目 录

上篇 总论

硬气功的概念

气功与涵养道德

一、砥砺意志，陶冶性情

二、开阔心胸，培养革命的乐观主义精神

三、讲究文明，克服不良习气和私欲

具有物质基础的——气

硬气功之真伪

一、偏差的定义

关于练功偏差

二、产生偏差的主要原因

三、偏差纠正方法

福建少林寺及八宝拳门概貌

一、福建泉州少林寺梗况

二、八宝拳门简介

丹田

一、丹田的位置

二、丹田的作用

内功静坐法要求

一、练功前要求

二、练功时要求

三、练功结束时要求

经络穴位简介

练功总则

一、练气为主，意气相随，内外合一

二、掌握练功三要素

（一）调身

（二）调息……………………………………（32 ）（三）调心

三、合理安排，善于调理

（一）调时间

（二）调方向

（三）调居住睡眠

（五）调房事

（四）调饮食

四、树立“三心”

（一）信心

（二）决心

（三）恒心

五、注意事项

问题解答

中篇 功法介绍

铁肚桶子功

一、丹田功

（一）换气

（二）培元功

（三）缠桶功（又称“罡气缠桶法”）

二、子午流星功（又称“小周天功”）

（一）通子午

（二）操八卦

三、周天搬运功（又称“罡气缠身法）

四、添火功

五、扎桶口

六、敲桶子（又称“丹田排打功”）

大力鹰爪功

大力金刚掌

铁桥功

铁头功

金枪鸳鸯指

下篇 练功秘方

内服药方

练功通脉酒

铁布衫丸

金钟罩丸

八宝铜皮散（又名武家铜皮散）

霸王增力酒

大力丸

铁肚内壮丸

大力金刚掌洗手方

简便外洗方

外用药方

岔气散

引神丹

外洗方

练臂洗方

下部洗方

腰痛方

活络酒

止痛膏方

止血镇痛水方

手伤外洗方

外气疗法临证偶拾

附 篇

怎样尽快练出丹田内气

练功可以防冻疮

气功点按第二掌骨之腰穴治疗急性腰扭伤

外气治疗穴道受伤举隅

十二时辰任督二脉的点打穴道及救治

验伤秘方

流星穿宫击桩法

十二经及八脉的循行路线

练功实例举隅

“嘴上无毛”的掌门人——记莫文丹

跋