＜推荐序＞每一刻都是宽恕时刻（张台先博士）

第一章 认识宽恕原貌

＜作者序＞升华伤痛的艺术之旅

第二章 勇敢面对创伤

第三章 挥别过去的阴影

第四章 评估与了解侵害

第五章 归纳你的情绪

第六章 考虑惩罚的价值

第七章 运用惩罚

第八章 尝试悲悯

第九章 获得重生的力量

第十章 你的宽恕决定

第十一章 期待“阿斯匹林”奏效

尾声 冰箱门上的备忘录