孕妈妈与胎宝宝的10月变化

孕1月

孕2月

孕3月

孕4月

孕5月

孕6月

孕7月

孕8月

孕9月

孕10月

part 1 备孕期 掌握宜忌，做好优生准备

营养饮食宜忌小锦囊

宜

备孕女性宜树立健康的饮食观

备孕女性摄取营养时宜遵循健康饮食金字塔

备孕女性宜正常饮食

备孕女性宜多吃排毒食物

备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物

备孕男性宜食用含蛋白质丰富的食物

备孕男性宜食用含维生素E丰富的食物

备孕男性宜多食用黏滑类的食物

备孕男性宜少喝咖啡

忌

备孕女性忌长期食素

备孕女性忌过量食用含糖量高的食物

备孕男性忌吃烧烤

备孕男性忌食用过多生大蒜

备孕男性忌食用过多芹菜

备孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物

备孕夫妻忌食用毛棉籽油

备孕夫妻忌饮酒

日常生活起居宜忌攻略

宜

备孕女性宜了解怀孕原理

备孕女性宜学习推算排卵日的方法

备孕女性宜了解受孕的前提条件

备孕女性宜改变避孕措施

备孕女性宜调节室内温度、湿度

备孕夫妻宜提高性生活质量

忌

备孕女性忌盲目减肥

备孕女性忌频繁灌洗阴道

备孕女性忌洗凉水澡

备孕女性忌在室内养鸟

备孕女性忌在居室内铺地毯

备孕女性的休息环境忌密闭

备孕女性的居室内忌有甲醛

备孕男性忌久坐不动

备孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕

备孕夫妻忌在旅行途中受孕

备孕夫妻忌疲劳受孕

备孕夫妻忌开灯睡觉

保健防病与用药宜忌指导

宜

备孕女性宜在最佳年龄段受孕

备孕女性宜知遗传病的主要特点

备孕女性宜重视加强经期保健

备孕女性宜注重养肾

备孕女性宜进行口腔检查

备孕女性宜清楚维生素与优生的关系

备孕女性宜治愈子宫肌瘤后再怀孕

备孕女性宜关心外阴瘙痒对怀孕的影响

备孕女性宜注重补充叶酸

备孕女性宜预防衣原体感染

患有心脏病的备孕女性宜根据心脏健康状况决定是否孕育

忌

备孕女性忌随便服促排卵药

备孕女性忌在阴道出血时受孕

备孕女性忌在体重过重或过轻时受孕

备孕女性忌多次人工流产

备孕男性忌体重增长过度

备孕夫妻忌服用安眠药

心理调节扬宜避忌

宜

备孕女性宜保持稳定的情绪

备孕女性宜减轻压力

忌

备孕女性忌生气、发怒

备孕女性忌经常担心或忧虑

备孕期胎教宜忌知识普及

宜

备孕期宜事先了解胎教

孕专栏

备孕期基础知识普及

part 2 孕1月 做好初孕宜忌

第一步营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜提高饮食质量

孕妈妈宜均衡饮食

孕妈妈宜食用易消化的食物

孕妈妈宜常食全麦食品

孕妈妈宜常食鱼

孕妈妈宜常喝牛奶

孕妈妈宜补充蛋白质

孕妈妈宜适量增加热量和脂肪的补充

孕妈妈吃蔬果前宜仔细清洗干净

忌

孕妈妈忌食用容易引起流产的食物

孕妈妈忌吃辛辣食物

孕妈妈忌食腌制食品

孕妈妈忌食方便食品

孕妈妈忌食用松花蛋

孕妈妈忌食含过量食品添加剂的食品

孕妈妈忌食用未熟透的食物

孕妈妈忌喝浓茶

孕妈妈忌喝碳酸饮料

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜注意出行安全

孕妈妈宜根据季节适当增减衣物

孕妈妈宜在天冷时戴帽出行

孕妈妈宜穿着舒适的衣物

孕妈妈宜避免接触居室内的各种辐射

孕妈妈宜认真对待床上用品的选择

孕妈妈宜保持充足的睡眠

孕妈妈宜保持规律的睡眠

准爸爸宜当好家庭“后勤人员”

