节目一

瑜伽简介

学瑜伽，要靠“练”

关于练瑜伽的一般建议和注意事项

节目二

导言

功法一：肩旋转功

功法二：脚踝功

功法三：蹲功

功法四：仰卧放松功

功法五：瑜伽休息术

功法六：简易坐

小结

节目三

导言

功法一：猫伸展功

功法二：山立功

功法三：展臂功

功法四：肩旋转功

功法五：雷电坐

小结

节目四

导言

功法一：展臂功

功法二：单竖腿功

功法三：手臂花环功

功法四：双竖腿功

功法五：瑜伽休息术

功法六：简易坐

小结

节目五

导言

功法一：蹲功

功法二：手臂花环功

功法三：复式呼吸功

功法四：颈功

功法五：呼吸自觉功

节目六

导言

功法一：肩旋转功

功法二：肩放松功

功法三：简易半骆驼功

功法四：叩首功

功法五：瑜伽休息术

功法六：雷电坐

小结

节目七

导言

功法一：颈功

功法二：肩肘功

功法三：简易鱼功第一式

功法四：拱背升腿功

功法五：卧伸展功

功法六：瑜伽休息术

节目八

导言

功法一：直角功

功法二：下躯摇摆功

功法三：半弓第一式

功法四：猫伸展功

功法五：俯卧放松功

功法六：瑜伽休息术

功法七：平常坐

小结

节目九

导言

功法一：膝旋转弯屈功

功法二：肩放松功

功法三：简易双角功

功法四：全骆驼功

功法五：婴儿功

功法六：卧伸展功

功法七：瑜伽休息术

节目十

导言

功法一：摩天功

功法二：韦史努功

功法三：简易双角功

功法四：拱背升腿功

功法五：瑜加休息术

功法六：摇腿功

功法七：武士坐

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