孕妈妈肚子的变化和胎宝宝成长的轨迹

PART 1 想生就有，你准备好了吗

备孕6个月大事记

精子卵子相遇记

备孕妈妈的身体是孕育宝宝的天然温床

卵泡与生俱来

卵泡长多大最易受孕

月经是怎么回事

卵泡决定月经周期的长短

黄体，怀孕不可或缺

雌激素是女性的基础激素

孕激素也是怀孕不可或缺的

备孕男士的生理基础

你知道精子的秉性吗

精子产生的条件很苛刻

精液液化是怎么回事

改善精液液化不良的方法

什么是抗精子抗体

如何预防抗精子抗体的产生

精子卵子相遇了——受精卵形成

健康饮食

助你好孕的7种食物

天然维生素E为怀孕保驾护航

大豆异黄酮是女性必备的保健品

酸奶能调节微生态环境

预防胎宝宝神经管畸形的叶酸

生活保健

要保持轻松愉快的心情

有吸烟习惯的就戒烟吧

酒后不宜受孕

不要住在新装修的房子里

早产及流产后不宜马上受孕

新婚不宜马上怀孕

宠物暂时寄养到别人家吧

孕前检查最好在孕前3～6个月进行

35岁以后女士如何备孕

助孕的姿势和运动

最佳受孕体位

有健肾功效的小动作

孕前健身运动

备孕爸爸必修课

番茄红素是提高精子质和量的宝贝

天然维生素E是提高精液质量的法宝

蜂蜜是备孕爸爸的天然营养品

韭菜是备孕爸爸的亲密朋友

备孕男士一定要进食的补精食物

备孕爸爸不宜长途骑车

备孕男士要改掉这些不良生活方式

胎教课堂

胎教是什么

胎教方法大盘点

孕前检查不可少

备孕妈妈孕前常规检查

备孕妈妈孕前特殊项目检查

备孕爸爸检查项目

专题 不孕不育那些事儿

PART 2 幸福怀孕进行中

孕1月（1～4周）“我和爸爸妈妈有个约会”

孕事备忘录

1 远离污染物

2 遵医嘱进行口腔治疗

3 不要随便吃感冒药

4 日常动作幅度不要太大

5 定时用餐

6 饮食清淡

7 心情愉快

孕1月健康饮食

本月主打营养素

叶酸 预防胎宝宝神经器官缺陷

开始喝孕妇奶粉吧

多吃玉米，营养更全面

对危险食物说“再见”

远离刺激性食物

孕1月孕妈妈禁忌食物名单

孕妈妈营养餐

猪肚大米粥 补益气血

苦瓜炒鸡蛋 增进食欲，缓解孕吐

孕1月生活保健

要多注意休息

可以适当做一些家务或运动

保持外阴的清洁

剧烈运动不要再做了

避免性生活

宜缓解压力

怀孕征兆早知道

孕妈妈必须知道的孕期数据

孕1月重点关注：一眼看出预产期

瑜伽“孕”动

枕臂侧躺

坐姿聆听

瑜伽呼吸

胎教课堂

打开有趣胎教的大门

外国人怎样做胎教

点击率最高的孕期疑问

孕1月产检：确认怀孕

孕2月（5～8周）“我让妈妈吐得稀里哗啦”

孕事备忘录

1 拍照存档

2 参加孕妇学习班

3 准备合适的裤子

4 指定位置存放体检资料

5 确定备选医院

6 意外情况多留心

7 出现尿频

8 开通博客留住美好记忆

孕2月健康饮食

本月主打营养素

维生素B6 抑制妊娠呕吐

维生素C 缓解牙龈出血

应多吃开胃、清淡的食物

这些水果适合在孕期吃

不宜食酸过多

这样吃猪肝更补血

孕妈妈营养餐

爆炒圆白菜 预防便秘

豆芽椒丝 缓解孕吐

孕2月生活保健

要主动远离日常生活中七大电离辐射

宜整理一下衣柜选择合适的衣服

白带增多，仔细呵护

孕期性生活密语

尿频不用紧张

随身携带小零食防饿

孕早期感冒如何应对

孕2月重点关注：早孕呕吐

瑜伽“孕”动

腿部伸展运动

向上伸展运动

胎教课堂

孕妈妈爱读书，增长胎宝宝智慧

给胎宝宝起个小名吧

点击率最高的孕期疑问

孕2月产检：建档

孕3月（9～12周）“我让妈妈很难受了”

