第一章 自卫防身概述

第一节 自卫防身术的概念界定

第二节 自卫防身术的历史起源与发展现状

第三节 自卫防身术的特点与作用

第四节 自卫防身术的运用

第五节 暴力犯罪的特点

第六节 自卫防身的法律常识

第二章 自卫格斗基本技法

第一节 格斗姿势

第二节 步法

第三节 拳法

第四节 掌法

第五节 肘法

第六节 腿法

第七节 膝法

第八节 摔法

第三章 防守技巧与解脱法

第一节 防守技巧与方法

第二节 解脱法

第四章 自卫防身操

第一节 格挡冲拳

第二节 平抄切掌

第三节 踩踹锁掌

第四节 弹腿砍掌

第五节 得和顶膝

第六节 鞭腿勾踢

第七节 缠腕顶肘

第八节 砸肘变脸

第五章 自卫防身术的运动损伤与预防

第一节 自卫防身术常见运动损伤

第二节 自卫防身术的损伤预防