第1章 危机是甚么？

1.1悲剧的形成

1.2危险和创伤

1.3非事件性危机

1.4危机不是甚么

【专题1.1】危机的特徵

【练习1.1】危机态度测试

【练习1.2】分析危机

第2章 面对危机的一般反应

2.1焦虑

2.2清晰地思考问题

2.3逃避与专注

2.4行为的变化

2.5抑郁

2.6生气·羞耻·犯罪感

2.7危机反应的严重性

【专题2.1】对待危机的紧张反应

【练习2.1】面对危机的特殊反应

第3章 理解危机

3.1创造自己的世界

3.2出错的计划

3.3没有危机的生活

【专题3.1】受到危机挑战的个人信念

【练习3.1】理解一个复杂的危机

第4章 应变技巧

4.1调整情绪

4.2解决问题

【练习4.1】危机脆弱性测验

【练习4.2】你的应变方式

第5章 帮助与被帮助

5.1社会网络——自然帮助系统

5.2帮助

5.3职业救助——促进还是抑制

5.4自助团体

5.5被帮助

【专题5.1】应付危机中的愤怒

【练习5.1】来自社会网络的支持

【练习5.2】倾听技术

【练习5.3】接受帮助的态度

第6章 处理压力

6.1适当照料

6.2甚么时候需要专家帮助

【练习6.1】学会放松

【练习6.2】对一次复杂危机的反应

第7章 危机之后

7.1消极的生活

7.2积极的生活

7.3从长远观点看

7.4总结

【专题7.1】初遇危机要紧记的事项

【练习7.1】危机态度测试（重测）

答案

【练习1.1】

【练习3.1】

【练习5.2】

【练习6.2】