一、跑的意义及种类

（一）跑的意义

（二）跑的种类

二、短距离跑

（一）短距离跑的技术

（二）怎样学习短距离跑

（三）怎样练习短距离跑

三、中、长距离跑

（一）中、长距离跑的技术

（二）怎样学习中、长距离跑

（三）怎样练习中、长距离跑

四、越野跑

（一）公路越野跑

（二）自然地形跑

五、接力跑

（一）接力跑的意义

（二）接力跑的技术

（三）接力跑的练习方法

（四）接力跑的注意事项

六、怎样参加比赛

（一）比赛前的准备工作

（二）比赛期间的注意事项

（三）比赛后的总结工作

七、跑的专门练习和辅助练习

（一）跑的专门练习

（二）跑的辅助练习