PART 1 掌握优生知识，孕育健康宝宝——父母必知的生育常识

第一章 不可不知的生理知识

成功受孕需要的条件

有成熟、健康的卵子排出

精液和精子的质量有保证

女性的生殖器官正常

子宫内膜在排卵后的分泌期发生改变

了解女性生殖系统有助怀孕

保持阴道正常的细菌环境

子宫：未来胎宝宝的栖息地

怎样使子宫处于最佳受孕位

卵巢：存放卵子的仓库

避免卵巢功能衰退

输卵管：受精卵植入子宫的通道

不可忽视的月经问题

月经与生育周期

女性从何时开始月经初潮

如何计算月经周期

什么是正常月经

哪些表现属于月经不调

神经系统对月经周期的作用

疾病对月经的影响

月经正常就会排卵吗

怎样了解自己的月经有无排卵

减肥为何能减掉月经

体重过轻影响生育功能

促进生殖发育的分泌物

分泌物的主要功能

分泌物是女性孕育的测量计

分泌物的多与少

从分泌物辨别女性疾病

教你看懂分泌物清洁度化验单

男性生殖系统面面观

生成精子的源头

发射精液的器官

男性的性发育

阴茎为什么会勃起

阴茎勃起是一种神经反射

雄激素对生育的关键作用

阴囊的特殊功能

精液颜色中透露的健康信息

男人要保护好要害部位

影响精子质量的因素有哪些

第二章 和谐夫妻生活，实现优生优育

夫妻生活决定受孕成功率

和谐美满的夫妻生活心理标准

验证夫妻性生活是否美满

健康的夫妻生活对于待孕女性的益处

缓解压力，排除紧张

帮助睡眠

保持青春，提高生育能力

提高女性自信心

能够改变女性外观

使夫妻关系更亲密

可舒缓经痛

对心和血液循环系统有益

正常的夫妻生活需要具备的条件

要有健全的生殖器官

应有足量的性激素

要有健康的神经反射

要有良好的精神状态

如何让夫妻生活更健康和谐

树立正确的性观念

要有科学的性知识

保持良好的心理状态

要有强健的体魄

夫妻双方共同参与

经常进行性交流

掌握好夫妻生活的“度”

