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第一章 打造一个抵御困难的硬壳

不要自寻烦恼

不伤害别人，但能够忍受别人的伤害

受点委屈又何妨

甘愿成为配角

你的毅力有多强

本章小结——你打造的壳有多厚

第二章 恬静自然的生活态度

生活在赢，不在快

珍惜所拥有的一切

和环境打成一体

退一步海阔天空

善于遗忘

本章小结——你的心灵有多放松

第三章 迈向成功的理想之路

不要有太高的要求

凡事都要留一手

扬长避短的成功策略

每一次错误都是一次改变

日积月累成大业

不要被偶然的成功所迷惑

本章小结——你的成功推动力有多强

第四章 轻松自在的生活艺术

保留一点多愁善感

或许悠闲一些会更好

在音乐声中起舞

享受黄昏与黎明

寂寞本身就是一种幸福

够用就好

本章小结——你的生活智慧有多高

结束语——如果像乌龟一样会怎样