Chapter1膝盖疼痛的种类及其治疗方法

膝盖疼痛的原因

注意！此类人群易膝盖疼痛

膝盖疼痛的症状

1变形性膝关节炎

2半月板损伤·韧带断裂

巧用日常生活中的小诀窍，避免膝盖疼痛

1端正姿势

2减轻体重

3冷敷法

4花费心思选鞋

5使用辅助工具

6体验西式生活

改善膝盖疼痛的基本操

改善变形性膝关节炎的体操

改善半月板损伤的体操

专栏吸烟不仅致癌，还会导致肩部酸痛和腰痛加重

Chapter2肩颈酸痛的种类及其治疗方法

肩颈酸痛的原因

易患肩颈酸痛的人群

肩颈酸痛的症状

1颈肩臂综合征

2变形性颈椎病

3肩周炎（五十肩）

4胸廓出口综合征

5颈椎间盘突出

巧用日常生活中的小诀窍，避免肩颈酸痛

1端正姿势

2温热法·冷敷法

3双臂上举

4选择合适的枕头和褥子

改善肩颈酸痛的基本操

改善颈肩臂综合征的体操

改善变形性颈椎病的体操

改善肩周炎（五十肩）的体操

改善胸廓出口综合征的体操

改善颈椎间盘突出的体操

专栏养成运动习惯，安度健康晚年

Chapter3腰痛的种类及其治疗方法

腰痛的原因

易患腰痛的人群

1不良姿势造成的腰痛

2急性腰扭伤（闪腰）

3变形性脊椎病

4脊椎分离症·脊椎滑脱症

5腰椎间盘突出

日常生活中防止腰痛的方法

改善腰痛的基本操

改善姿势性腰痛的体操

改善急性腰扭伤的体操

改善变形性脊椎病的体操

改善脊椎分离症·脊椎滑脱症的体操

改善腰椎间盘突出的体操

Chapter4髋关节疼痛的治疗方法

髋关节疼痛的原因

髋关节疼痛高发人群

变形性髋关节炎

日常生活中避免髋关节疼痛的小诀窍

改善髋关节疼痛的基本操

改善髋关节疼痛的体操

后记膝盖疼痛、肩颈酸痛、腰痛、髋关节疼痛患者的饮食方式

附录对关节疼痛具有缓解作用的食品