Part 1 人生是苦或是乐，往往取决于你的一个念头。

01 一张没贴邮票的明信片

02 面对死亡，其实是另一种形式的救赎

03 放下非理性信念，就是放过自己

04 敲敲你的周哈里窗

05 别忙着讨好每一个人

06 和失败交朋友

07 用“例外法则”挑战负面认知

08 负面情绪不是罪

09 绝望也是一种力量

10 一把打开心灵的钥匙

11 化整为零的苦难解脱术

12 探勘内在的冰山

13 换个角度想，才能发现新方向

Part 2 苦难的人生，其实是内心所导演出来的一场戏。

14 不要老是在同一个地方跌倒

15 路，就是要自己走一遍

16 你怎么对自己，别人就怎么对你

17 到底是谁救了谁？

18 退出物质军备赛吧！

19 想受人尊敬，还是受人欢迎？

20 谁才是小人？

21 别人眼中的天堂，可能是你的地狱

22 内心戏的代价

23 真相，有时和你想的不一样

24 幸福不是比较来的

25 其实你什么都不缺

26 Reactive和Creative的差别

Part 3 放下执念，就能走出生命的困境。

27 算命不如一个决定

28 你要的快乐，自己决定

29 违反操作须知，人生也会大当机

30 永远不要让别人告诉你，不能做什么

31 是不能改变，还是不想改变？

32 请，为自己而战！

33 不想被关？那就撞破玻璃箱吧！

34 亲爱的，那并不是爱情

35 用行动切换苦命模式

36 流浪，未必是因为迷路

37 巫婆的礼物

38 有伤，不一定有害

39 感谢苦难伤疤