忌

孕妈妈忌涂抹指甲油

孕妈妈忌穿高跟鞋

孕妈妈忌佩戴隐形眼镜

孕妈妈忌做剧烈运动

孕妈妈忌经常舔嘴唇

孕妈妈忌经常戴口罩

孕妈妈忌进行热水浴

孕妈妈忌睡前洗头

孕妈妈忌用电吹风

孕妈妈忌长时间玩麻将

准爸爸忌留胡须

忌继续性生活

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜确认是否怀孕

孕妈妈宜了解妊娠的各种反应

孕妈妈宜重视腹部疼痛

孕妈妈宜学会检测自己及胎宝宝的体重变化

孕妈妈宜学会预产期的计算方法

孕妈妈宜早发现宫外孕

孕妈妈宜保养子宫内环境

孕妈妈宜经常检查白带变化

孕妈妈宜注重防治孕期抑郁症

孕妈妈宜做好安胎防流产工作

孕妈妈宜预防感冒

孕妈妈宜掌握治疗感冒的方法

孕妈妈宜了解乙肝妈妈的孕育治疗

患有子宫肌瘤的孕妈妈宜注意的事项

患有甲亢的孕妈妈宜注意的事项

患有卵巢肿瘤的孕妈妈宜了解的怀孕事项

患有心脏病的孕妈妈宜注意的孕育事项

忌

孕妈妈忌盲目使用中草药

孕妈妈绝对要忌用的西药

孕妈妈忌进行X线照射

孕妈妈忌忽视遗传病对孕育的影响

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜了解负面情绪对宝宝的影响

孕妈妈宜进行自我调适

孕妈妈宜保持开朗的好心情

忌

孕妈妈忌心情过度惊喜

孕妈妈忌心情过度紧张

1月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜远离不利于胎教的环境

孕妈妈宜制订一份详细的胎教计划

准爸爸宜装扮居室

忌

孕妈妈忌进行过重的胎教任务

孕专栏

孕1月孕妈妈宜知小知识

part 3 孕2月 明确宜忌，告别不良习惯

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜清楚本月母婴的营养需求

孕妈妈宜掌握缓解妊娠反应的饮食方法

素食孕妈妈宜掌握营养搭配法

孕妈妈宜知晓饮水的学问

孕妈妈宜正确食用西红柿

孕妈妈宜在饭后适当吃些瓜子

孕妈妈宜适量补充矿物质

孕妈妈宜防缺硒

孕妈妈宜适量补充不饱和脂肪酸

忌

孕妈妈忌营养摄取过量

孕妈妈忌吃重口味食物

孕妈妈忌吃过多的桂圆

孕妈妈忌食用火锅涮肉

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜进行适当的运动

孕妈妈宜选择淋浴

孕妈妈宜跟宠物保持距离

孕妈妈上下楼梯时宜小心

孕妈妈宜丰富爱好

孕妈妈宜更加注重保养皮肤

孕妈妈宜养成午睡习惯

忌

孕妈妈忌戴首饰

孕妈妈忌接触有害的化学物质

孕妈妈忌随便用清凉油

孕妈妈忌随便化妆

孕妈妈忌只静不动

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜进行第1次产检

孕妈妈宜清楚初诊的细节

孕妈妈宜清楚葡萄胎

孕妈妈宜科学服用安胎药

孕妈妈宜重视胃部不适

孕妈妈宜正确看待阴道出血

孕妈妈宜警惕尿频背后的膀胱炎

孕妈妈宜赶走孕期敏感综合征

孕妈妈宜正确利用维生素B6缓解呕吐

孕妈妈宜远离三大病毒的侵袭

孕妈妈宜合理改善健忘问题

孕妈妈宜掌握孕期阴道护理常识

孕妈妈宜进行按摩放松

忌

孕妈妈忌忽视避免胎宝宝裂唇

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜控制情绪

孕妈妈宜记录心情日记

忌

孕妈妈忌压抑自己的情绪

孕妈妈忌自我封闭

孕妈妈忌情绪极端

孕妈妈忌过于担心胎宝宝

孕妈妈忌出现厌恶心理

2月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜想象宝宝的形象

孕妈妈宜了解适合胎教的音乐

孕妈妈宜采用“脑呼吸”胎教法

孕妈妈宜记得清晨微笑一下

准爸爸宜做孕妈妈的聆听者

忌

夫妻忌感情不和

孕妈妈忌将耳麦、听筒紧贴腹部

孕专栏

孕2月饮食调养

part 4 孕3月 丰富宜忌知识，健康助胎长

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜注重维生素的摄取

孕妈妈宜重视碳水化合物的摄入

碘缺乏的孕妈妈宜注重补碘

锌缺乏的孕妈妈宜注重补锌

孕妈妈宜补充粮谷类食物

孕妈妈宜多吃些栗子

孕妈妈宜多吃些黑芝麻

孕妈妈宜适当吃些生姜

孕妈妈宜适当吃些鸡蛋

孕妈妈宜适当多食豆制品

孕妈妈宜多吃些苹果

忌

孕妈妈忌盲目进补