夫妻生活也需要创新

和谐的夫妻生活需要耐心

科学安排夫妻生活，为怀孕做准备

安排夫妻生活的时间

夫妻生活的持续时间

夫妻生活相隔的时间长短对怀孕有影响

性高潮有利于提高受孕率

性高潮的状态

感觉到高潮的时期

高潮的一致与协调

夫妻之间高潮的不同

引导妻子到达高潮

告知高潮的来临

妻子偶尔可主动要求

夫妻生活需要良好的环境与氛围

保持夫妻生活的隐秘性

保持场所的安静

提高环境的舒适度

音乐与夫妻生活

夫妻生活中的感觉效应

视觉

触觉

嗅觉

味觉

听觉

重视清洁卫生，实现优生优育

洗个温水澡

刷牙漱口除异味

准备好卫生纸或干净毛巾

选择最佳的受孕体位

男上女下：受孕最佳体位

最大限度深入的后位式

结合度高的屈曲位

女性主导的骑乘位

特殊情况下的体位选择

月经期进行夫妻生活影响怀孕

经期性交会导致妇科炎症

经期性交会造成不孕或宫外孕

经期性交会产生抗体

经期性交会加重不适

经期性交会导致尿道刺激征

提高夫妻生活质量的按摩手法

仰卧位按摩

外侧卧位按摩

俯卧位按摩

女性对夫妻生活厌恶怎么办

缺乏性知识

夫妻生活不和谐

精神过度紧张

疾病因素

按摩缓解性冷淡

进行夫妻生活时出现不适怎么办

性生活时阴道干燥怎么办

为什么会出现性交痛

性交疼痛如何治疗

哪些女性会没有性高潮

患有性高潮缺乏症怎么办

什么导致了阴道痉挛

性生活后为什么会乳房胀痛

令人困惑的阴道排气

如何应对性交出汗异常

第三章 了解避孕方法，避免意外妊娠

根据自身情况选择避孕方法

避孕都有哪些方法

新婚夫妇如何避孕

产后哺乳期女性如何避孕

生育后女性如何避孕

人工流产后如何避孕

患病女性如何避孕

未婚女性如何避孕

避孕套：阻断精子进入的屏障

哪些人适合使用避孕套

使用避孕套有哪些优点

避孕套有哪些种类

使用避孕套时应注意什么

避孕套脱落在阴道内怎么办

使用避孕套为什么会避孕失败

使用避孕套发生过敏反应怎么办

丈夫为什么不愿使用避孕套

了解女用避孕套

阴道隔膜：有效的女用避孕工具

使用阴道隔膜前应先体检

如何放置阴道隔膜

使用阴道隔膜时应注意什么

哪些女性不宜使用阴道隔膜

宫内节育器：阻止受精卵在子宫安家

常用的宫内节育器有哪些

选择什么时间放置宫内节育器

放置宫内节育器后的注意事项

放置宫内节育器有什么不良反应

为什么放置宫内节育器后仍会妊娠

带节育器妊娠的两种情况

宫内节育器为什么会脱落

新婚能放置宫内节育器吗

何时取出宫内节育器

口服避孕药：针对妊娠的三道防线

怎样选择避孕药

如何服用短效口服避孕药

服用短效口服避孕药的注意事项

怎样服用长效口服避孕药

长效口服避孕药有哪些不良反应

如何使用探亲避孕药

避孕药漏服怎么办

避孕药应避免与哪些药物合用

服用避孕药应注意哪些问题

怎样用避孕药来推迟月经

外用避孕药：使用方便的避孕方法

外用避孕药的原理与优缺点

如何使用外用避孕药膜

使用外用避孕药膜应注意的问题

怎样使用外用避孕药片

怎样使用避孕栓

怎样使用避孕药膏

使用避孕药膏的注意事项

如何防治避孕药的不良反应

类似早孕反应

皮肤褐色斑

白带增多

体重增加

精神抑郁

药物性皮疹

血压升高

服药期间出血

月经失调

哪些人应慎用或不用避孕药

长期使用口服避孕药应到医院检查

不宜使用避孕药的情况

应慎重使用避孕药的情况

流产：避孕失败后的无奈选择

怀孕多长时间可以做流产

人流药流哪个好

哪些人可以选择药物流产

哪些人不宜做药物流产

药物流产怎么做

药物流产有哪些不良反应

宫外孕误做药流是什么原因

宫外孕误做药流后的注意事项

哪些人不宜做人工流产

人工流产前应做哪些准备

人工流产可能发生哪些不良反应

流产后如何进行饮食调养

为什么流产后容易感染

流产后感染如何预防

流产后为什么会出血不止

流产后多久能怀孕

多次流产会影响生育吗

人工流产后为何会引起不孕

人工流产后不孕怎么办

PART 2 孕前1年：检查身体，治愈疾病

第一章 进行一次全面的身体检查

未孕女性的孕前自检

孕前的经期史

孕前的病史

孕前的性生活史

孕前的生活习惯

孕前常规检查大扫描

肝功能检查

神经管畸形检查

内科检查

血常规检查

乳腺检查

梅毒血清学检查

超声心动检查

妇科检查

口腔检查

尿常规检查

孕前特殊检查项目汇总

性激素六项检查

致畸五项（TORCH）检查

孕前别忘做遗传病检查

造成遗传性疾病的原因

遗传病检查的内容

患哪些遗传病的夫妻不宜生育

什么是染色体异常

染色体异常对孕育的影响

及时进行遗传咨询

进行遗传咨询的方式

男性孕前应做精液检查

精液标本的采集

精液常规检查

精液细菌学检查

精液生化学检查

孕前及时免疫，消灭健康隐患

可以终身免疫的风疹疫苗

孕前9个月注射乙肝疫苗

根据自身情况选择甲肝疫苗

疾病自测，炼就发现疾病的“火眼金睛”

