Part 1 老，比想象中更自由

银发族，席卷全球

正视老人的需要

最“成功老化”的城市

以房养老乎

换房 买房 租房

最适合移居养老的地方

Part 2 回归自己

角色和身份

我是谁

我需要有老伴吗

养只猫或狗，好做伴

独居，不一定寂寞

拓宽朋友版图

五湖四海，都有朋友

培养兴趣不嫌多

运用科技，让晚年得心应手

让科技帮你做家事

一个人如何做饭

害怕一个人独居？

要和孩子一起居住吗

向养老院报到

终身学习，学习终身

不工作了以后，更要为自己活

Part 3 钱事、健康事，最重要的事

要存多少老本才足够

退休金养老篇

正视老年贫穷

给怕老的你

要认老，不跟自己过不去

老年抑郁不可忽略

你怕生病没人照顾吗

长期照顾知多少

Part 4 维持健康的要素

饮食和运动，健康的基础

旅行让你远离医生

性不性，有关系

今天做义工了没

回馈社会

对人生的满意度

Part 5 再见，天堂见

每个人都该预立遗嘱

安排后事

哀伤的五个阶段

安宁离去，遗爱世间

向“遗体老师”致敬

红白包文化压垮老年人

为自己安排葬礼

附录 丘引的一个人老后（四十岁出头时的计划）