孕妈妈忌饮食过于精细

孕妈妈忌过量食用酸味食物

孕妈妈忌大量食用西瓜

孕妈妈忌多吃糖

孕妈妈忌多吃巧克力

孕妈妈忌经常吃薯片

孕妈妈忌直接食用菠菜

孕妈妈忌吃益母草

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜力所能及地做一些家务劳动

孕妈妈宜适当减少工作量

孕妈妈的坐姿宜正确选择

孕妈妈宜坚持有氧运动

孕妈妈宜在熟悉的环境中运动

孕妈妈宜开始选择孕妈妈装

孕妈妈宜选择舒适的鞋袜

孕妈妈宜选择合适的文胸

孕妈妈宜给电话消消毒

孕妈妈宜掌握洗衣服的注意事项

准爸爸宜布置一个安全的家居环境

忌

孕妈妈忌使用暖宝宝

孕妈妈忌单独运动

孕妈妈忌烫发

孕妈妈忌长时间看电视

孕妈妈忌长途旅行

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜做第2次产检，建立围生档案

孕妈妈宜采用合理的方法应对头晕

孕妈妈宜正确看待嗜睡

孕妈妈宜正确处理“烧心”问题

孕妈妈宜学会降胎火

孕妈妈宜远离铅污染

孕妈妈宜区分病理性腹痛和生理性腹痛

孕妈妈宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓

孕妈妈宜经常进行手部护理

缓解呕吐，准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿

准爸爸宜为孕妈妈按摩背部

忌

孕妈妈忌过量服用钙剂和维生素D剂

孕妈妈忌忽视流行性腮腺炎的危害

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜保持良好的稳定情绪

孕妈妈宜积极处理问题

准爸爸宜多迁就孕妈妈

孕妈妈宜转移注意力

忌

孕妈妈忌情绪波动过大

孕妈妈忌产生依赖心理

孕妈妈忌把自己的猜疑当事实

3月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜多接触琴棋书画

孕妈妈宜理性参加胎教班

夫妻宜与胎宝宝进行语言交流

忌

孕妈妈忌违反胎宝宝的生物钟进行胎教

孕妈妈忌给胎宝宝听刺激的音乐

孕妈妈忌经常变动所处环境

孕专栏

胎宝宝的胎心监护与血型

part 5 孕4月 孕中期初始宜忌要注意

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈进食时宜细嚼慢咽

孕妈妈进餐宜定时定量

孕妈妈宜适量多吃具抗氧化性的食物

孕妈妈宜酌情多食用一些主食和动物性食物

孕妈妈宜注重饮食，防止孕期贫血

多汗孕妈妈宜保证体内水分及电解质的平衡

孕妈妈宜多注意夏季饮食

孕妈妈宜借助食补优化胎宝宝视力

孕妈妈宜注意用油

孕妈妈宜注意补充维生素A

孕妈妈宜继续补铁

孕妈妈宜注意补钴

孕妈妈宜注重补镁

孕妈妈宜注重补锰

孕妈妈宜在上午吃水果

孕妈妈宜科学食用鱼类

孕妈妈宜适当多吃芹菜

孕妈妈宜多食柚子

孕妈妈宜经常食用小米

忌

孕妈妈忌吃热性香料

孕妈妈忌多吃酱油

孕妈妈忌食用成品熟食

孕妈妈忌盲目服用蜂王浆口服液

孕妈妈忌多吃高脂肪、高热量食品

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜视情况进行短途旅行

孕妈妈宜把买菜当成一种运动

孕妈妈宜做好做家务时的防护工作

孕妈妈宜注重良好的洗浴环境

孕妈妈宜做孕期体操

孕妈妈宜注意选择洗发护发用品

孕妈妈宜掌握测量宫高、腹围的方法

准爸爸宜常陪伴孕妈妈散步

忌

孕妈妈忌长时间使用电风扇、空调

孕妈妈忌进行过久的日光浴

孕妈妈忌不注意洗澡前后环境温差

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜做第3次产检

孕妈妈宜注意抗过敏的细节

孕妈妈宜掌握治疗鼻子不通气的方法

孕妈妈宜注重乳房的健康护理

忌

孕妈妈忌长期服用活性钙

孕妈妈忌随便使用眼药水

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜具有“母亲意识”

孕妈妈宜多参加健康的娱乐活动

忌

孕妈妈忌过于自我

孕妈妈忌接触“悲剧”

4月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜教胎宝宝一些日常用语

孕妈妈宜唱歌给胎宝宝听

孕妈妈宜适当做“白日梦”

孕妈妈宜实施抚摸式胎教

准爸爸宜与胎宝宝进行亲密“对话”

