Part 1 孕1月

第1周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

胎教的基础是爱

胎教是潜移默化的影响

营养胎教：准妈妈储备营养

本周营养食谱推荐

鲜蘑核桃仁

茄子黑鱼丁

黄油脆皮虾仁

情绪胎教：轻松、快乐地期待宝宝的到来

运动胎教：孕前加强体育锻炼

准爸爸必读：准爸爸备孕注意事项

第2周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：准爸爸养精蓄锐

本周营养食谱推荐

板栗烧牛肉

土豆萝卜烧排骨

茴香焖羊肉

情绪胎教：心情愉悦是最好的胎教

运动胎教：孕早期运动要以“缓、慢”为主

准爸爸必读：做好充分的心理准备

第3周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

胎教过程中的注意事项

胎教中的几点误区

营养胎教：B族维生素的摄取

本周营养食谱推荐

双耳牡蛎汤

芦笋炒大虾

菠菜炒鸡蛋

情绪胎教：准妈妈的情绪对胎宝宝的影响

运动胎教：孕早期要避免的运动

准爸爸必读：创造舒适的居住环境

第4周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

准妈妈自身修养的提高

意念胎教：想象未来宝宝的样子

营养胎教：浓茶、咖啡对胎宝宝的危害

本周营养食谱推荐

蜜枣蒸乌鸡

萝卜鲤鱼汤

莲藕红豆炖排骨

情绪胎教：准妈妈保持轻松心态的方法

运动胎教：散步是准妈妈最好的运动

准爸爸必读：陪伴准妈妈做运动

Part 2 孕2月

第5周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

贯穿孕期始终的美育胎教

营养胎教：孕早期全面补充营养

本周营养食谱推荐

番茄炒鸡蛋

火炒五色蔬

里脊炒菱角肉

开始进行音乐胎教

音乐胎教：《渔樵问答》

情绪胎教：写胎教日记

运动胎教：做些简单家务

准爸爸必读：当好“后勤部长”

