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内容简介
为什么开始跑步？
准备装备
跑步场地
何时去跑？
跑前热身
跑够时长
慢慢慢
跑步时的呼吸
跑姿
跑步训练方法
跑后拉伸
耐力、柔韧、力量
饮水
饮食
特殊状况
跑步安全
跑者礼仪
跑者心态
致谢
