第一章 人的寿命

第一节 现在人的平均寿命是多少

第二节 人的自然寿命有多长

第三节 人能争取活到多大岁数

第四节 影响人体达到自然寿命的因素

第二章 人体衰老的概述

第一节 人体衰老的特点

第二节 各器官衰竭的速度和程度

第三节 老年期的年龄界限

第四节 如何感知衰老的降临

第三章 人体衰老的外在表现

第一节 皮肤皱纹增多

第二节 皮肤老化的其它表现

第三节 毛发变白和脱落

第四节 身高变矮和弯腰驼背

第五节 体重趋于减轻

第六节 眼的一般性变化

第四章 各系统器官的老化

第一节 运动系统的老化

第二节 循环系统的老化

第三节 呼吸系统的老化

第四节 消化系统的老化

第五节 泌尿系统的老化

第六节 生殖系统的老化

第七节 内分泌系统的老化

第八节 神经系统的老化

三、临床应用 1

第九节 老视眼

第十节 老年聋

第五章 人体衰老的原因

第一节 人体衰老原因概述

第二节 衰老的遗传学说

第三节 衰老的自由基学说

第四节 衰老的免疫系统学说

第五节 衰老的交联学说

第六节 衰老的线粒体学说

第七节 衰老的营养不良学说

第八节 衰老的激素学说

第六章 老年人常见病

第一节 老年人患病的特点

第二节 老年高血压病

第三节 老年冠心病

第四节 老年人脑血管意外

第五节 老年性痴呆

第六节 癌症

第七节 老年期抑郁症

第八节 糖尿病

第九节 老年人健康的特征

第七章 西药类补品补药

第一节 概述

一、维生素E的作用

第二节 维生素E

二、维生素E缺乏症

三、维生素E缺乏的原因

四、滥服维生素E的不良反应

五、维生素E的用量及其来源

第三节 维生素C

一、维生素C的作用

二、维生素C缺乏症

三、维生素C缺乏的原因

四、滥服维生素C的不良反应

五、维生素C的用量

六、维生素C的来源

第四节 与老年人神经和精神正常有关的维生素

一、维生素B1

二、维生素B6

三、维生素B5

四、叶酸

五、维生素B12

六、老年人易缺乏维生素的原因

二、硒的分布和来源

第五节 微量元素硒

一、微量元素硒概述

三、硒的需要量

四、硒的缺乏症

五、硒的作用

第八章 中药类补品补药

第一节 概述

第二节 人参

一、人参简介

二、化学成分

三、药理作用

四、临床应用

五、用量和毒副作用

六、制剂介绍

第三节 刺五加

一、来源和化学成分

二、药理作用

三、临床应用

四、用量和制剂

第四节 黄芪

一、来源和化学成分

二、药理作用

三、临床应用

第五节 何首乌

一、来源和化学成分

二、药理作用

三、临床应用

四、制剂介绍

第六节 鹿茸

一、来源和化学成分

二、药理作用

三、临床应用

四、制剂介绍

第七节 枸杞子

一、来源和化学成分

二、药理作用

四、制剂介绍

第八节 女贞子

一、来源和化学成分

二、药理作用

三、临床应用

四、制剂介绍

第九章 饮食类补品补药

第一节 概述

第二节 大枣

第三节 龙眼（肉）

第四节 蜂蜜

第五节 核桃（仁）

第六节 酸牛奶

第七节 海带

第八节 白菜

第九节 绿茶

第十节 凉开水

第十章 补品补药选用须知

第一节 概述

第二节 健康的人无须服用补药

第三节 勿滥服维生素

第四节 勿乱服中药补药

第十一章 膳食、营养与长寿

第一节 概述

第二节 人体活动的能量供给

第三节 食物中的营养成分及其作用

第四节 老年人膳食的合理安排