第一章 静下来，心不躁：及时纠正自己的行为偏差

不冷静是因为修养不够

不够沉稳的表现是太自私

放下自尊，为了明天活得更有尊严

跟自己比较，欣赏自己的点滴进步

患得患失会导致得不偿失

世界本来就不公平，习惯去接受它吧

要明白自由是有边界的

行事冲动叛逆，会输得很惨

有阅历才有智慧的累积

不要追逐虚荣，忽略内在修炼

第二章 静下来，宽容人：要修炼自己的心智

努力修炼自己的心智

发牢骚要慎选倾诉对象

不要轻易看不惯别人

伤害你最深的往往是身边人

道不同也可以为谋

不可低估小人物身上的能量

过火的热情会灼伤人

人情练达不等于熟谙世故

不要在错误的人身上浪费感情

对待朋友不要雪上加霜

第三章 静下来，收锋芒：人生才会处处顺畅

爱出风头的人容易先受伤

最好不要轻易外露锋芒

不能过早地亮出底牌

争强好胜，小心碰头

做人要尽可能的谦虚谨慎

学会谦卑，懂得感恩

固执己见是不能冷静的表现

不要做被人一眼看穿的精明人

做人不能太任性

春风得意时，一定要静下来

第四章 静下来，成大器：低调比高调更易于成就人

放低姿态，你将赢得更多

人不可有傲气

低调是做人的最佳姿态

凝聚人心最有效的方法是自嘲

不能将野心暴露在外

不做逾越界限的事情

做人应该宠辱不惊

做人不能太狂妄

做一个温和的强者

不要表现得太过狂傲

第五章 静下来，稳住心：专心致志地做好眼前的事

人还是稳健一点好

能忍也是一种能力

学会随遇而安

要做到临危不乱

思考是一种静态的力量

不做违心的事情

静下来，多拿出一点耐心

让躁动的心安静下来

平心静气才不会与人争斗

叫得响亮不如做得漂亮

第六章 静下来，管住嘴：不逞口舌之快伤人心

与人交谈不要句句扎心

想招人恨就去挑别人的错

不冷静的人才会信口开河

多说不如会说

不要强迫别人接受你的观点

少说以娱乐心态嘲弄他人的话

实话有时比谎言更伤人

直语要婉转含蓄的表达

不要给热忱的心泼冷水

不要轻易驳斥别人

第七章 静下来，知进退：既不伤害别人又能保全自身

不要抬高自己贬损他人

用冷静的理性温暖人心

别将“耍贫嘴”当成幽默

别拿幼稚当可爱

“以退为进”是一种策略

伸是一种本能，屈是一种韬略

别把“鲁莽”当“勇敢”

做人要圆融不要圆滑

深谙刚柔兼济之道

可以“意气风发”，不可“意气用事”

走得快不如走对路

第八章 静下来，不骄躁：品格比能力更重要

本分做人，踏实做事

做人要厚道

静下来是一种教养

不要把别人的难堪当成笑料

不要触碰别人的逆鳞

“乱贴标签”容易造成误解

弱者最需要的是尊重

不要轻易责难别人

学会悦纳自我包容别人

不要把罪责推给别人