CHAPTER 1 了解肌肉的构造（学习篇）

Lesson 01人体的基本构造

Lesson 02肌肉的基本构造

Lesson 03各部位肌肉的构造

专栏 01 以骨骼为基础的人体草图的画法

CHAPTER 2 尝试画出肌肉（基本篇）

Lesson 04 画出基本的人体结构

Lesson 05运动中的人体姿势

描摹练习1

专栏 02 用肌肉表现角色个性

CHAPTER 3 区分不同肌肉的画法（应用篇）

Lesson 06男女肌肉的区别

Lesson 07不同年龄人物的肌肉画法

Lesson 08肌肉发达的表现

Lesson 09肌肉夸张画法一览

Lesson 10用肌肉表现人物情感

描摹练习2

专栏03 了解人体的重心和平衡

CHAPTER 4 不同场景的绘画练习（实践篇）

Lesson11动作酷炫的场景

描摹练习3

专栏04 从写实风格中学习基础知识

CHAPTER 5 通过服装表现人体肌肉

Lesson 12着装人物的肌肉画法

描摹练习4

专栏 05学习负伤人体的画法

CHAPTER 6 表现肌肉的立体感

Lesson 13用光来突出肌肉

Lesson 14人体不同部位的光影关系

描摹练习5

专栏 06 超级肌肉的夸张画法