本书导读

保健食品笔画速查表

常见病症与保健食品对照表

PART 1 保健食品最新情报

什么是“保健食品”

如何看懂保健食品标识

你需要吃保健食品吗

药食同源轻松保养

保健食品要吃得巧妙

日常必备的基础保健食品

保健食品选购秘诀

保存服用有诀窍

PART 2 保健食品大公开

花卉

洛神花

蒲公英

紫锥花

金盏花

洋甘菊

长生桔梗

啤酒花

果实类

越橘

蓝莓

蔓越莓

木瓜

西瓜

菠萝

苹果

番石榴

石榴

番茄

柠檬

金橘

枸橼类水果

梅子

山楂

柿子

椰子

桑葚

西印度樱桃

蜜枣

黑枣

藤黄果

无花果

玫瑰果

诺丽果

苦橙

瓜拿那果

罗汉果

卡姆果

辣椒

蔬菜类

大蒜

紫薯

姜

洋葱

苦瓜

西蓝花

卷心菜

芥蓝菜

胡萝卜

菠菜

茭白

朝鲜蓟

牛蒡

甜菜

苦菊

洋姜

芫荽

药用植物

人参

西洋参

绞股蓝

芦荟

当归

黄芪

桂皮

田七

刺五加

红景天

紫花苜蓿

黄精

牧草

珍珠草

小麦草

艾草

蛇麻草

山白竹

甘草

车前草

紫苏

缬草

巴拿巴叶

银杏叶

明日叶

武靴叶

松叶

黑莓叶

葛根

薄荷叶

柠檬香茅

茴香

豆蔻

郁金

姜黄

南姜

丁香

迷迭香

大麦嫩叶

西番莲

埃及野麻婴

南非钩麻

水飞蓟

目药之木

松树皮

莎拉西卡

玛卡

金丝桃

南非红茶

葫芦巴

黄香草木樨

甜茶

猫爪草

树木茶

锯棕榈

乳香脂

胚芽、种子、豆类

黑豆

大豆异黄酮

卵磷脂

葡萄籽

五味子

杏仁

芝麻

薏仁

荞麦

糙米

南瓜子

洋车前子

小麦胚芽

菇菌类

冬虫夏草

姬松茸

樟芝

灵芝

香菇

舞茸

松茸

猪苓

云芝

猴头菇

女岛瘤菇

白桦茸

植物性油脂类

橄榄油

月见草油

大豆油

芝麻油

葵花油

糙米胚芽油

小麦胚芽油

酪梨油

红花油

苦茶油

亚麻籽油

紫苏油

天然醋类

玄米醋

苹果醋

柿子醋

薏仁醋

黑醋

松芽醋

麦芽醋

红酒醋

动物萃取物类

鲨鱼软骨

甲壳素

免疫奶粉

胎盘素

动物骨髓萃取液

钙片

牡蛎精

海狗精

乌骨鸡

鲛精

鳗精

甲鱼精

鹿茸精

鲍鱼精

卵黄油

蚬精

鱼肝油

鱼油

海豹油

鸸油

鲑鱼油

蜂类、虫类

蜂王浆

花粉

蜂蜜

蜂胶

蚁粉

红蚯蚓

水产类

珍珠粉

天然盐

盐卤

藻类

昆布

绿藻

琼脂

螺旋藻

红藻

海苔

羊栖菜

海藻

菌种类

纳豆

乳酸菌

优格

酸奶

酶

红曲

酵母

啤酒酵母

茶饮类

绿茶

红茶

决明子茶

普洱茶

发芽糙米茶

杜仲茶

鱼腥草茶

柿叶茶

番石榴叶茶

罗布麻茶

巴拿巴叶茶

芭乐茶

黄芪茶

七叶胆茶

水类

碱性水

海洋深层水

饮料

机能饮料

五味子原液

蓝莓汁

树莓汁

覆盆子原液

PART 3 八大人群保健食品

男性适合补充的保健食品

妇女适合补充的保健食品

孕妇适合补充的保健食品

儿童适合补充的保健食品

银发族适合补充的保健食品

上班族适合补充的保健食品

素食族适合补充的保健食品

瘦身族适合补充的保健食品

八大人群推荐保健食品一览表

各种人群专属健康食物一览表

PART 4 营养补给对症吃

呼吸系统疾病

感冒

气喘（哮喘）

肺炎

支气管炎

肺结核

消化系统疾病

胃炎（胃痛，胃灼热）

肠胃溃疡

腹泻

便秘

胀气

消化不良

皮肤科疾病

痤疮（青春痘）

过敏

花粉症

皮炎

荨麻疹

静脉曲张

水肿

皱纹

皮肤干燥

瘀伤

晒伤

肝脏疾病乙型肝炎

脂肪肝

肝硬化

结石及泌尿系统疾病

肾虚

肾小球肾炎

肾盂肾炎

肾结石

肾功能衰竭

尿毒症

尿频

胆结石

心脑血管疾病

高脂血症

低血压

高血压

心脏病

脑梗死

冠心病

动脉硬化

脑部老化

骨关节疾病

骨质疏松症

骨刺

肌腱炎

关节酸痛

肩膀酸痛

腰痛

神经系统疾病

偏头痛

中风

神经痛

神经衰弱

阿尔茨海默症

帕金森症

造血系统疾病贫血

白血病（血癌）

血友病

代谢与内分泌系统疾病

糖尿病

痛风

癌症

肺癌

肝癌

子宫颈癌

乳腺癌

大肠癌

胃癌

脑癌

口腔癌

骨癌

前列腺癌

男性疾病

尿路感染

性功能障碍

前列腺炎

妇科疾病

痛经

月经不调

更年期综合征

白带

不孕症

眼科疾病

眼睛疲劳

近视

干眼症

白内障

牙科疾病

口腔炎（口腔溃疡）

口臭

牙龈出血

嘴唇破裂

精神科疾

病失眠

忧郁症

焦躁

食欲不振

疲倦

其他健康问题

肥胖

情绪紧张

嗜烟

酒精中毒

四肢冰冷

脱发（发质干涩）

免疫力下降

PART 5 揭开营养密码

保健食品有效成分解读

附录一 常见病保健食品索引

附录二 美容保健食品索引