上篇 心理调控

自控力法则一 关注和调控情绪，别让心态毁了你

掌握情绪控制的九大理念

管好自己的情绪，不要盲目冲动

控制不了自己，就控制不了别人

做自己的情绪调节师

控制情绪，积极疏导，解放心情

驾驭情绪，实现从奴隶到将军的转变

给自己画一个“心情谱”

你容易被别人的坏情绪感染吗

掌控好自己的心态

做心情的主人

别让负面情绪拖累你

控制了情绪，就控制了命运

自控力法则二 别让牢骚破坏你的好心情

抱怨得靠自己医

抱怨会招来嫌弃

不要让抱怨成为你的摆布者

成功需要忍受暂时的痛苦

从小事开始远离抱怨

甩掉挫折，增添勇气

心宽路才会宽

要学会把每一次困难当作不可多得的机遇

正确面对失败，让抱怨无处可侵

自控力法则三 苛求完美的时候，是最需要踩急刹车的时候

走出缺陷的阴影，生活即将放晴

正确看待先天缺陷

有遗憾的人生更真实

勇敢面对缺点

学会释怀，生活会更幸福

心灵的缺陷比身体的缺陷更可怕

完美是个漂亮的陷阱

过分追求完美易产生抱怨

残缺造就另一种美

不要总把注意力集中在缺点上

自控力法则四 走出自我否定的阴影

成功的敌人是自卑，生命的绞索也是自卑

对严重的自卑倾向要保持警惕

轻装上阵，不可做负重前行的蜗牛

运用恰当的方法化解自卑

天生我材必有用

不满意自己的相貌时，要多关注自己的优点

从自卑中成长起来的自信

适当收起你的敏感

变缺点为自信的魅力

跳出自卑的人生陷阱

自控力法则五 胆怯，一场必输的赌局

寻找恐惧的秘源，消除恐惧的威胁

坚持到底，告别求职恐惧

培养自信，克服社交恐惧

摆脱困扰，远离手机恐惧

培养勇气，直面内心恐惧

克服懦弱，勇敢面对生活

青少年怎样克服胆怯心理

不正面迎向恐惧，就得一生躲着它

唯一值得恐惧的就是恐惧本身

战胜恐惧，不要退缩

没有不可能的事，只有不敢做的事

自控力法则六 远离嫉妒，享受生活

嫉妒心理的产生及两面性

不要将对别人的羡慕转化为嫉妒

摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活

如何处理被人嫉妒的情形

嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信

从患得患失的阴影中走出来

把嫉妒引向积极的方向

化解来自内心的嫉妒

别让嫉妒蒙住眼，看不到自己的好

少一分虚荣就少一分嫉妒心

自控力法则七 关上自闭之门，实现心灵自由

打破烦恼的习惯，做个快乐的人

告诉自己“我能行”

要克服猜疑

坦然面对无法改变的不幸

过去的生活经历容易导致自闭问题

打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂

要主动融入你身边的群体

自控力法则八 超越自私本能，拓展胸怀自控心性

自私并不是人的本性

你不能让自私毁掉自己

最快乐的事情便是付出与分享

自己才是吝啬最终算计的对象

吝啬有着围墙般的负面作用

要想得到他人的爱，就必须付出你的爱

懂得与人为善

在分享中收获快乐

自控力法则九 剔除虚荣心理，先清心后培养自控力

虚荣心的气球是彩色的

真正的荣耀是虚荣换不来的

炫耀会使自己变得丑陋

攀比之心的剑是双刃的

在无意义的事情上无须攀比

健康的攀比对进步很有帮助

自控力法则十 悲观气馁阻碍别人和你接近

抽丝剥茧，将郁闷谜团进行剖解

扫清阴霾，实现心灵越狱

对症下药，从忧伤中解脱出来

除去“污垢”，磨刀不误砍柴工

七大秘方调节抑郁倾向

八大法宝让你走出抑郁

只有走出悲伤才能收获幸福

释放悲痛，给自己的心灵“松绑”

