一、四季养生食谱

1 春季

解“春困”

泻火

散寒

滋补

抗过敏

护肤养颜、减肥

调理

2 夏季

消暑解毒

养颜

调理

3 秋季

润燥、滋阴

养颜

调理

4 冬季

祛寒、滋补

冬季水果食疗

冬季自制养生洒

调理

二、不同人群食谱

1 老年

人强心、降血脂、降血压、降血糖

活血、补血

补肺、止咳、防感冒

补肾、健脾

强身、益寿

坐骨神经痛、关节痛

骨质疏松症

便秘、腹泻、遗尿、尿频

失眠

老年斑

疝气

老花眼

皮肤瘙痒

口干

2 儿童

咳嗽、感冒

补脾、开胃、促消化

补肾

清热、解毒

止泻、止呕

尿频、遗尿、盗汗

疝气、脱肛

水痘、疮疡痈疽、湿疹、口水

补钙、补铁

3 女性

月经不调

痛经

闭经

产后缺乳、催乳、回乳

孕妇便秘

乳腺增生、乳腺炎

更年期综合征

滋补气血、养颜

其他妇科病

4 瘦身、排毒、护肤养颜、美发者

瘦身

排毒

护肤养颜

白牙食物

美颈食物

美发

防脱发食物

三、对症食谱

1 心、脑、血管

冠心病、心悸、脑病

高血压、低血压

高血脂、高血糖

动脉硬化

头晕、头痛

神经衰弱、失眠

耳鸣

老年性痴呆

精神抑郁

健忘

2 肺、气管、支气管

风寒感冒

支气管炎

支气管哮喘

肺气肿、肺结核

咳嗽、气喘、痰多

饮食禁忌

3 脾、胃、肠

胃炎、胃肠炎、胃痛

胃溃疡、十二指肠溃疡

消化不良、食欲不振

胃酸过多、胃下垂

腹泻

痔疮

便秘

饮食禁忌

4 肝、肾

肝炎

病毒性肝炎

脂肪肝

肾炎

糖尿病

水肿

尿频

尿失禁

改善、增强男性性能力

尿路感染、结石

尿少、小便不通

蛋白尿

乳糜尿

膀胱炎

痛风

5 眼、鼻、耳、口、咽喉

明目

近视眼

干眼症

夜盲症

红眼病

青光眼

白内障

急性结膜炎

眼皮浮肿

眼底出血

鼻炎

耳鸣、耳聋

口腔溃疡

口臭

牙痛

牙龈炎、牙槽脓肿、牙周炎

蛀牙、牙本质过敏、固齿

咽喉炎

扁桃体炎

鱼刺鲠喉

6 调理

贫血

出血症

腰痛、腿脚痛

关节痛（炎）、肌肉酸痛、抽筋

皮肤湿疹

荨麻疹

银屑病

手足皲裂

春季预防过敏

醒酒

痔疮

皮肤恶疮、疥癣

带状疱疹

传染性软疣

丘疹

痱子

皮肤瘙痒

皮肤过敏

水痘

痤疮

过敏性紫癜

预防冻疮

烧烫伤

疝气

甲状腺肿大

淋巴结核

呃逆

打鼾

慢性前列腺炎

男性乳房发育症

睾丸炎

网球肘

肩周炎

四、食材外用方

皮肤溃疡

口腔溃疡、口炎、口臭、疱疹

牙痛

眼病

鼻出血、鼻炎、鼻息肉

咽喉炎

中耳炎

痛风

腰腿痛、背腰痛、肩背酸痛、肩周炎、足跟痛

跌打损伤

伤口、刀伤、擦伤、蜇伤、咬伤、烫伤、烧伤

冻疮、黄水疮

痔疮、脱肛

皮炎

扁平疣、多发性疣、疣状痣

全身糜烂、皮肤溃疡

皮肤瘙痒

麻疹、荨麻疹、湿疹

牛皮癣

顽癣、头癣、落发癣、疥癣

手癣、足癣、手足癣

疖

疥疮

脚臭、脚汗

趾甲嵌肉

脚麻

痱子

雀斑

色斑

汗斑

无名肿毒

热痛肿毒、痈疮肿毒、粉刺和脓疮

鹅掌风、白癜风

面部暗疮

青春痘

瘢痕疙瘩

酒糟鼻

多发性毛囊炎

冬季手脚发凉

眼皮浮肿

狐臭

脱发

头皮屑

防山药痒

肌注后硬结

甲沟炎

鸡眼

腮腺炎

头痛

感冒

冬咳

慢性支气管炎

关节炎

坐骨神经痛

胃痛

消化不良

腹泻

肾炎水肿

乳腺炎

尿道炎、滴虫性阴道炎

小儿遗尿

睾丸炎

末梢神经炎

消污解毒

身体异味

失眠

高血压

护肤、护发

后记