第1章 拒绝的勇气：当你不敢拒绝的时候，你在害怕什么

难道怕伤害别人，就要伤害自己吗

有原则的人，谁都敬他三分

看不惯就说出来，没有谁故意为难你

你那么好说话，无非是因为没立场

别傻了，没有人能决定你的生活

别人说得出口，你就拒绝得出口

力不能及的事，干吗要答应

示弱也是一种力量，没必要强撑

缺乏主见的人，从来都没有存在感

第2章 心智自由：你能接受让别人主宰你的一切吗

别让“陪审团”葬送你的幸福

别小看自己，也别高估别人

这个世界谁也不欠你，你也不欠谁

与其假装淡定，不如正向面对

跟妥协唱一次反调，局面也不会变糟

一味胸怀天下，只会给自己添堵

不懂拒绝，你就等着被烦死

让你低到尘埃里的人，不如趁早放手

第3章 认同自己：没有人能拿走你说“不”的底气，生活从来靠自己

过自己的生活，无须看他人脸色

隐忍要有限度，当心憋出内伤

任何时候都不要拒绝成长

向上吧，别让自己死于一事无成

人生从来没有太晚的开始

努力上进，不是为了做给别人看

拿得起放得下，不为过去的事挂心

你被赶下台，是因为上台前就已怯场

没错，你只是输给了犹豫

做自己，活出生命最好的可能

别活在未来，享受生活从今天开始

第4章 从容拒绝：拒绝让你更珍贵，别让你的帮忙变得理所应当

很多事能复制，唯独生活要独树一帜

你没必要按别人的标准去生活

人不能靠心情活着，而要靠心态生活

别拿轻浮的心态对待感情

总是谈是非，就别怪被是非纠缠

人生要经得起诱惑

别跟易愤怒的人有过多牵扯

勿将希望倾心而出，寄托于他人

不主动争取的人，只能用尊严换取馈赠

第5章 把握界限感：不威胁他人的利益，不放弃自己的立场

总是满脸堆笑，别人不一定尊重你

放下的是脸面，得到的是气量

坦率地拒绝，胜过违心地答应

说服也要给别人一个台阶下

给别人留点余地，就是给自己留下退路

生活是自己的，不必向外寻找答案

像对待自己一样对待别人

小心点，别让损友害了你

不多看不多听，安心守着自己的幸福

第6章 消灭不甘心：你吃的都是不懂拒绝的亏

别让自己活在别人的眼光之下

任何时候，你都有权力维护自己的利益

做人要直率，忸怩作态没人爱

别扛着，有苦就要说出来

你愿意让工作占据你的生活吗

冷面孔也是一种威力

不属于你的东西，不值得你哭泣

任何时候，都不要背黑锅

隐私这种事，还是躲开好

别人的想法，改变不了你的心情