孕事备忘录

1 早孕反应更严重了

2 会有轻微的水肿出现

3 按摩防妊娠纹

4 充分休息

5 乳房护理是必修课

6 能吃就吃

7 补充微量元素

孕3月健康饮食

本月主打营养素

维生素D 强化骨骼，保持皮肤健康

每天吃1～2个鸡蛋为宜

宜摄入足够的热能

孕妈妈要学会喝水

坚果帮助宝宝补充“脑黄金”

孕妈妈营养餐

南瓜牛肉汤 温暖脾胃，助骨骼生长

香菇炒饭 增强身体的抗病能力

孕3月生活保健

怀孕后量好尺寸再买胸罩

警惕环境中的有毒物

要减少或避免接触的日化品

准爸爸为孕妈妈按摩放松心情

及早预防妊娠纹

按摩消除腹部和腿部妊娠纹

孕妈妈安全驾车需要知道的事

孕3月重点关注：流产

瑜伽“孕”动

平衡式

树式

胎教课堂

写毛笔字、阅读文学作品让内心平静

来猜猜脑筋急转弯吧

点击率最高的孕期疑问

孕3月产检：绒毛膜采样

孕4月（13～16周）“喜欢妈妈的抚摸”

孕事备忘录

1 多和宝宝交流

2 保持愉快的心情

3 适宜旅游

4 产前培训班

5 增加营养

6 合理饮食，补充果蔬

7 多喝水

孕4月健康饮食

本月主打营养素

维生素B12 增加铁质吸收，促进细胞分化

孕中期宜吃的食物

小心餐桌上的“隐形糖”

补充膳食纤维，防治便秘

孕妈妈宜合理补充矿物质

补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育

孕妈妈营养餐

黄瓜炒虾仁 补充蛋白质

鸡蛋豆腐羹 蛋白营养加倍

孕4月生活保健

穿衣要选择宽松、舒服的衣服

孕妈妈看电视需要注意什么

安全享受孕中期的性生活

要留心行路安全

预防妊娠高血压的妙招

孕期体重如何变化

孕4月重点关注：牙周问题、疲乏

瑜伽“孕”动

胎教课堂

故事胎教：乌鸦喝水

点击率最高的孕期疑问

孕4月产检：唐氏筛查

孕5月（17～20周）“妈妈，你感觉到我动了吗”

孕事备忘录

1 可能会出现妊娠斑

2 胎动问题要重视

3 增加睡眠时间

4 控制体重

5 多吃新鲜蔬果

6 增加热量摄入

孕5月健康饮食

本月主打营养素

维生素C 增强免疫力，促进铁吸收

食欲增加了，但要注意克制

多补充促进宝宝视力发育的营养素

孕妈妈最佳补钙方法

要限制盐分的过量摄入

多吃蔬菜水果，均衡营养

孕妈妈营养餐

蒜蓉空心菜 防治便秘

牛奶蒸蛋 补钙和蛋白质

孕5月生活保健

孕妈妈要小心铅中毒

鼻出血的护理方法

最好不要使用卫生护垫

孕妈妈就不要戴隐形眼镜了

宜多接触阳光

6种方法缓解腰酸背痛

孕妈妈如何站立、端坐和起卧

孕5月重点关注：了解胎动

瑜伽“孕”动

幻椅式

推墙下犬式

胎教课堂

折百合花的手工课堂

点击率最高的孕期疑问

孕5月产检：B超检查

孕6月（21～24周）“我能听到爸爸妈妈聊天了”