根据口味辨疾病

痰的颜色中透露的疾病信号

观眼测疾病

通过指甲看疾病

嘴唇颜色中的健康信息

落枕是颈椎疾病的信号

打鼾并伴有下列症状应警惕

排便异常与健康有关

从出汗看健康

第二章 治愈月经病，让备孕更轻松

痛经：无法忍受的痛苦

什么是原发性痛经

继发性痛经影响生育

对痛经认识上的误区

原发性痛经如何治疗

继发性痛经如何治疗

中药治疗痛经有优势

如何应用中药治疗痛经

生活方式与痛经的关系

痛经患者的生活调理

月经过多：出血量大的烦恼

为什么会出现月经过多

功能失调引发出血过多

月经时的子宫内膜变化

无排卵性功能失调性子宫出血

黄体功能不足引起月经频发

子宫内膜脱落引发出血

出血过多的自我调理

月经稀发：不能按时到来的烦恼

导致月经稀发的原因

如何治疗月经稀发

月经过少：影响怀孕的大敌

月经过少的常见原因

月经过少的治疗

闭经：失去怀孕的机会

卵巢问题导致闭经

子宫原因导致闭经

什么是假性闭经

针对闭经的医学检查

闭经的治疗与生活调理

经期不适：摆脱恼人的折磨

月经期间为何关节疼痛

如何预防月经期关节疼

月经期间为什么会鼻出血

月经期间鼻出血的中医疗法

月经期间鼻出血的急救方法

月经前淋漓出血怎么办

经前紧张综合征：心神不安的侵扰

经前紧张综合征的病因

经前紧张综合征的治疗

经前紧张综合征的生活调理

第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝

外阴瘙痒：难以启齿的痛苦

引起外阴瘙痒的原因

如何治疗外阴瘙痒

外阴瘙痒患者的生活调理

如何治疗阴虱

宫颈炎：保护好子宫的门户

宫颈炎的症状表现

宫颈炎的物理疗法

宫颈炎的药物治疗

宫颈炎的中药疗法

宫颈炎的手术治疗

宫颈炎的生活调理

宫颈炎的日常护理

盆腔炎：导致不孕的凶手

为什么会出现盆腔炎

什么是急性盆腔炎

急性盆腔炎的调理与治疗

慢性盆腔炎是怎么回事

x如何治疗慢性盆腔炎

孕前应积极预防盆腔炎

子宫内膜炎：都是流产惹的祸

什么是子宫内膜炎

如何治疗子宫内膜炎

子宫内膜炎患者的性保健

急性输卵管炎：控制感染最关键

急性输卵管炎有哪些症状

如何治疗急性输卵管炎

急性输卵管炎注意事项

滴虫性阴道炎：通过性交传播的炎症

滴虫性阴道炎的传染方式

患滴虫性阴道炎后有哪些表现

如何治疗滴虫性阴道炎

滴虫性阴道炎的生活调理

霉菌性阴道炎：患坐卧不宁的痛苦

为什么会患霉菌性阴道炎

患霉菌性阴道炎有什么症状

患霉菌性阴道炎怎么治疗

细菌性阴道病：过频性交是主因

细菌性阴道病的原因与症状

如何诊断细菌性阴道病

细菌性阴道病的治疗

子宫内膜异位症：位置错乱的危害

什么是子宫内膜异位症

导致子宫内膜异位症的原因

如何预防子宫内膜异位症

子宫内膜异位症的性激素疗法

子宫内膜异位症的手术治疗

第四章 治愈性病，杜绝母婴传播

孕前要了解性病知识

哪些疾病属于性病

感染性病的途径有哪些

性病有哪些主要症状

性病不能仅凭症状来确定

性病如何确诊

性病为何久治不愈

哪些性病影响生育

淋病：发病率最高的性病

淋病的传播途径

了解淋病的症状

淋病的治疗与调理

生殖器疱疹：性关系混乱的后果

生殖器疱疹的症状

为什么生殖器疱疹误诊率高

生殖器疱疹的常用治疗方法

生殖器疱疹的生活调理

非淋菌性尿道炎：容易被误诊的性病

非淋菌性尿道炎为什么会被误诊

非淋菌性尿道炎的治疗原则

非淋菌性尿道炎的中医疗法

非淋菌性尿道炎的生活调理

如何区别非淋菌性尿道炎与淋病

尖锐湿疣：危害外生殖器

尖锐湿疣的传播途径

尖锐湿疣的症状有哪些

容易与尖锐湿疣混淆的疾病

如何治疗尖锐湿疣

尖锐湿疣的中医疗法

梅毒：导致新生儿先天性疾病

梅毒的传播与反传播

什么是一期梅毒

二期梅毒有什么症状

进入晚期的三期梅毒

如何治疗梅毒

梅毒的生活调理

软下疳：男性是最大的感染者

了解软下疳的特点

软下疳的治疗方法

艾滋病：关键在预防

艾滋病的传播途径

艾滋病有哪些症状

什么是艾滋病的“窗口期”

