PART 1 排球运动基本知识

Section 1 排球运动概述

一、排球运动的起源

二、排球运动的传播

三、排球运动的发展

四、中国排球运动的兴起和发展

Section 2 排球运动的特点与作用

一、排球运动的特点

二、排球运动的作用

Section 3 排球技术的分类和特点

一、排球技术的分类

二、排球技术的特点

Section 4 排球比赛场地、器材和设备

一、比赛场地

二、器材和设备

Section 5 排球比赛规则

一、胜1分、胜1局和胜1场

二、关于“自由防守队员”的规定

三、主要规则简介

四、关于非技术犯规

Section 6 裁判员

一、裁判员的职责

二、裁判员的哨声和手势

Section 7 比赛结束的工作

PART 2 排球运动基本技术与训练方法

Section 1 排球运动准备姿势和移动

一、准备姿势

二、移动

Section 2 发球技术

一、发球技术在比赛中的作用

二、发球技巧

三、发球技术的动作方法

四、发球技术的练习方法

五、发球技术常犯的错误及纠正方法

Section 3 垫球技术

一、垫球技术在比赛中的作用

二、垫球技巧

三、垫球技术的动作方法

四、垫球技术的练习方法

五、正面双手垫球常犯的错误及纠正方法

Section 4 传球技术

一、传球技术在比赛中的作用

二、传球技术的动作方法

三、传球技术的运用

四、传球技术的练习方法

五、传球常犯的错误及纠正方法

Section 5 扣球技术

一、扣球技术在比赛中的作用

二、扣球技术的动作方法

三、扣球技术的几种变化

四、扣球技术的运用

五、扣球技术的练习方法

六、扣球常犯的错误及纠正方法

Section 6 拦网技术

一、拦网动作的组成

二、拦网技术的运用

三、个人拦网战术

四、集体拦网战术

Section 7 排球技术训练与意识培养

一、培养观察能力是形成正确排球意识的前提

二、掌握技术动作是形成正确排球意识的重要环节

三、培养技术运用的应变能力是形成正确排球意识的重要途径

四、掌握技术动作的各种变化是体现排球意识的重要标志

五、学习排球理论是培养排球意识的基本条件

PART 3 排球运动员身体素质训练

Section 1 身体素质训练概述

一、身体素质的重要性

二、排球运动员身体素质的特点

三、排球运动员身体素质训练的原则

Section 2 体能训练

一、体能训练基本理论

二、体能训练的内容与要求

Section 3 速度素质训练方法

一、速度素质的种类

二、速度素质的训练特点

三、反应速度训练法

四、提高移动速度的练习

五、提高挥臂速度的练习

六、起跳速度练习

七、排球运动员速度素质训练的基本要求

Section 4 力量素质训练方法

一、力量素质的作用与种类

二、影响力量素质的因素

三、力量训练的特点

四、力量素质训练方法

五、排球运动员力量素质训练的基本要求

Section 5 耐力素质训练方法

一、耐力训练的意义与特点

二、耐力训练的方法

三、排球运动员耐力训练的基本要求

Section 6 弹跳力训练方法

一、弹跳力训练的意义与特点

二、弹跳力训练的方法

三、排球运动员弹跳力训练的基本要求

Section 7 灵活性及协调能力训练方法

一、灵活性及协调能力训练的意义

二、灵活性及协调能力的训练特点

三、灵活性及协调能力的训练方法

四、排球运动员灵活素质训练的基本要求

Section 8 柔韧性素质训练方法

一、柔韧性素质练习方法

二、排球运动员柔韧性素质训练的基本要求

PART 4 排球运动员心理技能训练

Section 1 心理技能训练概述

一、心理技能训练的概念

二、心理技能训练的目的

三、心理技能训练的重要作用

四、心理技能训练的原则

五、心理技能训练的内容

Section 2 心理训练方法

一、放松训练

二、生物反馈训练

三、表象训练

四、暗示训练

五、模拟训练

六、其他心理训练方法

PART 5 排球战术

Section 1 排球战术概况

一、排球战术的概念与分类

二、排球的流派

三、现代世界男女排球强队的打法及其趋势

Section 2 排球基本战术

一、攻守转换和战术的变换

二、阵容配备、位置交换与信号联系

三、进攻战术

四、防守战术

五、个人战术

六、集体战术的训练

Section 3 排球战术的练习

一、接发球进攻战术的练习

二、接扣球进攻战术的练习

PART 6 排球竞赛的组织工作及竞赛制度

Section 1 排球竞赛的组织工作

一、成立组织机构

二、制定竞赛规程

三、制订工作计划

四、竞赛期间的工作

五、竞赛结束后的工作

Section 2 排球竞赛制度

一、循环制

二、淘汰制

三、混合制

PART 7 排球比赛观赏全攻略

Section 1 重大排球赛事介绍

一、国际排球赛事介绍

二、国内排球赛事介绍

Section 2 如何欣赏排球比赛

Section 3 排球比赛观赏礼仪

参考文献