第6周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

阅读胎教陶冶情操

营养胎教：缓解孕吐的饮食方案

本周营养食谱推荐

苦瓜焖鸡翅

虾米莲藕

丁香炖雪梨

大枣扒山药

音乐胎教：《爱之梦》

情绪胎教：微笑的魔力

运动胎教：孕期做瑜伽好处多

准爸爸必读：平复准妈妈情绪

第7周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：可以缓解孕吐的食物

本周营养食谱推荐

糖渍柠檬

板栗肉焖菜心

三蔬一果蜜饮

音乐胎教：《春之歌》

好书推荐：《倾听孩子》

阅读胎教：《倾听孩子》节选

运动胎教：准妈妈只能做轻度瑜伽

准爸爸必读：体贴准妈妈，避免房事

第8周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：食疗缓解孕吐

本周营养食谱推荐

姜母鸭

蜂蜜橙子茶

音乐胎教：《高山流水》

情绪胎教：童言童语

运动胎教：肩颈部瑜伽练习

准爸爸必读：激发准妈妈的母爱

Part 3 孕3月

第9周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

准妈妈规律生活很重要

营养胎教：准妈妈脂肪的摄入

本周营养食谱推荐

香菇鸡

鱼头木耳汤

芦笋炒肉丝

紫菜蛋汤

音乐胎教：《金蛇狂舞》

情绪胎教：欣赏大自然的美景

运动胎教：静坐

准爸爸必读：避免与准妈妈争吵

第10周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

准妈妈改善睡眠小窍门

营养胎教：摄入适量磷让宝宝更聪明

本周营养食谱推荐

开洋莼菜

烩鸡肝

香砂肚

音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》

情绪胎教：开心面对每一天

意念胎教：给未来的宝宝画张像

运动胎教：直立式瑜伽

准爸爸必读：陪准妈妈看电影

第11周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

本周营养食谱推荐

银耳莲子羹

燕窝养血安胎汤

柠檬烤鸡

牛奶番茄

音乐胎教：《维也纳森林的故事》

好书推荐：《窗边的小豆豆》

阅读胎教：《窗边的小豆豆》节选

情绪胎教：脑筋急转弯

运动胎教：孕期简易体操

准爸爸必读：积极地参与胎教

第12周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

本周营养食谱推荐

鸡汤豆腐小白菜

清蒸大虾

紫菜肉末粥

音乐胎教：《春江花月夜》

情绪胎教：十字绣让准妈妈心神宁静

运动胎教：开始爱抚运动

准爸爸必读：为准妈妈合理搭配营养

Part 4 孕4月

第13周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

适时开始语言胎教

营养胎教：孕中期饮食原则

本周营养食谱推荐

酸甜卷心菜

菠菜鸡蛋汤

音乐胎教：《雪绒花》

故事胎教：阿凡提的故事《闻味儿与听声儿》

情绪胎教：穿出自信穿出美

运动胎教：游泳是孕期最佳运动之一

准爸爸必读：风趣幽默的处事原则

第14周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：增加总热量的摄取

本周营养食谱推荐

糖醋排骨

木耳猪血汤

毛豆焖肉

鸡肝小米粥

音乐胎教：《梦幻曲》

故事胎教：成语故事两则

情绪胎教：坚强乐观，与世无争

好书推荐：《好妈妈胜过好老师》

运动胎教：腰背部肌肉运动

准爸爸必读：多和胎宝宝互动

第15周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：应对便秘的饮食方案

本周营养食谱推荐

油菜扒猪血

菠菜粥

韭菜肥肠爆鸭血

音乐胎教：《蓝色多瑙河》

故事胎教：《猪八戒吃西瓜》

情绪胎教：解谜华容道

运动胎教：几种骨盆运动

准爸爸必读：为准妈妈做局部按摩

第16周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：准妈妈饮食三法则

本周营养食谱推荐

咖喱苦瓜

黄豆芽拌海带

胡萝卜烧牛腩

音乐胎教：《牧羊曲》

故事胎教：经典童话《睡美人》

情绪胎教：趣味谜语

运动胎教：触压拍打胎宝宝

准爸爸必读：给胎宝宝讲故事

Part 5 孕5月

第17周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：加强维生素的补充

本周营养食谱推荐

菜花炒蛋

牡蛎汤

语言胎教过程中的宜与忌

音乐胎教：《月光》

故事胎教：《聪明的乌龟》

情绪胎教：准妈妈心态要健康

运动胎教：肩臂部肌肉运动

准爸爸必读：帮准妈妈选合适的鞋子

第18周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：合理补充钙质

本周营养食谱推荐

蘑菇炖豆腐

排骨炖冬瓜

鸭泥豆腐汤

音乐胎教：准妈妈唱儿歌

意念胎教：塑造理想中的宝宝

故事胎教：安徒生童话《茶壶》

情绪胎教：欣赏诗歌

运动胎教：提肛缓解便秘

准爸爸必读：缓解准妈妈腿部抽筋

第19周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：食疗预防妊娠贫血

本周营养食谱推荐

大枣蒸糯米

美味鱼吐司

茄汁虾仁

豆芽炒腐皮

故事胎教：成语故事《熟能生巧》

情绪胎教：看一部喜欢的电影

运动胎教：几种不同的散步法

准爸爸必读：陪准妈妈听课和产检

第20周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：预防和缓解便秘的食物

本周营养食谱推荐

米粉蒸南瓜

蚕豆玉米笋

油豆腐烧油菜

音乐胎教：《小狗圆舞曲》

故事胎教：格林童话《水晶球》

情绪胎教：小幽默

名画欣赏：达·芬奇《蒙娜丽莎》

运动胎教：帮胎宝宝做运动

准爸爸必读：和胎宝宝做游戏

Part 6 孕6月

第21周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：做好充足的营养储备

本周营养食谱推荐

虾鳝面

核桃仁莴笋

醋熘鸡片

音乐胎教：《良宵》

语言胎教：多和胎宝宝交流

故事胎教：《龟兔赛跑》

情绪胎教：做一个幸福的准妈妈

运动胎教：缓解腿部酸痛的瑜伽

准爸爸必读：和胎宝宝对话

第22周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：准妈妈铁摄入不足的危害

本周营养食谱推荐

黄豆芽排骨豆腐汤

猪蹄茭白汤

鸭血羹

音乐胎教：《G大调弦乐小夜曲》

故事胎教：童话故事《红蚂蚁和黑蚂蚁》

好书推荐：《谁拿走了孩子的幸福》

阅读胎教：《谁拿走了孩子的幸福》节选

情绪胎教：乡间田野乐趣多

运动胎教：树式瑜伽

准爸爸必读：给胎宝宝取个乳名

第23周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：消除水肿的饮食方案

本周营养食谱推荐

菠菜炒香干

炖猪蹄

音乐胎教：《致爱丽丝》

故事胎教：《小花猫刮胡子》

阅读胎教：《谁拿走了孩子的幸福》节选

情绪胎教：赏心悦目的插花艺术

运动胎教：推胎宝宝“散步”

