Part 1 安不下心是一切的根源

为什么总担心有坏事发生

不祥的预感

不确定发生的坏事，让我们焦虑

确定发生的坏事，让我们恐惧

为什么总有没着没落的感觉

我们心中的空虚与不安总是结伴而来

没着没落的感觉

为“不知道未来该做什么”，感到不安

为“不知道在做的事有什么意义”，感到不安

“忽然发现自己相信的东西全错了”

不满——因为不安，所以不满

测测你那颗被不安毒害的心

不安指数测试

Part 2 为什么我们不能安下心来

我们活的是自我，而不是自己

自我渴望世界是确定的、以自我为中心的

自我是脱离事实而存在的“我”，喜欢自娱自乐

自我轻信——让我们总是混淆想象和真实

自我不满——让我们不能安心于真实的自己

自我执着——让我们偏执、故步自封

自我感情用事——让我们情绪化、自以为是

自我让我们的生活支离破碎

我们所相信的不是世界的真相，而是自我对世界形成的印象

自我不安于做当下的自己，总认为自己不应该是现在的样子

自我希望自己比别人活得好，却总认为别人的苹果比自己的大

自我把事物分成高低贵贱，要求我们只要好的不要差的

自我让我们认为自己是世界的轴心

自我让我们和自己对立起来

自我让我们真的没有了安全感

自我制造了无休止的冲突，使得我们做不了自己也迎合不了别人

自我认为人生只有符合某个模式，才有意义，才有价值

自我制造的虚幻、分裂，最终投射成生活中的贪婪、焦虑、狭隘

Part 3 让我们安享生活的六颗定心丸

回归真正的自己

把属于自己的还给自己

不安，还因为我们服用了错误的定心丸

第一颗定心丸：不予确定，保持敏感

用错的定心丸——我知道、我明白

回归时刻获得新生的自己

抽离自我——不予确定，保持敏感

第二颗定心丸：看到他人和自己的可能

用错的定心丸——我对、我好

回归与众不同的自己

抽离自我——看到自己和他人的可能

第三颗定心丸：获得自己的答案

用错的定心丸——我该怎么做，我可以怎么做

回归独立自主的自己

抽离自我——获得自己的答案

第四颗定心丸：相信自身力量的非凡

用错的定心丸——不做就不错

回归力量无限的自己

抽离自我——相信自身力量的非凡

第五颗定心丸：在爱中生根发芽

用错的定心丸——有价值的才值得做

回归不分裂的自己

抽离自我——在爱中生根发芽

第六颗定心丸：这就是我的生活

用错的定心丸——这不是我要的

回归无限可能的自己

抽离自我——这就是我的生活