第一篇 食疗大众化

别把食疗想得太玄奥

大众食疗之需求

食疗内涵之解释

不会做饭也能食疗

科学食疗之思路

大众食疗之思路

科学食疗之思路

食疗的方法路径很简单

第一步 找出疾病的饮食根源

摄入过多的食物可能就是疾病的饮食根源

多方面了解和分析疾病的饮食根源

面诊与饮食根源分析法欣赏

第二步 调整饮食结构

经常多吃的食物要少吃

平日吃得少的食物考虑多吃一些

少吃与多吃同步进行

食疗科学的理论依据

中医文献

药食同源

药食互补

食疗的特点

低成本甚至无成本

安全系数比较高

见效比较快

治标也治本

主动又灵活性

不知不觉防治病

第二篇 自我食疗的简单方法

最简单的食疗三步法

加减食疗三步法简介

加减食疗三步法案例

加减食疗三步法参照对象

食疗加减法特别提示

宝塔食疗法

宝塔食疗法基本原理

以拳头为单位的膳食宝塔

不同人群平衡膳食份量参考

拳头量化的宝塔食疗参考指标说明

宝塔食疗表格使用方法

以拳头为单位的使用方法

以克为单位的使用方法

宝塔食疗法工具的使用

营养配餐食物分量范围控制

食疗调整阶段食物份量的确定

五色食疗法

五色食疗法基本原理

五色食物与疾病关系

五色食物在食疗中的应用

五色食疗应用表

以粮食为案例的五色食疗法

五色食物举例

二十八种食物食疗法

二十八种食物食疗法的神效

二十八种食物的黄金搭档

食物种类少是多病的根源

五味食疗法

各种口味功效简介

食物口味与疾病分析方法

咸味食物过量的危害

酸味食物过量的危害

苦味食物过量的危害

辣味食物过量的危害

甜味食物过量的危害

五味食物组合过量的危害

部位对应食疗法

大脑对应的食物及部位

眼睛对应的食物及部位

体表对应的食物及部位

美容对应的食物及部位

五脏对应的食物及部位

心脑对应食物及部位

肝对应的食物及部位

肺对应的食物及部位

脾胃对应食物及部位

肾对应的食物及部位

阴阳食疗法

阳性疾病与阳性食物

阴性疾病与阴性食物

阴阳食疗法基本思路

阴阳食疗法的应用流程

各种常见阴阳疾病的食疗

食疗需要良好的心态

情绪与健康

追求目标要现实

见着利益躲着点

遇见事情向前冲

感恩之情处处燃烧

换个角度看问题

第三篇 食疗需要循序渐进

食疗没有最高境界

第一境界 调出防病好体质

第二境界 跳出亚健康——调病

第三境界 解除疾病痛苦——辅助治病

食疗能够调除病根

食疗能调家族病

食疗能调地方病

食疗也能调绝症

“绝症”调理三步走

食疗认知人群分析

无意识人群：随便吃

食疗意识偏激人群：一知半解

偏激人群产生原因

中医人群：中医理念

专业人群：营养常识

专家人群：辨证食疗

第四篇 常见“症状”的食疗分析

正确看待“病”与“症”

分层次的头痛食疗法

耳鸣的病根在哪里

不要被痉挛症状吓倒

寒冷症状不能忽视

任何凸起物都是症状

见到息肉要减酸

黑头不仅是美容问题

美人痣就是黑痦子

该睡觉时就睡觉

咳嗽从此不再纠缠你

发烧慎用退烧药

不要急于制止喷嚏

红痒症状的皮肤病

头晕

消瘦问题怎么看

喘

斑

食疗减肥之我见

标准体重±10％之我见

减肥没有那么难

骨骼减重法

减水减肥法

清除垃圾减肥法

胶原蛋白过多型肥胖减肥法

脂肪型肥胖减肥法

综合型肥胖减肥建议

并发症要吃很多种药吗

主寒型并发症

主湿型并发症

主热型并发症

主酸型并发症

主辣型并发症

主咸型并发症

主糖型并发症

主苦型并发症

第五篇 食疗与时间

食疗与季节

春季食疗关注酸味食物

夏季食疗关注苦味食物

秋季食疗关注辛辣味食物

冬季食疗关注咸味食物

食疗与天气

寒冷天气的食疗

炎热天气的食疗

干燥天气的食疗

潮湿天气的食疗

食疗与餐别

早餐怎么吃

午餐怎么吃

食疗与吃饭顺序

空腹时怎么吃

接下来怎么吃

水果什么时候吃

吃饭顺序小结

第六篇 食疗与其他

家务劳动工资化错在哪里

会食疗十年攒下100万

为何老领导再找老伴都要求会保健

会食疗的人职场更具魅力

食疗与美味不可兼得吗

食疗与智商、情商、意商

伟人的饮食与众不同吗

食疗与寿命

红颜薄命有理论依据吗

真羡慕你——长了猪腰子脸

附录 从本书的食疗研究中获益的几位读者来信

四川成都李定与老人的来信

牵挂别人是一种善良

食疗给我的惊喜

食疗给我的惊喜——来自北京的彭老师