Part 1顺应天时好养生

藏在时间中的养生智慧

四季与时令

自身健康指数速查

不可忽视的身体信号

中医古籍中的养生之道

Part2春季养生

春生的秘密

春季养生指南

立春 乍暖还寒宜养肝

雨水 祛风除湿养脾胃

惊蛰 春雷萌动养肝气

春分 踏春时节调阴阳

清明 少静多动心畅达

谷雨 除热防潮勤通风

Part3 夏季养生

夏长的秘密

夏季养生指南

立夏 养阳护心睡午觉

小满 健脾祛湿食清淡

芒种 清热止渴防暑气

夏至 防暑降温少寒凉

小暑 少动多静心平和

大暑 避暑降温远生凉

Part4 秋季养生

秋敛的秘密

秋季养生指南

立秋 少辛增酸忌忧伤

处暑 养阴护阳健脾胃

白露 滋阴润燥多补水

秋分 养阴润肺思保暖

寒露 多食甘淡养脾胃

霜降 食补养身防受寒

Part5 冬季养生

冬藏的秘密

冬季养生指南

立冬 养阴敛阳食牛羊

小雪 温补益肾防寒燥

大雪 御寒养阳多进补

冬至 防寒防湿藏元阳

小寒 补虚养肾调脏腑

大寒 固守封藏养精气

Part6 “生物钟”时段养生

每个人身体里的生物钟

卯时 早起排毒一身轻

辰时 早餐营养要均衡

巳时 脾胃运化思五忌

午时 午间得闲须养神

未时 过午不食利小肠

申时 饮水排毒利脏腑

酉时 养肾藏精防过劳

戌时 减压护心少烦忧

亥时 静心宁神入梦乡

子时 早睡利胆勿熬夜

丑时 熟睡养肝气血畅

寅时 深度睡眠精力足