孕事备忘录

1 数胎动

2 多散步

3 更换合适的内衣

4 乳房护理

5 少吃盐

6 防便秘

7 适时摘掉戒指等饰品

孕6月健康饮食

本月主打营养素

钙 促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

如何避免营养过剩

孕妈妈血容量增加，要及时补铁了

食补和服用铁制剂是补铁的方法

维生素A对宝宝的眼睛有益

促进维生素A更好吸收的方法

孕妈妈营养餐

双椒炒猪血 补铁、补血

蜂蜜番石榴牛奶 促进骨骼发育

孕6月生活保健

月份不同胎动也不同

怎样缓解腰酸背痛

肚子变硬是假宫缩，不必太担心

发生腿抽筋时怎么办

孕6月重点关注：妊娠期糖尿病

瑜伽“孕”动

简易起跑式

简易侧板式

胎教课堂

跟宝宝来做光影游戏

名画欣赏：《阿波罗和九个缪斯》

点击率最高的孕期疑问

孕6月产检：糖尿病筛查

孕7月（25～28周）“我越来越聪明了”

孕事备忘录

1 肚子更大了

2 进一步为泌乳做准备

3 胎动更加频繁了

4 上下楼梯要小心了

5 晚期流产征兆

孕7月健康饮食

本月主打营养素

维生素B1 促进能量代谢，预防神经炎

有助于胎宝宝发育的不饱和脂肪酸

吃这些食物既不发胖又营养

多吃鱼类补大脑

孕妈妈营养餐

青椒炒木耳 帮助体内废物排出

海带柠檬汁 提高免疫力

孕7月生活保健

胎宝宝脐带绕颈怎么办

孕妈妈出门需要家人陪同

胎宝宝过小怎么办

要正确使用抗生素

乙肝孕妈妈怎么办

胎动突然少了怎么办

要小心巨大儿

预防妊娠纹

孕期胀气处理方法

孕7月重点关注：便秘、胃灼热

瑜伽“孕”动

转动手腕

转动脚腕

胎教课堂

认字儿歌唱起来

名曲欣赏：《摇篮曲》

点击率最高的孕期疑问

孕7月产检：乙肝抗原

孕8月（29～32周）“我快速成长中”

孕事备忘录

1 出现第二次孕吐期

2 皮肤会有黑色素沉着

3 准备待产用品

4 去上分娩课了

5 少食多餐

6 不吃刺激性食物

孕8月健康饮食

本月主打营养素

维生素B2 增加铁质吸收，促进细胞分化

要少吃多餐，减轻胃部不适

如何缓解孕晚期水肿

多吃富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜

孕妈妈营养餐

宫保鸡丁 帮助胎宝宝生长

红枣黑豆炖鲤鱼 预防水肿

孕8月生活保健

早产征兆和假宫缩的区别

预防痔疮的方法

孕期遭遇痔疮怎么办

孕妈妈体重不宜增长过快

什么是宫内感染

可以开始准备哺乳垫和哺乳胸罩了

孕妈妈如何预防过敏

高龄孕妈妈注意事项

巧对尿频、漏尿

孕晚期洗澡注意事项

孕8月重点关注：早产

瑜伽“孕”动

三角式

坐立伸展式

胎教课堂

阅读胎教：国学熏陶，《三字经》节选

教宝宝认识“父”、“母”

故事胎教：勇敢的小王子

点击率最高的孕期疑问

孕8月产检：再次排畸

孕9月（33～36周）“我准备‘搬家’啦”

