Part 1 肾虚找缘由，健康不发愁

肾为先天之本

了解肾虚根源

各类肾虚的饮食调养

Part2 食材选得巧，养肾没烦恼

大米

小麦大米粥

百合葛根大米粥

糯米

营养糯米饭

糯米红薯甜粥

黑米

黑米红豆粥

桑葚黑豆黑米粥

椰汁黑米粥

小米

小米芝麻糊

玉米小米豆浆

芡实

山楂芡实陈皮粥

芡实炖老鸭

薏米

竹荪薏米排骨汤

桑葚黑豆黑米粥

香菇薏米粥

黄豆

肉丝黄豆汤

小米黄豆粥

黑豆

胡萝卜黑豆豆浆

黑豆玉米窝头

红豆

薏米莲子红豆粥

莲子百合红豆米糊

脱脂奶红豆汤

豇豆

红糖大麦豇豆粥

柏子仁核桃炒豇豆

茄汁豇豆焖鸡丁

豆腐皮

洋葱炒豆腐皮

凉拌卤豆腐皮

豆腐

玉米拌豆腐

鲜鱿蒸豆腐

茼蒿

杏仁拌茼蒿

枸杞猪肝茼蒿粥

蒸茼蒿

雪里蕻

雪里蕻炒鸭胗

雪里蕻炖豆腐

韭菜

韭菜炒猪血

韭菜蛋炒饭

韭菜豆渣饼

西蓝花

西蓝花炒鸡片

西蓝花胡萝卜粥

茄汁西蓝花

莴笋

红油莴笋丝

杂酱莴笋丝

芦笋

芦笋西红柿鲜奶汁

芦笋煨冬瓜

苦瓜

苦瓜养麦饭

苦瓜玉米蛋盅

黄瓜

黄瓜炒牛肉

金针菇拌黄瓜

西葫芦

西葫芦炒鸡蛋

果仁凉拌西葫芦

秋葵

秋葵炒肉片

莲藕炒秋葵

板栗

板栗粥

板栗煨白菜

黑木耳

彩椒木耳炒百合

木耳黄花菜炒肉丝

木耳炒鸡片

山药

红豆山药羹

家常紫薯山药豆浆

银耳

冬瓜银耳莲子汤

黄豆木瓜银耳排骨汤

绿豆银耳羹

香菇

香菇白菜瘦肉汤

香菇大米粥

茶树菇

茶树菇草鱼汤

茶树菇炒鸡丝

茶树菇煲牛骨

葡萄

葡萄豆浆

葡萄苹果汁

荔枝

荔枝西红柿炒丝瓜

荔枝鸡球

石榴

石榴银耳莲子羹

石榴汁

莲子

瘦肉莲子汤

山药莲子米浆

莲子葡萄干粥

核桃

花生核桃糊

黑芝麻核桃粥

黑米核桃浆

花生

鸡肉花生汤饭

花生牛奶豆浆

松子

松仁丝瓜

莲子松仁玉米

白果

红枣白果绿豆汤

白果蒸鸡蛋

黑芝麻

芝麻核桃面皮

芝麻蜂蜜豆浆

桂圆

山楂桂圆红枣茶

桂圆麦片粥

桂圆炒鸡蛋

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋龙须面

蒸鱼蓉鹌鹑蛋

猪瘦肉

西芹炒肉丝

肉末蒸蛋

猪蹄

橙香酱猪蹄

板栗桂圆炖猪蹄

猪腰

黄花菜枸杞猪腰

杜仲核桃炖猪腰

冬瓜荷叶薏米猪腰汤

牛肉

西蓝花炒牛肉

牛肉菠菜碎面

羊肉

山药羊肉汤

生姜羊肉粥

乌鸡

黑豆乌鸡汤

四物乌鸡汤

鸭肉

黄豆马蹄鸭肉汤

石斛麦冬煲鸭汤

滑炒鸭丝

鹌鹑

金银花炖鹌鹑

茸杞红枣鹌鹑汤

鲤鱼

豉油蒸鲤鱼

糖醋鲤鱼

黄芪鲤鱼汤

鳝鱼

薏米鳝鱼汤

生蒸鳝鱼段

黄鱼

黄鱼蛤蜊汤

茄汁黄鱼

三文鱼

蔬菜三文鱼粥

三文鱼豆腐汤

三文鱼炒时蔬

泥鳅

酱炖泥鳅鱼

泥鳅烧香芋

甲鱼

甲鱼滋阴汤

枸杞青蒿甲鱼汤

山药甲鱼汤

牡蛎

牡蛎口蘑紫菜汤

韭黄炒牡蛎

干贝

干贝炒丝瓜

草菇虾米干贝汤

蛏子

蛏子炒芹菜

蒜蓉蒸蛏子

墨鱼

姜丝炒墨鱼须

黑蒜烧墨鱼

当归乌鸡墨鱼汤

虾

玉米虾仁汤

陈皮炒河虾

海参

葱爆海参

海参养血汤

海蜇

蒜泥海蜇萝卜丝

紫甘蓝拌海蜇丝

海带

芝麻双丝海带

牛肉海带汤饭

紫菜

紫菜鱼片粥

紫菜南瓜汤

香芋紫菜饭

Part3 药材选得妙，补肾效果好

淫羊藿

淫羊藿烧鳗鱼

淫羊藿玫瑰花茶

淫羊藿粥

鹿茸

鹿茸炖鸡

鹿茸蒸蛋

肉桂

肉桂五香鲫鱼

生姜肉桂炖猪肚

巴戟天

巴戟天猴头菇瘦肉汤

巴戟天炖鸡

肉苁蓉

肉苁蓉蒸鲈鱼

肉苁蓉茶

杜仲

杜仲桂枝粥

杜仲猪腰

杜仲鹌鹑汤

补骨脂

淮山补骨脂粥

棒骨补骨脂莴笋汤

玄参

蜂房玄参汤

玄参增液饮

女贞子

女贞子山楂茶

菟丝子女贞子瘦肉汤

枸杞

蚕豆枸杞粥

枸杞海参汤

枸杞羊肝汤

桑葚

桑葚乌鸡汤

桑葚莲子银耳汤

黄精

黄精瘦肉汤

黄精糙米粥

石斛

玉竹石斛粥

石斛冬瓜老鸭汤

山茱萸

山茱萸绞股蓝茶

山茱萸粥

金樱子

金樱子大米粥

金樱子黄芪牛肉汤

金樱子鲫鱼汤

何首乌

淡菜何首乌鸡汤

何首乌黑豆煲鸡爪

五味子

五味子炖猪肝

五味子桂圆粥

冬虫夏草

虫草红枣炖甲鱼

杏仁虫草鹌鹑汤

Part4不同人群，补虚有诀窍

男性肾虚

肚条烧韭菜花

酸甜柠檬红薯

浇汁山药盒

莲藕炖鸡

清炖猪腰汤

秋葵炒蛋

木耳拌豆角

白萝卜海带汤

芝麻莴笋

西瓜翠衣炒虾米

女性肾虚

桑葚牛骨汤

黑豆莲藕鸡汤

滑子菇乌鸡汤

冰糖芝麻糊

木瓜鲤鱼汤

红豆鸭汤

桂圆酸枣芡实汤

鸭血鲫鱼汤

老人肾虚

豆蔻补骨脂猪腰汤

青红萝卜猪骨汤

黑豆糯米豆浆

黑米南瓜豆浆

牛肉海带碎米糊

麦冬黑枣土鸡汤

捣茄子

首乌枸杞炖鹌鹑