第1章 0～1岁宝宝营养食谱

0～3个月

0～3个月宝宝的健康指标

0～3个月宝宝的早教训练

语言训练

动作训练

多种感知觉训练

0～3个月宝宝的营养需求及喂养方案

0～3个月宝宝营养食谱

糖水

纯米汤

苹果汁

油菜汁

大枣水

卷心菜汁

山楂水

面条汤

4～6个月

4～6个月宝宝的健康指标

4～6个月宝宝的营养需求及喂养方案

辅食知识大讲堂

添加辅食的重要性

添加辅食的最佳时机

添加辅食的原则

饮食金字塔

制作辅食的工具

泥状食物制作过程

4～6个月宝宝营养食谱

4个月

烂米粥

金银米汤

牛奶藕粉

蛋黄粥

牛奶粥

西瓜汁

香蕉泥

米粉糊

苹果泥

苋菜米汤

鳕鱼粥

卷心菜粥

玉米汁

红薯粥

牛奶燕麦糊

土豆泥

绿豆汤

5个月

青菜瘦肉面汤

香蕉羹

蛋黄糊

蛋麦糊

鱼肉泥

葡萄汁米糊

番茄鱼糊

番茄汁

玉米麦粉糊

牛奶蛋黄糊

菠菜粥

豌豆粥

牛奶面包糊

肉汤豆腐泥

鸡肝粥

卷心菜鱼肉糊

红薯奶泥

苋菜蛋黄粥

青菜糊

油菜米汤糊

蜜桃汁

豆腐蛋汤

小白菜泥

冬瓜汤

6个月

红薯蛋黄糊

鸡蛋花粥

南瓜蔬菜汤

苹果藕粉

香蕉乳酪糊

青菜土豆汤

土豆菜花泥

蛋黄豌豆糊

胡萝卜汁

胡萝卜牛奶汤

豆腐南瓜粥

牛肉米汤

草莓牛奶燕麦糊

橙汁南瓜糊

蜜枣苹果汁

菠菜蛋黄粥

苹果奶糊

南瓜土豆泥

蜜桃蛋黄米粉糊

猪肝泥

南瓜蛋黄粥

双色蔬菜粥

鳕鱼酸奶汤

苹果酱

牛奶香蕉糊

鸡蛋牛奶

苹果胡萝卜泥

鸡肉豆腐海带汤

猪血泥

小米粥

7～9个月

7～9个月宝宝的健康指标

7～9个月宝宝的早教训练

语言训练

动作训练

多种感知觉训练

生活自理能力训练

7～9个月宝宝的营养需求及喂养方案

7～9个月宝宝营养食谱

7个月

鲈鱼粥

南瓜豆腐糊

苹果粥

鸡肉粥

胡萝卜粥

菠菜泥

玉米鸡肉羹

绿豆玉米粥

芋头芝麻泥

猕猴桃汁

鳕鱼豆腐粥

鸡肝土豆粥

鸡蛋羹

蔬菜鱼肉泥

土豆蛋黄泥

番茄汤

蛋奶粥

玉米土豆泥

菜花粥

芋头蛋黄糊

牛奶芝麻粥

肉泥米粉

蔬菜颗粒面

红薯南瓜粥

南瓜面包米粉糊

豆腐蛋黄泥

豌豆土豆糊

桃泥

苹果红薯泥

8个月

胡萝卜鳕鱼粥

胡萝卜土豆泥

鱼肉豆腐鸡蛋汤

小米大枣粥

鲜橘汁

核桃小米粥

蛋黄豌豆玉米羹

肝泥蛋羹

土豆肉末粥

胡萝卜米糊

草莓奶露

番茄土豆鸡肝泥

番茄猪肝末

苹果面包粥