孕事备忘录

1 会感到呼吸困难

2 体力大减，要注意休息

3 体重持续增加

4 还是会尿频

5 有时候会腹部发硬

6 保持好心情

孕9月健康饮食

本月主打营养素

维生素A 促进能量代谢，预防神经炎

适量吃些野菜

孕妈妈最需要吃的10种食物

孕妈妈营养餐

菠菜炒猪肝 补铁补血

扬州炒饭 补充基础能量

孕9月生活保健

避免去拥挤的公共场所

6种方法调节不良情绪

提前学习母乳喂养的知识

母乳喂养宜按需进行

宝宝吐奶了怎么办

孕9月重点关注：胎位不正、尿失禁

瑜伽“孕”动

侧卧抬腿式

站立扭转式

胎教课堂

名曲欣赏：《春》

一针一线传递爱

故事胎教：长颈鹿和乌龟

点击率最高的孕期疑问

孕9月产检：评估胎儿体重

孕10月（37～40周）“爸爸妈妈，我们就要见面了”

孕事备忘录

1 子宫颈和阴道趋于软化

2 体重达到最高点

3 确定分娩方式

4 学习分娩技巧

5 随时都有可能生产

6 生产超过预产期怎么办

孕10月健康饮食

本月主打营养素

维生素K 抗出血维生素

孕晚期多吃利于优生的食物

分娩前的饮食

临产前要多食巧克力

宜喝蜂蜜水

宜多食植物油

孕妈妈营养餐

虾仁炒芹菜 促进胎儿大脑发育

肉末茄子 消肿止痛

孕10月生活保健

快要临产了，分娩前需要做什么准备

决定分娩是否顺利的5要素

促进分娩的4种措施

准爸爸随时在家待命吧

检查入院清单及分娩物品

产前盆底肌训练帮助顺利分娩

孕10月重点关注：产前焦虑、分娩疼痛

瑜伽“孕”动

雨刷式

坐式

胎教课堂

这样缓解产前焦虑

多看看漂亮的宝宝

戏曲欣赏：《天上掉下个林妹妹》

画一张一家三口的画像吧

点击率最高的孕期疑问

孕10月产检：每周一次产检

PART 3 职场孕妈的快乐时光

生or升，你准备好了吗

与爱人共同做出选择

要做好健全的心理准备

了解职场妈妈的权利

国家关于孕妇聘用保护的制度

孕妇享有不被降低工资的权利

关于女职工的休假时间

吃点能抗辐射的食物吧

怎样和老板说自己怀孕了

及时把怀孕的事情告诉老板

要提前做好周密的安排

舒适小道具让你的工作更轻松

搁脚凳：预防腿部水肿

小电扇：度夏必需装备

小毯子：随时注意保暖

呕吐袋：避免孕吐尴尬

暖手鼠标垫：冬天让手部更暖和

5大方法让生活工作更轻松

换一把舒适的椅子

常用文件放在自己容易够到的地方

休息时间要多出去走走

经常通风换气

按摩双腿

注意办公室里的安全隐患

第一大隐患：电脑辐射

第二大隐患：缺少阳光

第三大隐患：穿高跟鞋

不方便的事让同事代劳吧

正确认识落差

主动要求工作调整

可以请同事帮忙

不要过多地谈论自己怀孕的事

工作时不要引起过多关注

一个人的时候可以适当放松

心理调整也很重要

不可总拿怀孕说事

办公室里如何吹空调

冷风尽量往上吹

注意腹部的保暖

温度不要调得太低

要注意经常通风

职场孕妈出差应选择孕中期

孕早期和孕晚期不宜出差

孕中期可短期出差

选择舒适得体的孕妇职业装

何时停止工作

职场孕妈工作时要适当休息

工作环境清静：预产期前两周回家

工作环境嘈杂：申请调换工作

服务人员：预产期前两周半休息

体力劳动者：提前一个月休产假

需要马上停止工作的异常情况

怎样区别阵痛的真假

阴道有水样分泌物流出

便秘严重时要停止工作

最实用的午餐三方案

方案一：和同事拼餐

方案二：自带午餐

方案三：选择自助餐

几招非常实用的职场工间操

腰部侧弯

髋部运动

腿部运动

脚部运动

PART 4 分娩，世界上最美的历程

分娩前的注意事项

