1 站在自己的立场上考虑问题 从评判自己变为理解自己

2 找到内在的最佳替代方案 从责怪自己到为自己负责

3 重塑愿景 从恶意到善意

4 专注于当下 从抗拒到接纳

5 尊重对方 从排斥到接受

6 付出与收获 从“非输即赢”变为“多赢”

结语 三种胜利

致谢