准爸爸和孕妈妈宜选欧洲交响乐进行音乐胎教

忌

孕妈妈忌拘泥于单一形式的胎教

孕妈妈忌在进行抚摸胎教时乱摸一气

孕专栏

运动安全事项和身体预警信号

part 6 孕5月 巧妙运用知识，孕中期更完美

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜着重补钙

孕妈妈宜注重摄取DHA（二十二碳六烯酸）、ARA（花生四烯酸）

孕妈妈宜适量补充葡萄糖

孕妈妈宜控制脂肪和甜食的摄入量

孕妈妈宜科学食用黄瓜

孕妈妈宜正确食用猪腰

孕妈妈宜适当多吃瘦肉

孕妈妈宜适量多吃萝卜

孕妈妈宜经常吃茭白

孕妈妈宜吃甘薯

孕妈妈宜常食坚果

孕妈妈宜食用野菜

孕妈妈宜少吃冷饮

孕妈妈宜吃鳝鱼

忌

孕妈妈忌吃蛙肉

孕妈妈忌多食用味精

孕妈妈忌食用黄油

孕妈妈忌吃易导致人发胖的食物

孕妈妈忌偏食

日常生活起居宜忌攻略

宜

住高楼的孕妈妈宜适当地下楼做运动

孕妈妈宜正确系安全带

孕妈妈宜丰富自己的孕期生活

孕妈妈宜调整睡姿

孕妈妈宜视情况选择合适的床

孕妈妈宜在浴室、卫生间、厨房铺上防滑垫

孕妈妈宜增加骨盆和腹肌运动

忌

孕妈妈忌住刚装修好的新房

孕妈妈忌做不擅长的运动

孕妈妈忌增加腹部压力

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜做第4次产检

孕妈妈宜了解羊水失衡的解决方法

孕妈妈宜预防妊娠疱疹

孕妈妈宜清楚正常胎动与异常胎动

孕妈妈宜掌握阴道出血的紧急处理方法

孕妈妈宜预防贫血

孕妈妈宜预防痔疮

孕妈妈宜掌握处理腿脚抽筋的方法

孕妈妈宜重视体重的变化

孕妈妈宜做健走训练

孕妈妈宜学习缓解妊娠纹的方法

孕妈妈宜做合适的健身操

准爸爸宜学会居家胎心自测法

准爸爸宜帮孕妈妈做面部按摩

忌

孕妈妈忌忽视妊娠糖尿病

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜静心呼吸稳定情绪

孕妈妈宜多考虑胎宝宝的感受

孕妈妈宜多做冥想练习

忌

孕妈妈忌精神上过于懈怠

孕妈妈忌因毛发与指甲的改变而感到忧心

孕妈妈忌产生分娩恐惧

孕妈妈忌冷漠对待胎宝宝

5月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜进行图画胎教

孕妈妈宜进行儿歌音乐胎教

孕妈妈宜进行正确的抚摸胎教

孕妈妈宜做胎宝宝的性格老师

孕妈妈宜和胎宝宝玩记忆游戏

忌

孕妈妈忌将错误的思想传递给胎宝宝

孕妈妈进行语言胎教忌用单调、生硬的语言

孕专栏

孕妈妈5月生活小知识

part 7 孕6月 重视宜忌事项，做积极的孕妈妈

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜补充B族维生素

孕妈妈宜注意在外用餐的问题

孕妈妈宜注重补铜

孕妈妈宜适量吃燕窝

孕妈妈宜适当吃些零食

孕妈妈宜常喝石榴汁

忌

孕妈妈忌过量食用水果

孕妈妈忌常吃罐头食品

孕妈妈忌拿榴莲当补品

孕妈妈忌多吃菜少吃饭

孕妈妈忌盲目服用营养品

孕妈妈忌完全通过骨头汤补钙

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜拍孕期写真

孕妈妈宜适当地“轻歌曼舞”

孕妈妈宜注重防晒

孕妈妈宜经常晒太阳

孕妈妈宜适当做瑜伽

孕妈妈起身时宜小心

孕妈妈宜规划好自己日常的事件

孕妈妈宜正确乘坐长途车