如何预防艾滋病

第五章 治愈不孕不育，找回生育的机会

导致不孕不育的女方原因

不排卵

输卵管因素

子宫因素

宫颈因素

阴道因素

其他原因不明性不孕

导致不孕不育的男方因素

性功能正常性不育症

性功能障碍性不育症

遗传性疾病引起的男性不育症

针对不孕不育的男性检查

精液检查

生化测查

血液激素测定

免疫学检查

染色体检查

精子的功能检查

针对不孕不育的女性检查

全身检查

排卵功能检查

输卵管通畅检查

性交后试验

了解子宫内膜发育程度

宫腔镜检查

宫颈黏液、精液相合试验

腹腔镜检查

治疗不孕不育的常用方法

治疗器质性疾病

输卵管慢性炎症及阻塞的治疗

恢复卵巢功能，促进排卵

促进或补充黄体功能

改善宫颈黏液

免疫性不孕的治疗

人工授精

体外授精与胚泡移植

第六章 治愈慢性病，做健康准妈妈

糖尿病：要想生育必须“过三关”

孕前体检确定能否怀孕

孕前3个月保证血糖平稳

孕期坚持注射胰岛素降糖

贫血：重度贫血不能怀孕

根据贫血程度决定是否怀孕

认识女性贫血

女性贫血的预防与调理

肾脏疾病：根据病情选择怀孕

怀孕会加重肾脏的负担

能否怀孕关键在疾病类型

高血压：慎重对待怀孕

继发性高血压能怀孕吗

原发性高血压怀孕应慎重

高血压女性应重视孕前检查

乙肝：根据病情区别对待

可以考虑怀孕的乙肝患者

不宜怀孕的乙肝患者

怀孕后的用药注意事项

预防乙肝的母婴传播

PART 3 孕前6个月：建立适合怀孕的生活方式

第一章 调整生活方式，矫正不良习惯

当心染上“电视病”

电视眼

电视颈

电视胃

电视心

电视肥胖症

电视迷综合征

看电视时注意卫生保健

小心逛街引发的不适

当心公共交通综合征

注意城市拥挤综合征

避免城市皮肤病

小心城市视觉污染综合征

警惕城市逛街传染病

适当跳舞有益健康

跳舞能够调节人体节律

避免经常泡舞厅

孕前跳舞的注意事项

卡拉其实并不“ok”

过度唱歌导致咽喉疾病

唱歌要讲究嗓子的卫生

当心歌厅的其他健康隐患

孕前“修长城”还是少些好

玩麻将导致腰肌劳损

当心大脑供血不足

突发心脏病的隐患

玩麻将也会玩出胃病

别染上“麻将综合征”

麻将娱乐时的注意事项

准备怀孕，一定要戒烟戒酒

戒烟半年再怀孕

酒精对生育危害大

小心宠物带来的危害

宠物与弓形虫

猫狗都是弓形虫的宿主

孕前要做医学化验

警惕染发中的健康隐患

焗油膏导致过敏反应

当心发胶中的有毒物质

染发时的注意事项

孕前不要长期熬夜

熬夜对身体造成的损害

如何将熬夜的危害降到最低

学会提高睡眠质量

如何判断睡眠是否充足

积极改善睡眠环境

床的摆放影响睡眠质量

选个好枕头助你入眠

睡觉应采用哪种姿势

裸睡有益健康

睡觉时磨牙怎么办

打鼾并不证明睡得香

孕前生活中的5个“不能等”

不能等渴了再喝水

不能等病了再体检

不能等急了再如厕

不能等困了再睡觉

不能等饿了再吃饭

第二章 调整工作习惯，重视职业健康

避免对怀孕有危害的工作

从事某些化工生产的工作

接触电磁辐射的工作

接触农药的工作

重体力劳动的工作

当心办公桌上的细菌

不要把办公桌当饭桌

养成每天打扫清洁卫生的习惯

反复消毒没必要

如何预防“计算机皮肤”