苹果牛奶饮

清炖梨丁

瘦肉百合大米粥

猪肝菠菜面条

豆腐肉末粥

红白萝卜粥

火龙果葡萄泥

牛肉羹

豆腐鱼肉泥

肉末燕麦羹

肉末蛋羹

活力番茄汁

牛奶南瓜汁

胡萝卜藕粉

清蒸鳕鱼

青豆番茄糊

9个月

番茄土豆鸡肉粥

南瓜鸡肉粥

营养肉末蔬菜糊

鸡肉菠菜粥

牛肉蛋粥

菜花鸡肉粥

蔬菜鸡蛋羹

牛奶芝麻糊

南瓜汤

大枣泥

鸡肉肝泥粥

鸡肝蔬菜泥

海苔粥

什锦菜糊

番茄鱼肉粥

鸡蛋面片汤

蔬菜水果营养米粉

香蕉苹果牛奶糊

鸡蛋糯米粥

哈密瓜香蕉汁

香蕉草莓桃泥

酸奶香蕉奶昔

肉末卷心菜

冬瓜肉末糊

蔬菜糊

番茄汁土豆泥

白梨糊

海米粥

果蔬汁

番茄面条

10～12个月

10～12个月宝宝的健康指标

10～12个月宝宝的早教训练

语言训练

动作训练

多种感知觉训练

生活自理能力训练

10～12个月宝宝的营养需求及喂养方案

10～12个月宝宝营养食谱

10个月

豆腐牛肉粥

香蕉玉米羹

草莓葡萄汁

冬瓜鲜虾羹

地瓜小米粥

清蒸红薯

莲藕苹果汁

芋头玉米羹

猪肝豆腐

大米绿豆粥

鸡肉菜花拌南瓜

奶香哈密瓜

鱼肉豆腐蛋羹

绿豆百合粥

鸡肉土豆南瓜羹

鸡肝小米粥

碎菜三文鱼粥

虾仁玉米羹

猪肝拌土豆

核桃仁芝麻糊

番茄西米粥

番茄牛肉糊

鸡肉豆腐蛋黄泥

土豆菜花拌海苔

红豆沙

鸡肝胡萝卜粥

蚕豆羹

虾肉菜泥

烩豆腐

11个月

南瓜奶酪

鱼泥豆腐苋菜粥

水果玉米甜羹

白梨蜜桃粥

虾糊

肉末萝卜珍珠羹

鸡肉麦片糊

鲑鱼洋葱汤

红薯鸡肉糊

冰糖紫米粥

番茄鸡蛋汤

百合红豆粥

雪梨蛋黄布丁

鳕鱼香菇粥

香菇虾肉蛋羹

菜花汤

杨桃酸奶汁

生菜鸡肉面

核桃仁芝麻糯米粥

燕麦红豆粥

菠菜洋葱牛奶羹

水果面包粥

鱼肉蔬菜蛋羹

猪肝青菜肉汤面

白菜面条

冬瓜虾仁粥

虾仁玉米羹

虾皮鸡蛋羹

芹菜牛肉粥

香菇鸡肉粥

12个月

猪肉蔬菜汤

花生山药粥

鸡肉蔬菜软饭

香蕉牛奶布丁

香菇疙瘩汤

肉末豆腐拌土豆

小米绿豆花生粥

猪肝豌豆粥

果仁芝麻麦片糊

枣泥软饭

百合银耳羹

牛肉萝卜软饭

鱼肉饼

猪血菠菜软饭

鸡肉香菇白菜小馄饨

什锦果羹

葡萄西芹奶汁

鸡肝软饭

番茄肉末鸡蛋面

白萝卜炖鱼泥

浇汁豆腐丸子

萝卜丝鸡蛋汤

猪血豆腐

虾肉水饺

桑葚奶昔

鳕鱼豆腐鸡蛋粥

鸡蛋鱼肉卷

三色蔬菜面疙瘩

胡萝卜猪肉丸

牛肉蔬菜面

