第一部分 了解愤怒、CBT和改变

第1章 有关愤怒的那些事儿

第2章 了解CBT，积极改变自己

第二部分 管理你的愤怒：将CBT付诸实践

第3章 调查你的愤怒

第4章 让愤怒思维冷静下来

第5章 面对你的真实感受

第6章 改变你的愤怒行为

第7章 用坚定自信的方式绕过愤怒

第三部分 永久地改变生活

第8章 用新习惯取代旧习惯

第9章 克服挫折、寻求支持

第四部分 提示和建议

第10章 扑灭愤怒之火的十大建议

第11章 与动辄生气的人打交道的十大建议