保证荧光屏清洁

惹不起就躲

经常补水

每星期至少做一次面膜

经常喝绿茶

经常喝新鲜果汁和生菜汁

怎样避免久坐久站的危害

伏案久坐的保健方法

久站工作的保健方法

根除办公室内的不良习惯

跷“二郎腿”

强忍小便与频繁如厕

空腹吃糖

维生素当饭吃

化精致工作妆

边工作，边吃饭

上卫生间看书

最易忽视的办公室健康隐患

空气干燥是“慢性杀手”

莫用脖子夹话筒

当心手机辐射

不要趴在桌子上午休

保持正确的坐姿

别把工作带回家

尽可能把工作留在办公室

合理安排工作时间

在家门口放置一个杂物盒

静坐或做瑜伽

创立某种“仪式”

将家里收拾整洁

上下班路上的注意事项

上班路上的坏习惯

坐车的同时巧健身

第三章 防止室内污染，改善孕育环境

警惕装修中的隐形杀手

装修污染对孕育的危害

了解装修产生的污染源

家庭装修污染自测

如何减少装修污染的危害

做好卧室的卫生保健

注意卧室内的空气卫生

不要在卧室内吸烟

注意卧室内家具的材料和陈设

注意床上用品的清洁

不要随便在床上坐卧

潜藏在厨房中的健康隐患

当心“油烟综合征”

为什么油烟危害如此大

如何应对厨房里的“杀手”

让卫生间真正卫生起来

卫生间的清洁原则

消毒用品慎放卫生间

冲水时应盖上马桶盖

马桶边别放废纸篓

公共卫生间的注意事项

别忽视室内噪声和灯光污染

什么是家电噪声病

尽可能避免人为噪声

在自己家中创造一种安静的气氛

防止家电的噪声污染

现代照明病的危害

预防室内空调病

经常通风换气

温度控制得当

避免对着空调机送风口

及时增减衣服

如何预防汽车空调病

尘螨：看不到的污染威胁

春天是尘螨的活跃期

螨虫的室内分布

阻击螨虫的高招

别让地面成为污染源

进行地毯防霉处理

及时清除地毯上的灰尘

不要让吸尘器变成扬尘器

警惕陶瓷餐具中的污染

陶瓷餐具中的铅污染

如何预防陶瓷餐具铅中毒

利用花草去除室内污染

养花草可调节室内空气

养花草可治疗疾病

居室摆放花草有讲究

给阳台上增添色彩

不宜在室内种养的花草

第四章 进行规律运动，练就健康体态

运动之后再怀孕

孕前运动对女性的益处

孕前运动对男性的益处

孕前首选有氧运动有氧运动

能增加心脏和血管功能

有氧运动能改善呼吸功能

有氧运动能增强消化系统功能

有氧运动能提高排泄机能

找到适合你自己的有氧运动

疾走（负重走）

慢跑

骑单车

游泳

有氧操

年龄不同，运动重点也不同

20岁女性，重在身材塑造

30岁女性，锻炼肌肉和柔韧性

选择适合你的健身房

认真考察健身房的设施

选择健身房应避免的误区

不要选择地下健身房

警惕新开张健身房的装修污染

避免健身运动中的误区

运动方式没有“量身定做”

