上篇

养生站桩功

祛病延年功

静养功

仰卧放松练功法

端坐强壮练功法

盘腿平坐强壮练功法

站桩式强壮练功法

侧卧式内养练功法

平坐式内养练功法

动功养生法

站式八段锦

坐式八段锦

十二段锦健身法

自控气功法

太极气功十八式

易筋经

揉耳健身法

指尖运动保健法

散步健身法

跑步健身法

6秒钟的锻炼法

30天恢复优美体型法

肌肉放松体操

健心操

呼吸保健操一

呼吸保健操二

水中简易健身操

卧床老人的保健操

防衰健身法

腰背肌锻炼法

搓腰功

眼保健操与眼保健按摩

孕妇保健操

产前体操

产后保健操

中老年防感冒按摩操

下篇

感冒的防治

感冒的防治按摩

鼻塞的点穴按摩法

头晕头痛的按摩法

牙痛的简易疗法

胃病的体育疗法

急性胃肠炎的自我按摩

膈肌痉挛按摩法

慢性肝炎的自我按摩

痔疮的体疗操

高血压的自我按摩

低血压病的自我疗法

失眠的体疗法

失眠的自我按摩

痛经的体育疗法

功能性子宫出血的自我按摩

少女减肥锻炼

乳汁不足的自我按摩

小儿保健术

近视眼的自我按摩

肩周炎医疗操

腰扭伤的指压疗法

腰腿痛的反走疗法

姿态性驼背矫正操

腱鞘炎的自我按摩

膝关关酸痛的站桩疗法

脚部保健运动

前列腺炎的自我按摩

早泄和阳痿的体疗法

附 常用人体穴位图

头、面、颈穴位

胸腹部穴位

腰背部穴位

上肢穴位

下肢穴位