第一篇 日常食物养生篇

五谷类

胡麻

小麦

大麦

荞麦

糯米

薏苡仁

黑大豆

赤小豆

绿豆

豌豆

扁豆

蔬菜类

薤白

萝卜

生姜

干姜

香菜

水果类

杏

梅

大枣

木瓜

山楂

核桃

荔枝

橄榄

槟榔

第二篇 常用中药养生篇

补益类

人参

黄芪

白术

甘草

当归

阿胶

何首乌

地黄

芍药

百合

枸杞

天门冬

麦门冬

杜仲

巴戟天

补骨脂

淫羊藿

肉苁蓉

益智仁

菟丝子

续断

清热类

连翘

菊花

鱼腥草

蒲公英

淡竹叶

白头翁

山慈菇

蚤休

射干

黄芩

黄连

黄柏

龙胆

苦参

知母

芦根

栀子

玄参

紫草

牡丹皮

解表类

麻黄

紫苏

香薷

荆芥

防风

羌活

白芷

细辛

薄荷

柴胡

升麻

葛根

安神类

酸枣仁

柏子仁

合欢皮

远志

化痰止咳类

半夏

天南星

旋覆花

白前

贝母

桔梗

瓜蒌

白果

款冬花

百部

葶苈子

活血化瘀类

川芎

延胡索

郁金

丹参

益母草

桃仁

牛膝

止血类

大蓟、小蓟

地榆

槐花

白茅根

侧柏叶

三七

白及

茜草

祛湿类

茯苓

车前

泽泻

海金沙

石韦

萆薢

茵陈蒿

萹蓄

苍术

厚朴

藿香

白豆蔻

温里类

附子

吴茱萸

丁香

高良姜

理气类

橘皮

香附

檀香

枳实

沉香

乌药

泻下类

大黄

甘遂

火麻仁

郁李仁

收涩类

五味子

肉豆蔻

莲子

山茱萸