PARTⅠ 训练

01开始训练

02训练的基本原则

03让训练融入日常生活

PART Ⅱ 营养

04每日饮食

05跑步前、跑步中以及跑步后的饮食

06体重管理

PART Ⅲ 损伤预防

07预防受伤

08损伤及其处理

PART Ⅳ 参赛指导

09赛前准备

10比赛日

11赛后调整

致谢

附录A 常用跑步术语指南

附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案

附录C 28种锻炼方法

附录D 6套马拉松训练方案

译者后记