准爸爸必读：陪同准妈妈出游

第24周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：科学合理地补充水果

本周营养食谱推荐

酱鹅炖玉米

茼蒿鱼头汤

紫菜白玉羹

音乐胎教：《摇篮曲》

故事胎教：《小熊过桥》

情绪胎教：插花的基本步骤

名画欣赏：齐白石《大富贵亦寿考》

运动胎教：局部运动

准爸爸必读：准妈妈常见不适的调节方法

Part 7 孕7月

第25周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：B族维生素的功能

本周营养食谱推荐

番茄牛骨汤

大枣黑豆鱼尾汤

橙汁水果盅

音乐胎教：《四季》

故事胎教：寓言两则

情绪胎教：调整情绪呼吸法

运动胎教：增强肌肉力量的训练

准爸爸必读：给准妈妈讲幽默故事

第26周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：富含B族维生素的食物

本周营养食谱推荐

虾仁蛋羹

冬瓜鲤鱼汤

音乐胎教：《四小天鹅舞曲》

故事胎教：《小兔乖乖》

好书推荐：《孩子，把你的手给我》

阅读胎教：《孩子，把你的手给我》节选

情绪胎教：信念在，希望就在

运动胎教：练习腹式呼吸

准爸爸必读：为准妈妈做全身按摩

第27周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：妊娠糖尿病的饮食方案

本周营养食谱推荐

酸奶鱼皮泡菜

卷心菜粥

西蓝花烩胡萝卜

音乐胎教：《雨滴》

故事胎教：《三只小猪》

阅读胎教：《孩子，把你的手给我》节选

情绪胎教：旋转魔方

运动胎教：放松训练

准爸爸必读：培养准妈妈的审美情趣

第28周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：药补不如食补

本周营养食谱推荐

山药皮肚

秘制红烧肉

音乐胎教：《云雀》

故事胎教：《猴子打水》

阅读胎教：《孩子，把你的手给我》节选

情绪胎教：泡芳香浴调节心情

名画欣赏：佐恩《水波轻拍》

运动胎教：猫式瑜伽

准爸爸必读：陪准妈妈拍孕期写真

Part 8 孕8月

第29周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：孕晚期饮食原则

本周营养食谱推荐

红烧茄子

黄金山药条

香椿豆腐

音乐胎教：《牧童短笛》

语言胎教：和胎宝宝说英语

故事胎教：《小雨点》

情绪胎教：可以调节情绪的色彩

运动胎教：凯格尔运动

准爸爸必读：为准妈妈做乳房按摩

第30周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：维生素C促进胎宝宝大脑发育

本周营养食谱推荐

番茄枣茶

番茄炒虾仁

鸡蛋瓤苹果

音乐胎教：《快乐的农夫》

故事胎教：《达·芬奇学画》

好书推荐：《幸福的七种颜色》

阅读胎教：《幸福的七种颜色》书摘（一）

情绪胎教：欣赏诗歌《你是人间四月天》

运动胎教：孕晚期日常姿势的省力技巧

准爸爸必读：了解孕期抑郁

第31周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：补充维生素C的食物

本周营养食谱推荐

柠檬鱼片

番茄鸡丁

音乐胎教：《鸟店》

故事胎教：《夸父逐日》

阅读胎教：《幸福的七种颜色》书摘（二）

情绪胎教：儿童电影欣赏

运动胎教：运动纠正胎位不正

准爸爸必读：孕晚期准爸爸应做的事

第32周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：准妈妈要控制好体重

