目录

第一篇 从“过去”开始

第一章 什么是“我好，你也好”？

“我好，你也好”不是口号

“我不好，你好”的心理处境

做个小孩是什么样的滋味

再决定一遍

什么是交流分析？

我们不仅是一个“儿童”

“父母”

“儿童”

“成人”

这是一项记录

有关感受的一些事实

把你自己分类一下

有条件的爱

第二章 如果……，则

不要的讯息

要的讯息

相互冲突的双重讯息

我们并非完全受过去主宰

检查我们父母的P—A—C

对子女有期望是错误的吗？

快乐的成就者

不快乐的成就者

第三章 内心的对话

会说话的图形：交流图表

使谈话对象感到不受重视

好好先生与甜心小姐

“好好”先生记不住笑话与名字

任人摆布的人

如果你无法说一些好话，那就什么也不要说

压力

不做好好先生，难道做个坏蛋不成？

改变是有可能的

第四章 经由追踪的方式处理感受

“追踪”的七个阶段

发现来自“父母”的讯息

“追踪”范例一

“追踪”范例二

第五章 驱除混淆

外在世界的混淆

内心世界的混淆

各种类型的混淆

处理混淆的无效方法

处理混淆的有效方法

第二篇 改变与调整

第六章 “成人”对抗“父母”的保护方式父母的保护方式

成人的保护

第七章 “父母”制止法

第八章 轻抚

舒适地带

轻抚来自人们

重新体验

今日的寻求

彼此有关系的人们

给予轻抚

轻抚的方式

第九章 你想要什么？

我的哪一部分想要它？

达成每一件心愿的方式

每种方式的后果

心愿互相冲突

“儿童”原来要什么？

首先要愿意改变

第十章 改变自己

积极生效，消极则否

有可见的报酬

习惯的力量

有关改变的脑部生理

能量修筑新的习惯路线

力量来自于人

一个新的内心模式

我们一次改变一点

改变有得有失

记下你的所得

要有选择

获得帮助

第十一章 保住旁人

一个和仅有的一个，一个都没有和孤独寂寞

鼓舞的来源

去要，不光是需要

彼此乐于共处

找出别人的“父母”

注意你对旁人的影响

别生气

履行合约

控制你自己，不是旁人

摆脱戏剧三角

停下来想一想

解决争端

脱钩

第十二章 “父母”退缩法

我们如何引起别人的“父母”

挑剔型的“父母”

照顾型的“父母”

“父母”退缩是不是对的

“父母”退缩法

第十三章 控制你的时间

从你的心脏学习

第三篇 生命是项礼物

浪费时间的事

如何控制你自己的时间

第十四章 教养孩子

什么是好的父母亲行为？

留心

接受

诚实

直说

坚持

希望

重复

传统

给孩子一段休息时间的规则

期待

表示价值的行动

愉快

幽默

期望

就在那里

家庭计划

时间

第十五章 知识与胆量

孤独

感谢

想像

保存过去所得

信心

准备

升空