第2章 1～2岁宝宝营养食谱

1～1.5岁

1～1.5岁宝宝的健康指标

1～1.5岁宝宝的早教训练

语言训练

动作训练

感知觉训练

生活自理能力训练

1～1.5岁宝宝的营养需求及饮食方案

1～1.5岁宝宝营养食谱

黄金翡翠

营养水果粥

鹌鹑蛋肉末软饭

蛋包鳕鱼柳

菠菜小银鱼面

油菜香菇炒虾仁

菠菜海苔软饭

营养鱼蛋饼

牛肉蔬菜粥

彩椒鱼条

鸡肉蛋黄豆腐羹

山药芝麻粥

南瓜炒肉

蒸鱼丸

香菇黑米粥

奶香米饭

青菜肉末

山药鲑鱼汤

苋菜蝴蝶面

鹌鹑蛋盏

鸡肉香菇面

鲜蛋蒸肉丸

三鲜猪肉包

西葫芦鸡蛋煎饼

蔬菜杂粮

土豆饼

红薯百合粥

虾仁豌豆豆腐泥

菠菜虾仁银针汤

豆腐汉堡

韭菜蛋卷

白菜肉泥丸

蔬菜海鲜粥

猪肉蔬菜烩饭

菜花虾末

蜜橘银耳汤

彩色饭团

浓汁鱼丸汤

1.5～2岁

1.5～2岁宝宝的健康指标

1.5～2岁宝宝的早教训练

语言训练

动作训练

感知觉训练

生活自理能力训练

1.5～2岁宝宝的营养需求及饮食方案

1.5～2岁宝宝营养食谱

火腿肉末软饭

生菜豆腐丁

香菇木耳蛋片

鸡丝拌豆芽

鸡肉香菇软饭

山药红米粥

煎面包

鸡肉土豆丸

玉米牛肉羹

鱼肉馄饨

西芹炒豆干

小酥肉

美味蛋皮菜饭卷

菜香煎饼

鲜肉小笼包

鱼肉煎蛋

蛋皮馄饨

黄金豆腐团

芦笋肉丝面

海鲜葱饼

三色鸡丝

煎鸡肝

肉丝炒豆皮

青菜肉末炒饭

红薯芝麻软饼

丝瓜猪肝汤

蛋奶馒头

黄鱼小馅饼

花菜肉末面线

彩色银针粉

虾仁汤面

冬瓜胡萝卜猪肉蒸饺

蛤蜊煎蛋

水果汤圆

猪肝烩饭

香菇豆腐丸子

鲜虾馄饨

三鲜水饺

猪排熬白菜

炸香蕉

西蓝花香菇蟹棒汤

第3章 2～3岁宝宝营养食谱

2～3岁

2～3岁宝宝的健康指标

2～3岁宝宝的早教训练

语言训练

动作训练

感知觉训练

生活自理能力训练

2～3岁宝宝的营养需求及饮食方案

2～3岁宝宝营养食谱

五彩拌香菇

葱花卷

糖汁薯圆

椰香芋蓉包

双色丸子

金菇虾仁面

奶酪三明治

冰豆蓉

鸡丝菠汁面

麻酱皮蛋豆腐

鲑鱼紫菜饭

苋菜煮肉丸

黑豆芽炒香干

玉米豌豆炒鸡丁

苹果虾球沙拉

香椿芽拌豆腐

水果奶酪

蔬菜烘蛋

茄子番茄酱

鱼肉马蹄水饺

雪山黑米糕

葡萄哈密瓜牛奶

什锦珍果粥

香椿煎蛋

扒鹌鹑蛋

糯米大枣

香芋西米糕

奶油冬瓜球

蘑菇肉夹

鲜虾沙拉寿司

三鲜冬瓜盅

海米莴笋丝

肉片木耳炒黄瓜

奶油土豆

淮山牛奶炖猪肉

