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食材食谱速查索引

10种家常养生五谷杂粮排行榜

米糊豆浆杂粮粥的养生密码

第一篇 增强体质

消除疲劳

黄豆薏米糊

果香黄豆米糊

腰果花生豆浆

黑豆桂圆粥

牛奶大米粥

防辐射

海带豆香米糊

芝麻海带米糊

绿豆海带豆浆

香菇芦笋粥

田园蔬菜粥

增强免疫力

大米糙米糊

黑木耳薏米糊

燕麦芝麻糯米豆浆

小麦核桃红枣豆浆

生姜羊肉粥

补益脾胃

糯米糊

扁豆小米糊

糯米黄米豆浆

红薯山药糯米粥

小米红豆粥

宁心安神

银耳莲子米糊

牛奶燕麦粥

红豆百合豆浆

小米红枣豆浆

红枣燕麦糙米糊

祛除湿热

荞麦米糊

红豆米糊

海带冬瓜粥

冬瓜萝卜豆浆

山药薏米豆浆

滋阴润肺

百合莲子豆浆

双耳萝卜米糊

百合薏米糊

银耳大米粥

百合莲子红豆粥

养肝补血

花生红枣豆浆

鸭血小米糊

鸡肝米糊

玫瑰花黑豆浆

红豆花生红枣粥

清热去火

绿茶百合绿豆浆

菊花绿豆粥

黄瓜绿豆豆浆

红豆小米糊

苦瓜大米粥

补肾固肾

黑豆黑米糊

韭菜虾肉米糊

黑芝麻黑豆浆

木耳黑米粥

山药虾仁粥

清肠排毒

红薯燕麦米糊

南瓜绿豆豆浆

薏米燕麦豆浆

芹菜粥

增强体质果蔬汁

营养蔬菜汁

菠菜汁

菠菜胡萝卜汁

芦笋西红柿汁

胡萝卜大蒜汁

油菜芹菜汁

第二篇 养颜塑身

美容养颜

花生桂枣米糊

雪梨黑豆米糊

玫瑰花红豆豆浆

西芹薏米豆浆

豆腐薏米粥

糯米黑豆豆浆

茉莉玫瑰花豆浆

抗衰去皱

圆白菜燕麦糊

紫薯红豆粥

枸杞核桃米糊

杏仁芝麻糯米豆浆

牛奶黑芝麻粥

明目美目

胡萝卜米糊

绿豆荞麦米糊

菊花豆浆

胡萝卜枸杞豆浆

猪肝银耳粥

乌发润发

黑豆浆

芝麻黑米糊

西瓜黑豆米糊

糯米芝麻黑豆浆

核桃蜂蜜黑豆豆浆

何首乌乌发粥

消脂塑身

西红柿薏米糊

丝瓜虾皮米糊

莴笋黄瓜豆浆

荷叶绿豆豆浆

红豆绿豆瘦身粥

五谷玉米糊

丰胸美体

木瓜银耳糙米粥

花生猪蹄粥

养颜塑身果蔬汁

黄瓜汁

黄瓜生菜冬瓜汁

牛蒡芹菜汁

芹菜西红柿汁

西兰花包菜汁

南瓜牛奶

第三篇 四季调养

春季，清补升阳

高粱米糊

百合菜心米糊

韭菜虾仁粥

西芹红枣豆浆

小麦胚芽大米豆浆

夏季，清热消暑

海带杏仁玫瑰粥

苹果梨香蕉米糊

酸梅米糊

绿茶米香豆浆

玉米枸杞米糊

菊花绿豆浆

绿豆粥

秋季，生津润燥

木瓜银耳豆浆

百合南瓜粥

红豆红枣豆浆

西红柿菜花米糊

花生芝麻糊

冬季，温补祛寒

牛肉南瓜米糊

糙米核桃花生豆浆

杏仁松子豆浆

羊肉萝卜粥

黑豆糯米粥

红枣枸杞姜米糊

姜汁黑豆浆

四季调养果蔬汁

芝麻菜桃子汁

樱桃芹菜汁

白萝卜汁

冬瓜苹果柠檬汁

百合香蕉葡萄汁

荸荠山药汁

第四篇 因人补益

幼儿

芝麻燕麦豆浆

蛋黄豌豆米糊

小米山药粥

大米黑芝麻糊

大米米糊

小麦胚芽糙米糊

青少年

花生核桃奶糊

香菇荞麦粥

南瓜牛奶豆浆

草莓牛奶燕麦粥

荞麦红枣豆浆

老年人

牛奶黑米糊

栗子米糊

黑豆大米豆浆

山药黑米粥

黑芝麻大米粥

核桃豆浆

芝麻豆浆

糙米花生杏仁糊

男性

山药韭菜枸杞米糊

桂圆山药豆浆

韭菜羊肉粥

青菜虾仁粥

干贝海带粥

皮蛋瘦肉粥

大米山药粥

普通女性

红枣小麦米糊

榛子绿豆豆浆

红糖小米粥

薏米麦片粥

小麦红枣豆浆

红枣薏米粥

百合薏米粥

薏米米糊

糯米豆浆

孕期女性

燕麦栗子糊

西红柿豆腐米糊

