第一章 体能训练的研究概览

本章导读

第一节 体能训练的研究范畴

第二节 体能训练中的国家法规

第三节 体能训练的发展现状

第四节 体能训练的基本要素

第五节 体能训练的发展趋势

第六节 体能训练与“健商”新概念

本章参考文献

第二章 体能训练的基础理论研究

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第一节 社会发展与人类健康

第二节 体能训练的心理学基础

第三节 体能训练的生理学基础

第四节 体能训练的解剖学基础

第五节 体能训练的营养学基础

第六节 体能训练与科学的饮食习惯

本章参考文献

第三章 体能训练的项目选择和安排

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第一节 体能训练项目选择的理论依据

第二节 体能训练流行项目

第三节 体能训练项目选择的原则

第四节 体能训练的科学安排

本章参考文献

第四章 体能训练的方法学与训练原则

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第一节 体能训练流行的锻炼方法

第二节 体能训练的训练学方法

第三节 体能训练的一般方法

第四节 体能训练的训练原则

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第五章 体能训练的实施与效果评价

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第一节 体能训练前的准备工作

第二节 体能训练过程的注意事项

第三节 运动处方的制定

第四节 运动装备的选择

第五节 体能训练的效果与评价

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第六章 体育健身与发展健康体能的传统方法

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第一节 体能训练与力量素质

第二节 健身运动与速度素质

第三节 健身运动与耐力素质

第四节 健身运动与灵敏素质

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第七章 体能训练与人体肌肉力量生成

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第一节 人体肌肉力量的生成

第二节 人体生理结构对力量的影响

第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点

第四节 体能训练与局部骨骼肌

第五节 各种力量练习方法的优缺点比较

本章参考文献

第八章 体能训练中的力量训练

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第一节 力量训练的作用

第二节 力量训练前的准备工作

第三节 伸展练习之一静力拉伸类练习

第四节 伸展练习的方法之二PNF类

第五节 身体核心部位稳定性力量练习（基础、高级、稳定）

本章参考文献

第九章 体能训练与肥胖

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第一节 肥胖的简易标准和危害

第二节 肥胖的原因探析

第三节 体能训练与减肥方法

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第十章 健身俱乐部的筹建、经营、管理

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第一节 健身俱乐部的筹建

第二节 健身俱乐部的定位和预售策略

第三节 健身俱乐部的经营

第四节 健身俱乐部的深度营销

第五节 俱乐部的“淡季”营销

第六节 我国健身俱乐部的发展趋势

本章参考文献

第十一章 体能训练中的新兴项目

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第一节 走跑运动健身法

第二节 踏板操

第三节 搏击操

第四节 水中健身操

第五节 健身球和健身球操

第六节 街舞

第七节 普拉提

第八节 动感单车

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第十二章 健美运动

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第一节 健美运动的基本原则

第二节 基本功训练（健美45式）

第三节 健美运动的特殊观念

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第十三章 国外大众健身现状研究

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第一节 美国的大众健身

第二节 日本大众体育的现状

第三节 新加坡的大众健身

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