第一章 游泳的重要意义

第二章 游泳的基本知识

一、游泳前的准备活动

二、熟悉水性

三、踩水

第三章 各种泳式的基本技术和练习方法

一、自由泳

二、蛙泳

三、仰泳

四、海豚泳

五、侧泳

六、潜泳

七、出发和转身

第四章 到江河湖海去锻炼

一、到江河湖海去游泳要注意的问题

二、横渡江河

三、武装泅渡

四、冬泳

第五章 游泳的救护和卫生常识

一、救护器材及其使用方法

二、直接救人技术

三、人工呼吸法

四、游泳的卫生常识