突发腰痛时，应观察您的疼痛

腰痛原因是生活习惯吗 检查您的生活，寻找腰痛的诱因

自我治疗

了解人体

腰痛持续增多

腰痛的诊断与治疗

保持正确的姿势

正确的站立方法

正确的步行姿势

正确的坐姿

不增加腰部负担的睡姿

抬物方式

用腰部体操来预防

在床垫或地板上做的体操

利用椅子

洗澡的同时

运动中的预防

在运动前后

步行锻炼

游泳锻炼

用SPA来锻炼

对一日活动的建议

早晨

白天

晚上

对运动的建议

放松