黑豆银耳百合豆浆

玉米红豆豆浆

葱白乌鸡糯米粥

大米粥

燕麦粥

小米粥

高粱粥

产后女性

莲藕米糊

红豆紫米豆浆

猪蹄黑芝麻粥

花生豆浆

小米米糊

红豆浆

更年期女性

黑米黄豆糊

桂圆大米糊

莲藕雪梨豆浆

糯米桂圆豆浆

紫米米糊

合欢花粥

红豆红枣糯米糊

电脑族、熬夜者

木瓜米糊

黄豆浆

南瓜花生黄豆浆

大米决明子粥

黑豆枸杞粥

菊花枸杞豆浆

绿豆浆

青豆浆

绿豆红薯豆浆

脑力劳动者

核桃紫米粥

松子仁粥

核桃芝麻豆浆

核桃米糊

小米花生糊

体力劳动者

杏仁榛子豆浆

腰果花生糊

咸蛋鸭肉粥

花生杏仁黄豆糊

茴香大米粥

常饮酒者

猪肝牛奶米糊

酸奶水果豆浆

苹果粥

莲子花生米糊

常吸烟者

黄芪大米米糊

百合莲藕绿豆浆

银耳粥

红薯米糊

常在外就餐

苹果燕麦豆浆

南瓜红薯玉米粥

紫薯银耳粥

鲈鱼杂粮米糊

五谷豆浆

因人补益果蔬汁

山药汁

芹菜柠檬汁

银耳汁

苦瓜芦笋汁

苦瓜汁

百合汁

第五篇 防病祛病

感冒

橘皮杏仁豆浆

葱白生姜糯米糊

生姜红枣豆浆

韭菜瘦肉米糊

葱白大米粥

山药扁豆粥

芋头香菇粥

小白菜萝卜粥

空心菜粥

咳嗽

百合粥

杏仁生姜橘皮米糊

白果豆浆

雪梨银耳川贝米糊

莲子大米粥

红豆批杷叶粥

枸杞牛肉粥

牛肉南瓜粥

鸭肉玉米粥

口腔溃疡

胡萝卜菠菜米糊

蒲公英绿豆豆浆

冰糖雪梨豆浆

乌梅生地绿豆粥

荠菜小米米糊

消化不良

小米糊

木瓜青豆豆浆

大麦糯米粥

茶叶大米粥

厌食

菠萝苹果米糊

莴笋山药豆浆

大米栗子豆浆

陈皮粥

山楂粥

山楂绿豆浆

便秘

杏仁菠菜米糊

苹果香蕉豆浆

火龙果香蕉豌豆豆浆

香蕉粥

芋头瘦肉粥

中暑

绿豆冬瓜米糊

菊花雪梨豆浆

扁豆粥

薄荷绿豆豆浆

金银花粥

腹泻

糯米莲子山药米糊

芋头粥

高粱羊肉粥

红枣姜糖米糊

豌豆糯米小米豆浆

鸡腿瘦肉粥

香菇鸡腿粥

高血压

芹菜酸奶米糊

海带绿豆粥

玉米粥

桑叶黑米豆浆

薏米青豆黑豆浆

黄瓜胡萝卜粥

丝瓜胡萝卜粥

木耳大米粥

土豆葱花粥

高脂血症

木耳山楂米糊

葵花籽黑豆浆

薏米柠檬红豆浆

小米黄豆粥

香菇玉米粥

枸杞南瓜粥

红枣双米粥

冠心病

玉米黄豆米糊

紫薯荞麦米糊

枸杞红枣豆浆

葵花籽绿豆豆浆

山楂麦芽粥

西红柿桂圆粥

西红柿海带粥

豆芽玉米粥

豆浆玉米粥

玉米山药粥

桂圆银耳粥

贫血

红枣核桃米糊

红豆桂圆豆浆

红枣木耳紫米糊

花生红枣蛋花粥

猪肝菠菜粥

失眠

高粱小米豆浆

百合枸杞豆浆

小米绿豆粥

莲子芡实米糊

糯米小麦粥

脂肪肝

红薯大米糊

香菇燕麦粥

紫菜虾皮粥

菠菜枸杞粥

海带黑豆红枣粥

银耳玉米糊

玉米葡萄豆浆

骨质疏松

桑葚红枣米糊

虾仁米糊

黑芝麻牛奶豆浆

湿疹

百合绿豆薏米粥

绿豆薏米糊

苦瓜绿豆浆

冬瓜薏米粥

薏米黄瓜绿豆浆

月经不调

枸杞黑芝麻红豆浆

当归米糊

月季花米糊

玫瑰香粥

益母草大米粥

益母草红枣粥

鸡蛋麦仁葱香粥

牛奶鸡蛋小米粥

冬瓜鸡蛋粥

鸡蛋生菜粥

哮喘

黑米核桃糊

莲杞百合米糊

豌豆小米豆浆

莴笋核桃豆浆

冰糖银耳红枣雪梨粥

雪梨黄瓜粥

核桃乌鸡粥

山药冬菇瘦肉粥

糖尿病

玉米燕麦糊

绿豆南瓜米糊

山药豆浆

枸杞荞麦豆浆

山药枸杞粥

山药杏仁大米粥

动脉硬化

栗子豆浆

大蒜粥

防病祛病果蔬汁

玫瑰黄瓜饮

甘蔗姜汁

梨子鲜藕汁

梨子蜂蜜饮

蜂蜜苋菜果汁

清热柠檬汁