依师三问

上师在哪里？

拿什么与上师相应？

向上师祈祷什么？

后记