分娩入院的五大信号

子宫底下降

出现强烈便意

见红

破羊水

规律阵痛

分娩前十忌

一忌怕

二忌急

三忌粗心

四忌累

五忌懒

六忌忧

七忌孤独

八忌饥饿

九忌远行

十忌滥用药物

分娩必知的3个关键阶段

产前要练习的呼吸技巧

深呼吸

浅呼吸

浅表呼吸

如何进行骨盆底肌肉的锻炼

助分娩操

分娩前热身

宫口开0～3厘米时

宫口开4～8厘米时

帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法

如何缓解分娩痛苦

忘掉恐惧

学习减轻分娩痛的辅助动作

辅助分娩的方式

引产

产钳术

胎头吸引术

顺产还是剖宫产

什么样的情况下需要选择剖宫产

分娩时的饮食

待产期间适当进食

第一产程：半流质食物

第二产程：流质食物

分娩时巧用力

第一产程：均匀呼吸，无需用力

第二产程：用尽全力，屏气使劲

第三产程：用力使胎盘娩出

分娩时正确的用力方法

专题 非正常分娩

PART 5 健康坐月子，不给人生留遗憾

安全度过产后的3个阶段

第1阶段：产后24小时

第2阶段：生产3天以后

第3阶段：产后检查之后

产后4周的起居注意事项

生产当日

产后第2天

产后第3天

产后第4天

产后第5天

产后第6天

产后第7天

产后第2周

产后第3周

产后第4周

坐月子宜精、稀、杂、软饮食

精——量不宜过多

杂——食物品种多样化

稀——多喝些汤汤水水

软——食物最好以细软为主

用高蛋白食物增强体力

避开冷、硬、油腻食物

预防缺铁和缺铁性贫血

夏季坐月子vs冬季坐月子

夏季如何坐月子

冬季如何坐月子

选择最适合自己的产后调养地

医院

“月子”医院

产后休养中心

在自己家

在娘家

在婆家

不能忽视的产后6周八大检查

产后6周检查的原因

产后6周检查的必要性

产后6周检查项目

五大方法教你远离产后抑郁

为什么会得产后抑郁症

克服产后抑郁的方法

改善产后乳房下垂的七大秘诀

1．用胸罩矫正胸部形态

2．不要洗桑拿浴

3．多吃高蛋白食品

4．正确的姿势能形成漂亮的胸线

5．一天做一次胸部体操

6．采取措施保护乳房

7．每天进行的胸部按摩

产后瑜伽帮你秀出小蛮腰

梨式

三角式

站式

产后运动让你不做小“腹”婆

产后腰腹部运动减肥法

专题 教你走出坐月子的误区

PART 6 产后不适的应对策略和调养

产后恶露不尽

子宫排除恶露的过程

这样调养更科学

有助于缓解产后恶露不尽的食物

产后便秘

产后便秘的五大原因

足浴可以有效缓解便秘

这样调养更科学

有助于缓解产后便秘的食物

产后腹痛

需警惕的异常症状

这样调养更科学

有助于缓解产后腹痛的食物

产后水肿

产后长期水肿要引起重视

这样调养更科学

有助于缓解产后水肿的食物

产后痛风

产后痛风的三种类型及其症状特点

这样调养更科学

有助于缓解产后痛风的食物

产后出血

避免产后出血的方法

这样调养更科学

有助于缓解产后出血的食物

产后脱发

这样调养更科学

有助于缓解产后脱发的食物

产后子宫恢复不全

产后及时洗浴很重要

这样调养更科学

有助于缓解产后子宫恢复不全的食物

乳头皲裂

喂乳的正确姿势

这样调养更科学

有助于缓解乳头皲裂的食物

产后痔疮

如何预防产后痔疮反复发作

这样调养更科学

有助于缓解产后痔疮的食物

产后小便失禁

产后小便失禁的原因

这样调养更科学

有助于缓解产后小便失禁的食物

产后腰椎间盘突出

这样调养更科学

有助于缓解腰椎间盘突出的食物