第一章 衰老与抗衰老

一 “天年”与衰老

二 国外对长生抗老的研究

三 中医关于长生抗老的理论、实践及成就

第二章 中医学对衰老的认识

一 肾衰脾虚学说

二 阴阳失调学说

三 气虚血瘀学说

四 脏虚腑滞学说

第三章 中医学延缓衰老的特点

一 整体调节，内外同治

二 阴阳相济，精气互生

三 动静兼修，形神共养

四 牌肾俱重，先后同调

五 攻补得宜，虚实并理

一 药物通补术

第四章 中医学的延缓衰老术

二 饮食调养术

三 怡情修志术

四 顺天避祁术

五 气功益寿木

七 针灸保健术

八 延缓衰老术的作用机理

六 运动强身术

一 饮食因素——饮食有节

第五章 常见致衰因素及其对策

二 运动因素——动则不衰

三 性欲因素——节欲保精

四 心理因素——恬淡虚无

五 睡眠因素——起居有常

六 环境因素——法子自然

七 药物因素——合理用药

八 疾病因素——祛病延年

一 食欲减退

第六章 常见衰老信号的防治方法

二 听力减退

三 便秘

四 皮肤皱纹

五 腿软无力

六 视力减退

七 失眠

九 白发与脱发

八 牙齿松动脱落

十二 排尿不畅、余沥不净

十 腰腿痛

十一 性功能减退

十三 肥胖

[附] 人体标准体重计算法

十四 鼻鼾

第七章 古今常用延缓衰老方药

一 膏药法

二 酒药法

三 丸药法

四 散药法

五 汤药法

六 外治法

七 药粥法

第八章 气功延缓衰老实践

一 练气功可以延缓衰老

(一) 调心

二 气功锻炼的三大要领与方法

(二) 调息

(三) 调身

三 几种行之有效的延缓衰老功法

(一) 咽津功

(二) 健身桩功

(三) 延年益智功

(四) 回春功

(五) 道家大小周天功