1 吸烟的危害

1.1 中国人与烟草

1.2 吸烟有哪些危害

2 烟瘾的真相

2.1 认识烟碱

2.2 什么是成瘾

2.3 烟碱是怎样让人成瘾的

2.4 习惯是如何养成的

2.5 如何改变习惯

2.6 关于吸烟的那些幻象

3 观照戒烟法

4 戒烟日志

5 戒烟后的注意事项

参考文献

后记