孕妈妈宜避免闻汽油味

孕妈妈宜适当多淋浴、多按摩

孕妈妈在洗澡时宜选用天然洗浴用品

孕妈妈宜穿托腹带

孕妈妈宜科学使用外用洗液

忌

孕妈妈忌扎紧裤带来减缓胎宝宝生长

孕妈妈忌经常打牌

孕妈妈忌随便使用芳香剂

孕妈妈忌做扭转动作

孕妈妈忌令腿脚过度疲劳

孕妈妈忌过于追求完美

孕妈妈洗澡时间忌过久

孕妈妈忌使用珍珠粉

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜进行第5次产检

孕妈妈宜预防妊娠期高血压综合征

孕妈妈宜注重腰背的护理

孕妈妈宜注意膝关节疼痛

孕妈妈宜注意缓解脚后跟痛

孕妈妈宜正确处理皮肤瘙痒

忌

孕妈妈忌频繁做B超

孕妈妈忌盲目食用黄连安胎

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜发现情趣

孕妈妈宜用“假想”来缓解情绪

忌

孕妈妈忌出现“急切心理”

孕妈妈忌将自己的不良情绪转嫁他人

孕妈妈忌过分计较

6月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜教胎宝宝第二语言

孕妈妈宜和胎宝宝常互动

孕妈妈宜实施联想式音乐胎教

孕妈妈宜和胎宝宝玩节拍游戏

忌

孕妈妈忌进行过长时间的音乐胎教

夫妻忌进行复杂的胎教

孕专栏

妊娠糖尿病知识普及

part 8 孕7月 让宜忌细节呵护您和胎宝宝

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜注意食物过敏

孕妈妈宜注意饮食的酸碱平衡

孕妈妈宜继续适当地补充脂肪

孕妈妈宜补充磷脂酰胆碱

孕妈妈宜适量服用鱼肝油

孕妈妈宜拒绝吃不健康的食物

孕妈妈宜尽量少吃甘蔗

忌

孕妈妈忌多吃有利尿作用的食物

孕妈妈忌吃寒凉食物

孕妈妈忌用水果代替正餐

孕妈妈忌常吃火锅

孕妈妈忌感到口渴时才喝水

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜谨慎选用餐具

孕妈妈宜选择舒适的枕头

孕妈妈宜安全深层洁面

孕妈妈宜适当地游泳

孕妈妈宜上楼爬楼梯，下楼乘电梯

孕妈妈宜练习腹式呼吸

孕妈妈宜掌握乘车、防撞知识

孕妈妈宜多接触大自然

忌

孕妈妈忌到公共浴室洗澡

孕妈妈忌洗脸过勤

孕妈妈忌过久地站着烹饪

孕妈妈忌蹲着做家务

孕妈妈忌一次性购物过多

孕妈妈忌长时间坐沙发

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜进行第6次产检

孕妈妈宜科学应对假性宫缩

孕妈妈宜加强预防早产

孕妈妈宜正确应对鼻出血

孕妈妈宜正确改善面部浮肿

孕妈妈宜掌握缓解耻骨疼痛的方法

孕妈妈宜防范孕期发热

孕妈妈宜掌握缓解孕期腹胀的方法

孕妈妈宜注意治疗打鼾

孕妈妈宜重视滴虫性阴道炎的防治

忌

孕妈妈忌随便处理乳房胀痛

孕妈妈忌忽视耳鸣症状

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜做好心理疏导工作

孕妈妈宜学会处理烦躁心理

忌

孕妈妈忌有过度的自我防护心理

孕妈妈忌疏忽大意

7月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜教胎宝宝认识图形

孕妈妈宜结合音乐为胎宝宝朗诵诗歌

孕妈妈胎教时精神宜集中

孕妈妈宜科学实施“光照胎教”

