第一部分 我的练功经过

1．与气功结缘

2．摸索着自学

3．第一个反应

4．感到了一股热气

5．出现两种感觉

6．一种良性意念

7．自学小周天功

8．证实气的存在

9．仪器知我练功

10．治愈四种病

11．现在的健康状况

12．得益于气功

第二部分 我是这样练功的

1．功种介绍

2．功前准备

3．练功姿式

5．排除杂念

4．稳定情绪

6．全身放松

7．调整呼吸

8．舌抵上腭

9．意守丹田

10．咽津

11．入静

12．收功

小周天功练法简介

1．我国气功起源于何时？

第三部分 气功知识

第一题组 气功的起源与发展

2．先秦时期气功发展情况如何？

3．两汉时期气功界有哪些有影响的人物和著作？

4．两晋南北朝时期气功界有哪些有影响的人物和著作？

5．隋唐时期气功界有哪些有影响的人物和著作？

6．宋金元时期气功界有哪些有影响的人物和著作？

7．明代气功界有哪些有影响的人物和著作？

8．清代气功界有哪些有影响的人物和著作？

9．中华人民共和国成立后气功发展情况如何？

第二题组 气功基本功理知识

10．何谓“气”和气功？

11．何谓真气？

12．气功的气是不是物质？

13．气功有哪些流派和种类？

14．何谓经络学说？它与气功有何关系？

15．何谓阴阳学说？它与气功有何关系？

16．何谓练功三要素？

17．调心在气功中的位置如何？

18．调息有哪些种类和要求？

19．何谓调身？

20．何谓入静？入静有何好处？

21．入静有什么途径和方法？

22．引导放松有哪些方法？

23．放松有何作用与重要性？

24．何谓“坐忘”？

25．何谓精、气、神？它与气功有何关系？

26．何谓踵息？

27．何谓筑基？

28．何谓意守？意守有何要求？

29．何谓气沉丹田？

30．丹田究竟在何处？

31．何谓导引？

32．何谓“性命双修”？

33．何谓“天人合一”？

34．练功有哪些要领？

35．“坚定信心”有何重要意义？

36．何谓“松静自然”？

37．何谓“循序渐进”？

38．何谓“练养相兼”？

39．何谓“意气相依”？

40．何谓“准确柔活”？

41．何谓“动静结合”？

42．何谓“周天”与“周天功”？

第三题组 气功锻炼实践知识

43．气功能不能自学？效果如何？

44．学练气功难不难？

45．气功的功种很多，哪一种最好？

46．气功有多少种？哪一种是正宗？

47．能不能练几种功法？

48．练功要注意哪些事项？

49．练功时间如何安排为好？

50．什么年龄开始练功最好？

51．练好气功须具备什么前提条件？

52．练功者平时应采取哪些配合措施？

53．杂念多的人是否可以练功？

54．长期练功未觉气感是否练功无效？

55．练功者为何不可急于求成？

56．练气功与品德修养有何关系？

57．有的初学者为何老是变换功种？

58．在旅途中如何练功？

59．老年人与体弱者练功有何注意事项？

60．练功者患病只能用气功治疗吗？

61．如何认识“出偏差”现象？

62．所谓“偏差”，大体上有哪几种类型？

63．如何预防偏差？

64．发现偏差时如何缓解？

第四题组 气功治病参考知识

65．气功为什么能治病健身？

66．气功能治哪些疾病？

67．如何选择适合治疗所患病症的功种？

68．气功如何治疗神经衰弱症？

69．气功如何治疗失眠症？

70．气功如何治疗高血压病？

71．气功如何治疗冠心病？

72．气功如何治疗中风后遗症？

73．气功如何治疗慢性支气管炎？

74．气功如何治疗支气管哮喘？

75．气功如何治疗胃溃疡病？

76．气功如何治疗胃下垂？

77．气功如何治疗肺结核病？

78．气功如何治疗糖尿病？

79．气功如何治疗慢性肝炎？

80．气功如何治疗慢性肾炎？

81．气功如何治疗慢性胆囊炎？

82．气功如何治疗癌症？

83．气功如何治疗感冒？

84．气功如何治疗癔病？

85．气功如何治疗矽肺？

86．气功如何治疗肩周炎？

87．气功如何治疗更年期综合症？

88．气功如何治疗遗精病？

89．气功如何治疗便秘？

90．气功如何治疗动脉痉挛病？

91．气功如何治疗五脏疾患？

92．气功如何治疗腰椎间盘突出症？

93．气功如何治疗腰肌劳损病？

94．气功如何治疗近视眼？

95．气功如何治疗肥胖症？

96．气功如何治疗前列腺增生？

97．气功如何治疗慢性盆腔炎？

98．气功如何治疗痛经？

99．气功如何治疗闭经？

100．气功如何治疗老年远视？

第四部分 几种常用功法

静功类：

⊙内养功

⊙强壮功

⊙九次呼吸法、丹田住气法

⊙松静功

⊙六字诀

⊙小周天功

⊙丹田静功

⊙减肥气功

动功类

⊙保健功

⊙八段锦

⊙行步功

⊙简易动功

⊙站桩功

参考书目