第一章 春季养生（2～4月）

2月

2月里的节气养生

立春（2月3～5日）

雨水（2月18～20日）

2月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

3月

3月里的节气养生

惊蛰（3月5～7日）

春分（3月20～22日）

3月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

4月

4月里的节气养生

清明（4月4～6日）

谷雨（4月19～21日）

4月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

第二章 夏季养生（5～7月）

5月

5月里的节气养生

立夏（5月5～7日）

小满（5月20～22日）

5月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

6月

6月里的节气养生

芒种（6月5～7日）

夏至（6月21～22日）

6月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

7月

7月里的节气养生

小暑（7月6～8日）

大暑（7月22～24日）

7月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

第三章 秋季养生（8～10月）

8月

8月里的节气养生

立秋（8月7～9日）

处暑（8月22～24日）

8月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

9月

9月里的节气养生

白露（9月7～9日）

秋分（9月22～24日）

9月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

10月

10月里的节气养生

寒露（10月8～9日）

霜降（10月23～24日）

10月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

第四章 冬季养生（11～1月）

11月

11月里的节气养生

立冬（11月7～8日）

小雪（11月22～23日）

11月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

12月

12月里的节气养生

大雪（12月6～8日）

冬至（12月21～23日）

12月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱

1月

1月里的节气养生

小寒（1月5～7日）

大寒（1月20～21日）

1月养生重点

气候特点

养生原则

推荐运动

推荐膳食食谱