孕妈妈宜科学采用“新手法”进行抚摩胎教

忌

孕妈妈忌接触不良信息

孕妈妈忌用尖锐刺耳的声音对胎宝宝说话

孕妈妈忌将晚睡习惯遗传给胎宝宝

孕专栏

孕妈妈7月孕知识

part 9 孕8月 牢记宜忌防早产

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜补充维生素制剂

孕妈妈宜增加蛋白质的摄入量

孕妈妈宜丰富饮食优化胎宝宝的味觉

孕妈妈宜通过饮食预防黄褐斑

孕妈妈宜科学食用杏仁

孕妈妈宜适当多吃金针菇

孕妈妈宜多吃香菇

孕妈妈宜多食用红小豆

孕妈妈宜适量吃海带

孕妈妈宜适量多食用薯类

孕妈妈宜适量吃些海参和山药

孕妈妈宜吃鹌鹑蛋

孕妈妈宜适量多吃些冬瓜

孕妈妈宜少吃易导致胀气的食物

孕妈妈宜常吃玉米

孕妈妈宜常喝五谷豆浆

忌

孕妈妈忌食用未熟透的扁豆

孕妈妈忌多吃葡萄

孕妈妈忌多吃月饼

孕妈妈忌吃隔夜饭菜

孕妈妈忌吃果酱

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜采取正确的站姿和走姿

孕妈妈宜适当地跳舞

孕妈妈宜美化卧室环境

孕妈妈宜减轻活动量

孕妈妈宜学习分娩的技巧

孕妈妈宜练习安产呼吸

孕妈妈宜适度运动以增加产道的产力

夫妻宜停止性生活

孕妈妈宜选购婴儿床

忌

孕妈妈忌饭后运动

孕妈妈忌轻视防跌倒防护

孕妈妈忌整日闷在家里

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜进行第7～8次产检

孕妈妈宜辨认胎盘成熟度

孕妈妈宜知什么是前置胎盘

孕妈妈宜掌握水肿和下肢水肿的解决方法

孕妈妈宜预防胰腺炎

孕妈妈宜重视并及时排查衣原体感染

孕妈妈宜警惕仰卧综合征

腹部下垂的孕妈妈宜使用腹带

高龄孕妈妈宜清楚配合产检的重要性

忌

孕妈妈忌频繁产检

孕妈妈忌忽视胎盘早剥

孕妈妈忌忽视孕期腹泻

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜培养坚强的心态

孕妈妈宜谦虚

忌

孕妈妈忌放松对胎宝宝的关注

孕妈妈忌产生委屈心态

8月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜“推一推”胎宝宝

孕妈妈宜实施“美育胎教”

孕妈妈宜教胎宝宝学习汉语拼音

孕妈妈胎教时宜绣十字绣

孕妈妈实施音乐胎教时宜用莫扎特音乐

夫妻宜知胎教“妈妈语”

欣赏名家作品，提高胎宝宝审美能力

孕专栏

孕妈妈孕8月宜知

part 10 孕9月 保持好习惯，小心“对待”孕晚期

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈宜根据季节变化来选择食物

孕妈妈宜少量多餐

孕妈妈宜多摄取胶原蛋白

孕妈妈宜每天吃一根香蕉

孕妈妈宜适当多吃猕猴桃

孕妈妈宜适当多喝酸奶

忌

孕妈妈的晚餐忌太过丰盛

孕妈妈忌不吃荤食

孕妈妈忌用铝锅烹饪食物

孕妈妈忌陷入三大用油误区

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜确定休产假的相关事宜

孕妈妈宜提前进行分娩准备

孕妈妈宜准备好入院

孕妈妈宜合理进行运动

孕妈妈宜警惕静电

忌

孕妈妈忌乘坐飞机

高龄孕妈妈忌过量做运动

孕妈妈忌从高处拿取物品

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜做第9～10次产检

孕妈妈宜辨别真假阵痛

孕妈妈宜掌握缓解阵痛的方法

孕妈妈宜科学应对坐骨神经痛

孕妈妈宜认识无效宫缩

孕妈妈宜正确处理尿频现象

孕妈妈宜预防“产前早破水”

