前言

一、三级跳远的技术分析

(一)助跑

(二)起跳

(三)单脚跳(第一步)

(四)跨步跳(第二步)

(五)跳远(第三步)

(六)谈一谈没包括在技术分析中的三个问题

二、世界有名的和我国优秀的三级跳远运动员的电影纪录片介绍

三、关于训练上的几点建议

四、附加器械的三级跳远练习法

五、三级跳远运动员发展身体素质的示例图解

六、全年训练的任务和训练计划示例

七、谢尔巴科夫的准备时期和基本时期的训练计划