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内容简介
1 掌握学习技能
求知的意志
学习技能的作用
你机动灵活吗？
掌握学习内容的秘诀
学习技能：了不起的平衡器
独立治学：掌握学习方法的目的
2 了解你情感上的和身体上的需要
压力和紧张
消除紧张的十一种方法
1．把事情说出来
2．忘掉一会儿
3．驱散你的怒火
5．为别人做点事
4．有时也可让步
6．一次做一件事
7．对自己不要苛求
8．不要苛求别人
9．让别人喘一口气
10．要与人为善
11．要有娱乐时间
精神紧张和心脏病
A型（冒险）行为
如何克服引起心血管疾病的七种行为
使紧张的心情放松
数“三”方法
医生的方法
手掌抚摩方法
自我信任方法
七种奇妙的健康习惯
保持和增进健康
习惯的力量
咖啡和香烟
避免拖延感
社会行为和学术研究
3 掌握你的时间
由谁来掌握时间？
目标的重要性
计划的重要性
采取行动
安排时间来赢得时间
时间都到那儿去了？
安排时间的原因
如何制订一份时间表
安排时间的原则
总时间表
时间表的类型
详细的一周时间表
根据作业情况安排的一周时间表
每日时间表
长期作业
半工半读的学生
工作时间表
准备使用方便可在忙中抽空学习的笔记
如何见缝插针地学习
节省时间的秘诀
付诸实施
4 记忆：注意力集中地学习
外部干扰
学习的场所
学习设备
照明
噪音
背景音乐
内部干扰
使注意力集中的办法
体力上的疲劳
你的饮食如何？
睡眠起什么作用？
再就是不要忘了锻炼
精神疲劳
一个诀窍：铅笔
5 遗忘和记忆
遗忘：无情的敌人
遗忘的速度
听和遗忘
假性遗忘
什么引起遗忘？
用学习和记忆的十条原则与遗忘作斗争
1．激发兴趣的原则
2．选择的原则
3．有意识记忆的原则
4．基本的背景知识原则
5．有意义地进行组织的原则
6．背诵原则
7．巩固的原则
8．分散学习的原则
9．意象的原则：脑中形象
10．联想的原则
记忆需要时间来巩固知识
用记忆法来记忆
记忆法
发明记忆法
记忆法的效力
古典诀窍
商业性机构开设的记忆课如何起作用
6 听课与记笔记
为什么要记笔记？
听是第一步
听课的坏习惯
听课的态度
听与倾听
做笔记
如何做笔记
复习笔记
使之成为习惯
康纳尔笔记体系
第一步：准备与记录
第二步：课后
课堂上发言
你想克服怯场吗
如何对待提问
7 纵览课本
新学期开始前要做准备工作
阅读序言
阅读导论
课前准备工作
纵览章节
在阅读前以及阅读时提问
8 课本学习
一个段落一个段落地阅读的方法
解决课本中的疑题
在阅读的时候
一本交替使用的课本
当你不懂的时候
做笔记
背诵
复习
立即复习
过后的复习
思考
五种学习课本的体系
3R体系
SQ3R体系
PQRST学习计划
OK 5 R体系
超6R体系
9 理解图表资料
图表资料是容易阅读的
如何阅读图表资料
应注意的几个事项
如何阅读图画
10 在教科书上（或根据教科书）做笔记
在课文上做记号还是另外记笔记
课本上做记号的一些准则
注意！
做课本笔记的准则
辅助材料的阅读与笔记
如何做好作业
辅助材料的笔记
你既然有了笔记，就要运用笔记。
11 准备考试
作好准备
考试前
整理笔记
安排时间
帮助你自己
强记
无准备的极端例子
选择法
强记不能代替正常的学习
考试期间
作好准备
回答试题
标准化测验
考试后
12 阅读与速度
阅读时眼的运动
一些有关眼的运动与高速阅读的事实
眼的运动的实验
大脑能看见多少？
大脑的局限性
高速阅读与记忆
阅读时的诵读
一个实际的试验
研究结果怎么说？
阅读得快些——自然的方式
加快阅读速度的准备
如何练习加快阅读速度
13 十种改进阅读的技巧
语调方法
词汇方法
背景知识法
吉本方法：大回忆
段落方法
结构型式法
一次一页方法
略读方法
丹尼尔·韦伯斯特方法
关键词方法
大海捞针
寻找线索
抓住要领
对课本中的一章作总的了解
为了复习而略读
14 调查研究与写文章
在大学撰写高质量的论文
选择题目
选择主题
缩小主题
规定一个中心
为写论文进行调查研究
记录资料
先做工作书目
详细记录
仔细抄写引文
组织论文
选择基本前提
围绕基本前提组织论文
起草详细提纲
撰写论文
你怎样着手？
撰写论文的主要部分
删改文章
技术细目
抄袭
加上其余的部分
注脚和文献目录
引言
标题
结论
完成最后的稿本
15 学习科学在课堂上学习
做听课笔记
提问
阅读理工科课本
使用脑子中的想象力
学习新术语
一件重要的工具：量度用语
使用学习指南
结语
做理工科习题
练习的重要性
解答讨论题
做新型式的习题
在实验室工作
16 有效地演讲
规划演说
提纲的基本部分
演说的组成部分
制订你的演说计划
选择一个题目
进行研究
初步观察
准备最终的纲要
准备发表演说
彻底地掌握你的思想
练习演说
面对听众
书面报告的口头陈述
译后记