不能持之以恒的运动

健身方式不科学

注意运动前后的饮食

健身前后最好吃哪些食物

补水要讲究时机

警惕运动中的危险信号

恶心呕吐

神疲无力

胸部大汗

过度喘息

头晕心慌

四肢无力

失眠梦多

神情抑郁

腰酸尿多

饭后散步要因人而异

适宜饭后散步的群体

不适宜饭后散步的群体

跳绳健身又治病

跳绳运动的优点

跳绳的最佳运动时间

跳绳时的服装

跳绳时间的长短

跳绳运动的注意事项

正确的跳绳方法是怎样的

女性经期运动指南

第一阶段（月经开始1～10天）

第二阶段（月经开始11～19天）

第三阶段（月经开始20～28天）

女性运动养生保健四法

子宫保健法

增强性功能按摩法

股部保健法

阴道不衰法

登山：锻炼身体又散心

登山锻炼要循序渐进

不宜爬山的人

注意多喝水

登山前要先热身

扭伤切忌局部按摩

爬山和爬楼梯不同

PART 4 孕前3个月：储备营养，及时排毒

第一章 排出体内毒素，全面调养身体

人体内都有哪些毒

自由基

宿便

胆固醇

尿酸

乳酸

水毒和淤血

各种重金属颗粒

人体内的毒素从哪里来

从空气中来

从水源中来

从居室中来

从药物中来

从食物中来

从身体中来

简单有效的食物排毒

排毒食物第1名：动物血

排毒食物第2名：鲜果汁和鲜菜汁

排毒食物第3名：绿豆汤

排毒食物第4名：茵类食物

排毒食物第5名：海藻类食物

排毒食物第6名：茶叶

排毒食物第7名：无花果

排毒食物第8名：萝卜

流汗排毒：防止身体酸中毒

饮食流汗排毒法

温水浴流汗排毒法

衣被流汗排毒法

运动流汗排毒法

通便排毒：让身体更轻松

饮食调节

按摩调节

养成定时大便的习惯

清肺排毒：呼出污浊的气体

让肺保持清洁

学会进行深呼吸

主动咳嗽好处多

清肾排毒：排出体内“脏血”

饮水清除肾脏垃圾法

食用排毒液体保健法

蔬果排除肾脏垃圾法

清胆排毒：别让胆囊超载

血液中废物形成胆石

少吃高脂肪类食物

清除胆囊垃圾的食物

饮水清除胆囊结晶体

别让自己吃进毒素

含铅食品

腌制食品

霉变食物

水垢

过氧脂质

有助肠胃蠕动的排毒操

转体仰卧起坐

单腿上举外展

四肢着地侧抬腿

下蹲跳跃

撑地单抬腿

体前屈触地

侧卧抬腿

避免农药残留的毒害

冲洗法

削皮法

清洁剂刷洗法

切除法

高温烹煮法

储藏法

杀菁法

第二章 合理饮食，为孕期储备营养

孕前应储备的营养素

蛋白质

糖类

脂肪

矿物质

维生素

孕前营养要合理

了解营养素的储备期限

增加营养应因人而异

孕前营养重在均衡

注重食物的营养搭配

孕前应加强叶酸的补充

孕妇缺叶酸，胎儿易畸形

孕前补充叶酸的方法

如何防止叶酸流失

补充叶酸要注意禁忌

准爸爸需适当补充叶酸

需要重点补叶酸人群

孕前别忘补充微量元素

准妈妈缺铜要补充

准妈妈缺钙要补充

准妈妈缺铁应补充

准妈妈缺碘要补充

准妈妈缺锌应补充

及时发现营养不良的信号

口部信号

唇部信号

舌部信号

鼻部信号

孕前应吃的清热食物

绿豆

黄豆

冬瓜

芹菜

银耳

猕猴桃

孕前应吃的补气食物

栗子

红薯

山药

香菇

牛肉

孕前应吃的补血食物

红枣

花生

猪肉

黑豆

葡萄

樱桃

乌贼

当归

孕前应吃的滋阴食物

小米

黑芝麻

苹果

乌鸡

鸡蛋

牡蛎

燕窝

牛奶

孕前应吃的助阳食物

核桃

韭菜

羊肉

狗肉

虾

鳝鱼

荔枝

枸杞

PART 5 孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕

第一章 在心理和物质方面都做好准备

心理状态不佳对孕育的影响

负面情绪对女性的影响

负面情绪对男性的影响

负面情绪对宝宝的影响

做好孕育的心理准备

认识到夫妻关系即将改变

能否接受养育宝宝的生活

树立做好父母的信心

必须为宝宝的一生负责

具备正确的生育态度

夫妻互相协调彼此的心态

列举对方优点

换个角度看问题

暂时别离法

做好充分的物质准备

提前准备好孕妇装

准备孕妇内衣的原则

如何选择孕妇乳罩

准备好孕期的床上用品

准备安全的平跟鞋

精挑细选防护服

第二章 开始怀孕倒计时

抓住受孕的最佳时机

自我测定排卵日期

自测排卵日的注意事项

选择适宜受孕的环境

排卵期前应减少性生活

不要在陌生环境受孕

不要在恶劣天气受孕

如何确定怀孕事实

停经

基础体温变化

早孕反应

尿频

乳房变化

阴道的变化

附录：孕前准备速查表