序言：为什么生活富足的日本人并不觉得自己幸福

Chapter 1 秉持旧时的价值观，不会得到幸福

从物质中获取幸福的时代已经结束

从加法时代来到减法时代

北欧国家位居世界幸福指数排行榜榜首的理由

日本如此富足，为何却屈居幸福排行榜第81位

为什么要向“草食族”学习

你得过“消费传染病”吗

能做好自我管理的人更容易提高幸福指数

不被常识束缚，感受幸福需要自由

尝试工作与生活泾渭分明的双城生活

降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西

“新幸福”的十个条件

从“平衡工作与生活”到“开心工作，快乐生活”

Chapter 2 想要自由生活，就得做出改变

从“厉行节约”变为“主动选择简朴”

拥有金钱or拥有时间

与其追逐地位的提升，不如追求自由

与其在一流企业就职，不如从事自由职业

与其一味推销，不如提供意见

做不依赖任何平台、靠实力说话的人

以愉悦的心态面对辛苦

保持自己的独立思考能力

小众市场更具有消费力

比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累

在咖啡馆、公园、健身房等场所办公

借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界

比起短暂的大幸福，长久且可持续的“小确幸”更令人感动

在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”

比起金钱，更重要的是精神层面的充实感

提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯

从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”

改变每天既定的生活模式，享受变化

Chapter 3 为了自由生活，必须舍弃的东西

找到对自己来说最为重要的东西

不必为获得丰厚的津贴福利而从事束缚重重的工作

与其决定想做什么，不如决定不做什么

囤积一堆赘物，不如轻装上阵

延续惯性，不如重新设定

生活在多元化时代，不必被他人的价值观所左右

不必在意小世界对你的看法，应追求更广阔大环境的评价

不要依赖金钱，而要多花心思

不做“设备控”

想要快乐工作，就得最大化地减少制约

将富余的时间用于提升自己的生活质量

运动是让自己成长的最佳投资

降低满足感的阈值，体味生活中的小惊喜

Chapter 4 寻求全新的生活方式

死守在一家公司，不如多寻求几个“复业”

放弃高档住宅，享受双城生活

通货紧缩的时代，向双城生活转型的绝佳时机

工作与娱乐之间没有界限

将工作方式与生活方式合二为一

“双城生活”的实践心得

以“游牧生活”来提高创造力

海外调动是一种全新的工作方式

别把“喜欢做的事”当成工作

幸福感强，则不容易生病

“新简约”矩阵图

“减速生活”：一个让人怦然心动的选择