奶蛋西蓝花

糖醋排骨

皮蛋海米牛奶羹

哈密瓜柳橙奶汁

红豆南瓜汤

海鲜蔬菜炒饭

糖醋里脊肉

蚝油豆角

豆豉爆鸡丁

第4章 特殊功效食谱

促进大脑发育的营养餐

鳕鱼蛋羹

荔枝桂圆鸡心汤

奶油焖虾仁

花生核桃牛奶

牛奶蔬菜

玉米面窝头

海苔核桃

四色虾仁

奶油白菜

蘑菇奶油浓汤

松仁玉米

加州卷

桃仁大枣红糖粥

黄瓜汁

香烧银雪鱼

提高注意力的营养餐

豆豉牛肉

百合大枣排骨汤

西蓝花日本豆腐

芦笋玉米炒肉

番茄金针猪肝汤

土豆鱼丸子

菠菜肉末粥

核桃鳕鱼

茄子炖土豆

牡蛎炖豆腐

双菇油泡炒肉丝

虾仁豆腐羹

预防龋齿的营养餐

香菇芋头虾米粥

西蓝花炒鲜虾

黄豆猪蹄汤

清炖黄颡鱼

巧拌海藻

彩椒韭菜炒肉丝

炒五花菜

豆豉银鱼炒空心菜

芹菜豆腐鳕鱼汤

草莓奶酪

南瓜百合汤

一品健康菜

芋头肉末粥

芹菜拌胡萝卜

胡萝卜草莓汁

促进视力发育的营养餐

金菇鳝丝

盖菜炒豌豆

清蒸鲈鱼

胡萝卜大枣猪肝汤

小麦糯米粥

猪肉山药蛋羹

肉汤煮蔬菜

枸杞鸡蛋汤

油菜蛋饺

胡萝卜布丁

海带鸡肉粥

三鲜拌饭

白菜梗木耳炒肉丝

红豆沙蒸南瓜

冬瓜虾皮

促进长高的营养餐

猪肉蘑菇豆腐汤

虾皮炒青豆

芹菜炒鲑鱼

核桃芝麻粥

奶汁白菜

鹌鹑蛋汤

蘑菇黄瓜炒回锅蛋

海带芝麻炒肉丝

肉末小白菜

奶酪蛋汤

燕麦黑芝麻粥

豆芽韭菜炒肉

海带蛤蜊煲排骨

紫菜包饭

江米排骨

改善偏食厌食的营养餐

奶酪甜玉米

白醋里脊

蛋皮包什锦

番茄柚汁

糖醋柿子椒

橙香山水鱼排

珍珠丸子

豆沙包

芋艿金蛋

凤梨炖红果

番茄生菜沙拉

缤纷水果饭团

奶酪米条

柠檬炒肉丝

锅包肉

增强免疫力的营养餐

卷心菜炒肉

牛肉末炒苋菜梗

栗子窝头

洋葱萝卜炒牛肉

黑米窝头

三文鱼饭

黄金竹笋

鲜汁海米豆皮

鸡肉胡萝卜烩饭

胡萝卜山竹汁

桂圆小米粥

山药虾皮饼

燕麦鸡蛋奶

紫米腰果牛奶粥

银鱼炒四季豆

防治感冒的营养餐

姜枣汤

芹菜彩椒拌芝麻

番茄瘦肉大枣汤

胡萝卜梨汁

蒸百合

醋熘鱼丁

川贝炖雪梨

豆浆生姜小米粥

蘑菇肉丝炒西蓝花

黑芝麻桑葚糊

冰糖乌梅汤

萝卜白糖饮

百合芦笋汤

胡萝卜窝头

水果沙拉

防治贫血的营养餐

胡萝卜猪肝汤

鸡肉豌豆拌腐皮

菠菜猪血汤

菜花拌木耳

西芹密瓜桃汁

菠菜银鱼羹

虾皮紫菜肉丸汤

烩猪肝

大枣炖南瓜

蛋黄羹

枸杞拌藕片

鸭血豆腐羹