本周营养食谱推荐

海参烧木耳

青豆虾仁

鱼丸汤

松仁玉米

音乐胎教：《田园》

故事胎教：《田忌赛马》

情绪胎教：幽默故事《聪明的狗》

名画欣赏：卡萨特《洗澡》

运动胎教：运动消除脚部水肿

准爸爸必读：精心打造婴儿房

Part 9 孕9月

第33周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：不饱和脂肪酸的补充

本周营养食谱推荐

三鲜烩鱼唇

白炒鱼片

萝卜丝鲫鱼汤

音乐胎教：东北民歌《摇篮曲》

语言胎教：与胎宝宝分享美好的回忆

故事胎教：《渔夫和金鱼》

情绪胎教：产前焦虑的原因及危害

运动胎教：局部放松

准爸爸必读：和准妈妈一起猜谜

第34周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：可以强健脾胃的食物

本周营养食谱推荐

酿苦瓜

番茄黄豆炖牛肉

奶油番茄汤

音乐胎教：《小星星变奏曲》

故事胎教：《小蚂蚁回家》

好书推荐：《林清玄散文集》

阅读胎教：《林清玄散文集》

情绪胎教：缓解产前焦虑

运动胎教：拉梅兹呼吸法

准爸爸必读：帮准妈妈克服产前焦虑

第35周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：注意饮食，预防早产

本周营养食谱推荐

西瓜皮炒肉丝

音乐胎教：《紫竹调》

故事胎教：《小蝌蚪找妈妈》

阅读胎教：《林清玄散文集》

情绪胎教：猜字谜

运动胎教：孕晚期运动注意事项

准爸爸必读：为待产做准备

第36周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：注意饮食警惕妊娠高血压

本周营养食谱推荐

苦瓜豆腐汤

红烧冬瓜

金钩芹菜

音乐胎教：《平湖秋月》

故事胎教：《小蜗牛请医生》

情绪胎教：哲理小故事

运动胎教：减轻分娩痛苦的运动

准爸爸必读：了解分娩征兆

Part 10 孕10月

第37周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：补锌有利于顺产

本周营养食谱推荐

锅烧羊里脊

山药炖水鸭

鸭肉牡蛎煲

音乐胎教：《小小少年》口哨曲

意念胎教：想象宝宝的未来

故事胎教：《七色花》

情绪胎教：保持产前好心情

运动胎教：分娩操

准爸爸必读：为准妈妈读一首诗

第38周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：缓解抑郁、焦虑的食物大盘点

本周营养食谱推荐

安神梨甑

口蘑猪心煲

银耳百合蒸香蕉

音乐胎教：《茉莉花》

故事胎教：《小母鸡欢欢》

好书推荐：《槭树下的家》

阅读胎教：《槭树下的家》节选（一）

情绪胎教：童言无忌

运动胎教：有助于顺产的运动

准爸爸必读：帮准妈妈战胜分娩恐惧

第39周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：剖宫产前后的饮食问题

本周营养食谱推荐

萝卜青果粥

清炒腰果西蓝花

番茄油菜汁

音乐胎教：《渔舟唱晚》

阅读胎教：《槭树下的家》节选（二）

故事胎教：《十二生肖的由来》

情绪胎教：动画片《白雪公主》

运动胎教：学会分娩时正确用力

准爸爸必读：了解分娩过程护理知识

第40周

准妈妈和胎宝宝的身体变化

营养胎教：临产准妈妈的饮食

本周营养食谱推荐

大枣阿胶粥

水晶猕猴桃冻

鸡蛋豆腐羹

马蹄炒猪肝

音乐胎教：《鳟鱼》

故事胎教：《一对善良的夫妻》

情绪胎教：放松心情迎分娩

名画欣赏：张大千《巫峡清秋》

准爸爸必读：陪产