直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸

想哭就哭，缓解悲伤

换个角度看悲伤，就会轻易得到快乐

战胜苦难，化伤痛为力量

所有的苦难都会过去

悲伤的前兆是空虚无聊

消极悲观的生活方式是不正确的

做自己乐意的事，享受愉快生活

自控力法则十一 怨气冲天是毁灭心境的毒药

小事一桩，心头无须恼怒

比上不足是挑战，比下有余是开悟

得不到的东西不一定像你想象的那么美好

自责悔恨没有任何意义

赔了钱后不必将好心情也赔上了

健康长寿的秘诀便是少生闲气

仔细想想“愤怒”这件事

愤怒一爆发，便会产生严重的后果

愤怒是心理病毒

愤怒是火种，有燎原之势

在气头上时不要说话或做事

愤怒来袭时不要急于回应

要会适当地装聋作哑

要选好泻火的出气筒

自控力法则十二 你不恨这个世界，这个世界就不会恨你

如何看待猜忌多疑心理

害人害己的祸根是猜疑

身边的敌意需留意，憎恨的火焰要熄灭

憎恨会让你四面受敌

对他人的不完美要给予理解

消除报复心理，解开心中死结

当猜疑他人时，要对自己及他人充满信心

自控力法则十三 告别焦虑，别把自己当“庸人”和“杞人”

将焦虑情绪的限度降到最低

做好今天的功课，明天的烦恼不必预支

中产阶层十大焦虑折射出的常人的忧思

让忙碌占据一切，让自己没有时间忧虑

长期焦虑有很大的危害

消除焦虑，要遵循程序，讲求方法

在行动的投入中化解焦虑

用平常心打败焦虑

别让“成功焦虑”搅乱自己

自控力法则十四 扔掉紧张，学会应对压力

保持理性，避免紧张情绪

要懂得缓解压力

摆脱紧张，享受生活

告别将弦绷得太紧的生活

过度紧张的情绪对人的身心伤害极大

用悠闲来缓解压力

要抛弃本不属于自己的压力

掌握节奏，张弛有度

让自己远离工作低潮的途径

自控力法则十五 克服依赖心理，选择人生坐标

点亮人生的希望

看清方向再努力

命运掌握在自己手中

生命需要自己设定

为自己的人生定位

选择是掌握自己命运的重大力量

寻找自己的成功位置

找准自己的位置

直面批评，勇往直前

走自己的路

自控力法则十六 宽容是走出绝地的指南针

冤家路“宽”

以德报怨

为人处世应学会宽容

为对手喝彩

乐于向对手学习

宽恕他人的过错，给自己一片广阔的天空

感谢你的“敌人”

不要把目光停驻在他人的错误上

贬低对手无异于贬低自己

抱怨对手并不能战胜对手

包容别人的缺点，放弃憎恨

下篇 实践修炼

自控力法则一 克服拖延心理，养成高效利用时间的习惯

改善办公室坏情绪？四个好习惯来帮你

要做到“今日事，今日毕”

成功的人生需要正确规划

“拖拉”会让你一事无成

成功需要积极进取

执行到位不拖延

把效率放在第一位

自控力法则二 端正态度，树立自律敬业的意识

工作态度决定事业高度

态度比能力更重要

与企业同患难，共命运

敬业让你在工作中出类拔萃

用激情对待工作

以老板的心态工作

不要只做表面功夫

执行不能打折扣

将任务执行到底

自控力法则三 成功是用坚持熬出来的

进取心可以使一切皆有可能

包容困难，充满信心

抱怨的“蝴蝶效应”

多点宽恕，让生活更美好

发挥潜力，战胜困难

风雨之后总会有彩虹

敢于负责，感恩社会

黑暗只是光明的前兆

活着，就要每天给自己一个希望

面对挫折，抓住每一个成功的机会

能够承受痛苦，生活才会更加美好

让心里充满希望，获得最后的成功

释怀不愉快

心灯不灭，就有成功的希望

信念使我们离成功更近

学会在沙漠里寻找星星

要善于发现“鲜花”