孕妈妈宜练习深呼吸体操

孕妈妈宜做骨盆产道肌肉训练

孕妈妈宜做骨盆测量

孕妈妈宜警惕围生期心肌病

孕妈妈宜科学看待孕晚期胎动减少

孕妈妈宜预防巨大儿的出生

孕妈妈宜重视胎便污染

忌

孕妈妈忌忽视骨盆测量

孕妈妈忌择日分娩

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜保持幸福的想法以稳定情绪

孕妈妈宜让自己勇敢一些

孕妈妈宜避免急切心理

准爸爸宜积极应对孕妈妈的多变情绪

忌

孕妈妈忌产生矛盾心理

孕妈妈忌产生产前焦虑

孕妈妈忌长期处于悲伤、哭泣的状态

9月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏

孕妈妈宜和胎宝宝做启智游戏

孕妈妈宜学简笔画

孕妈妈宜适当增加英语胎教

孕妈妈宜教胎宝宝认识数字

忌

孕妈妈忌进行音乐胎教时心不在焉

孕妈妈忌将胎教内容设置地过于深奥

孕妈妈忌吃惊或激动

孕妈妈忌经常跟胎宝宝诉苦

孕专栏

孕妈妈孕9月宜知事项

part 11 孕10月 为分娩做好充分准备

营养饮食宜忌小锦囊

宜

孕妈妈要多吃可以稳定情绪的食物

孕妈妈宜补充维生素K

孕妈妈宜吃富含β-胡萝卜素的食物

孕妈妈宜吃蜂蜜

孕妈妈产前宜吃巧克力

孕妈妈宜适量食用柑橘类水果

孕妈妈宜吃利产粥膳

忌

孕妈妈忌吃油性大的食物

日常生活起居宜忌攻略

宜

孕妈妈宜多做些增加肢体力量的助产运动

孕妈妈宜继续练习分娩运动

孕妈妈宜在临产前2～4周放下工作

忌

孕妈妈忌过早或过晚入院待产

孕妈妈忌走路时步伐过大

孕妈妈忌粗心大意及临产前出行

孕妈妈忌用性生活刺激法促进分娩

孕妈妈忌产前过于劳累

保健防病与用药宜忌指导

宜

孕妈妈宜进行第11～14次产检

孕妈妈宜知入院到分娩的详细流程

孕妈妈宜对自然分娩进行了解

孕妈妈宜了解剖宫产的相关问题

孕妈妈宜了解各种有效的辅助分娩方式

孕妈妈宜在产前排净大小便

孕妈妈宜了解分娩先兆

孕妈妈宜掌握分娩时如何与医生配合

孕妈妈宜了解影响产程长短的因素

孕妈妈宜在分娩前剔除阴毛

孕妈妈宜科学看待灌肠

孕妈妈宜了解采用会阴侧切术的科学含义

孕妈妈宜知如何应对分娩时的意外

忌

孕妈妈忌临产前不做肛查

孕妈妈忌不清楚会阴切开的原因

孕妈妈忌用“性爱分娩法”

孕妈妈忌忽视脐带脱垂

孕妈妈忌慌乱应对家中急产

心理调节扬宜避忌

宜

孕妈妈宜给自己积极的心理暗示

孕妈妈宜有“挑战”心理

孕妈妈宜做好迎接新生命的准备

孕妈妈分娩时宜避免埋怨他人

忌

孕妈妈忌分娩前受过大的刺激

孕妈妈临产前忌处于“被动心态”

10月胎教宜忌知识普及

宜

孕妈妈宜和胎宝宝玩堆积木游戏

孕妈妈宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教

孕妈妈宜多读一些有益的书籍

忌

孕妈妈忌停止胎教

孕妈妈忌盲目使用胎教仪

孕专栏

孕妈妈自然分娩好还是剖宫产好

孕妈妈宜知在婆家或娘家调养的利弊

孕妈妈宜计划为宝宝聘请月嫂

附录：孕期内宜吃的食物