写在前面

住所建置

求安居千载经营

择住处安居佳境

构筑整齐 沟渠通浚

人畜分居 避免染病

杜湿健身居楼屋

庭院阳台绘画图

通风透光 冬暖夏凉

室内布置 清雅整洁

空气洁净 神清气爽

环境相宜

环境致病 寻因预防

多见风日 经受冷热

宁静养神 噪音伤身

迁徙定居 须服水土

增强体质 适应环境

植树治水 美化家园

旅游疗养

跋涉游历强体魄

体弱病后重疗养

名山胜迹有佳境

宜人风光在海滨

矿泉饮浴除疾劳

备好行装始出游

携带药物保安康

四时颐养

春日舒肝防风

夏季清心避暑

秋天养肺护津

冬时保肾固精

四季调脾安正

漫话人体生物钟

每日调摄

作息安排须有常

因人制宜调起居

闻鸡而起舞

饭后百步走

午后稍将息

晚间少辛劳

睡眠适当

卧室巧设置

卧具慎选择

寐前调身心

睡诀助安眠

独卧是守贞

话梦析美恶

打鼾寻原因

寤寐须有时

劳逸结合

流水不腐 户枢不蠹

一张一弛 文武之道

体脑间用 形神相合

劳力勿过度

劳心须有节

贪逸损神气

穿着适宜

春秋适时换衣

夏装凉爽透汗

冬装保暖避寒

样式顺时宜人

老人衣着宜暖

妇女衣着适体

小儿衣忌过厚

戴帽护头保温

穿鞋护足健体

盲求时兴有害

讲究卫生

庭院洒扫 居室洁净

漱口刷牙 口清齿健

理发梳头 美容健脑

沐浴净体 护肤强身

衣被洗晒 净手剪甲

捕杀老鼠 防病保粮

消灭蚊蝇 保障健康

蟑螂可恶 清除有方

蚤虱臭虫 根绝不难

家庭消毒 预防外感

控制传染 隔离患者

慎防意外

年过半百执藜杖

老人住行保安全

幼童无知谨护持

妇女四期慎于行

坐立行卧端姿势

煤气中毒防为先

“吞云吐雾”害身心