Part 1 静态肌肉拉伸——最简单的热身运动

Part 2 垫上静态支撑练习——最安全的伸展运动

Part 3 健身球练习——最容易塑造“S”形的运动

Part 4 弹力带练习——手术后康复的最佳运动

Part 5 哑铃练习——最简单的肌肉塑运动

Part 6 瑜伽练习——男女老幼都能参与的练习

Part 7 杠铃练习——办公室一族的最佳选择

Part 8 健身球上哑铃练习——1+1＞2的组合练习