用信念支撑行动，战胜困难

自控力法则四 拒绝空想，树立行动至上的意识

行动是成功的第一要素

想到更要做到

克服依赖的习惯

一分耕耘一分收获

避免犹豫不决

抛掉不切实际的空想

培养勇于尝试的习惯

坚持下去就是胜利

自控力法则五 重在务实，培养认真踏实的习惯

工作的核心只有两个字：认真

认真是成就事业的根本

认真付出才能得到回报

只有不认真的人，没有做不好的工作

认真就是对工作全力以赴

好事业是认真干出来的

工作需要务实精神

务实是成就一切事业的前提

脚踏实地才能走得更远

认真做好眼前的工作

每天多做一点点

自控力法则六 三思而后行，所有的意外都是由疏忽引起的

马虎大意是工作的致命伤

每一件事都要精益求精

工作不能“差不多”

养成谨慎细心的工作习惯

工作之中无小事

耐心对待工作

养成井井有条的工作习惯

细节是一个人心灵的真实反映

多听一些，少说一点

每日反省完善自我

把不满挂在嘴上的人最容易吃亏

当众出丑并不可怕

注意时常回想交往中的小问题

“台阶”虽小作用大

做事尽量谨慎些

自控力法则七 生活充满变数，我们必须要有变通的能力

无法改变现实，就改变心情

及时调整自己的方向

唯一不变的就是“变”

换一个角度思考

改变要从自己开始

敢于打破常规

抛弃旧的枷锁

不按常理出牌

自控力法则八 警惕亚健康状态，别让过度的压力毁了你

远离焦虑，保持健康

要远离抑郁的“流感”

要学会正确对待压力这个隐形杀手

学做自己的心理健康导师

休息会提高你的行事效率

心理健康是身体健康的重要条件

消极的自我暗示是疾病的开始

如何克服病态心理

切勿将怨气传染给周围的人

平衡的生活才幸福

培养合理的生活习惯，让身体与思想保持一致

忙里偷闲，适度放松自己

良好的生活习惯是健康的重要保证

健康的身体是追求金钱的前提

坏脾气能毁坏健康

不要过度依赖酒精

自控力法则九 学会说话，别让语言成为脱缰的野马

“掏心窝子”往往会给你带来灾难

交浅不宜言深

借“谎言”下台可以留住面子

旁敲侧击比正面进攻更有效

说话不宜太直白，让对方自己去领悟

说话前要多加考虑

提出批评时应以表扬为前提

赞美也是一种投资

自控力法则十 懂得放弃，学会理性的选择

鱼和熊掌不可兼得

要正确处理眼前利益和长远利益

学会选择，懂得放弃

学会理智地放弃

学会果断放弃

条条大路通罗马

生活无须强求

改变陈旧的观念，看清前方的路

懂得放弃，是为了收获更多

自控力法则十一 提升社会自控力，远离金钱权力的诱惑

心无所往，不要被名利所困

宠辱不惊，让自己从容一点

别太精明，工于心计是最大的愚蠢

坦然一点，把自己看得笨拙些

丢掉烦琐，拥有更大的生存空间

摘下面具，保持自己的个性

淡然恬静，简单是一种生活态度

远离复杂，过自己想过的生活

平静是福，甘于平淡的生活

胜在不争，远离争名夺利的旋涡

自重自爱，不要趋炎附势

自控力法则十二 拒绝懒惰，人生不是用来享受的

勤奋让你走向卓越

没有人喜欢懒惰的人

成功完全是努力的结果

勤奋是通往荣誉的必经之路

不让一日闲过

养成日事日清的好习惯

主动出击，增加成功的胜算

把勤勉变成一种自觉行为