主页 详情

《孕期健身手册》_(英)朱迪·狄夫洛(Judy DiFiore)编著;曾琮译_10430300_7533518373

【书名】:《孕期健身手册》
【作者】:(英)朱迪·狄夫洛(Judy DiFiore)编著;曾琮译
【出版社】:福州:福建科学技术出版社;香港万里机构
【时间】:2001
【页数】:187
【ISBN】:7533518373
【SS码】:10430300

最新查询

内容简介

目录前言 

孕期运动 

关于孕期健身运动 

了解你变化着的身体 

理性地运动 

热身运动 

检查姿势 

肩绕环 

屈膝 

提膝 

扩胸 

臂绕环 

屈体侧 

颈部运动 

脚踝运动 

双脚运动 

原地踏步 

伸展小腿 

伸展股四头肌 

伸展体侧 

伸展肱三头肌 

伸展臀部 

伸展内收肌 

伸展胸肌 

举手 

有氧运动 

双侧踏步 

碰步 

跺脚跟 

侧叩 

提膝 

屈膝加臂环绕 

屈膝伸臂 

单侧踏步加双臂摆动 

走步推手 

大步走 

后伸腿 

双侧踏步加双臂绕环 

上踏板 

强化与调适 

站立提臀肌 

站立弯曲腿筋 

前冲 

伸腿 

抬小腿 

弯曲肱二头肌 

骨盆底运动 

卧姿收缩骨盆(仅在前三个月做) 

抬头和抬肩(仅在前三个月做)

卧姿提升腹部(仅在前三个月做) 

跪姿提升腹部 

跪姿弯曲腹部 

收腹 

掌上压 

耸肩

挤肩 

卧姿压胸肌 

大腿外抬 

大腿内抬 

伸展和放松 

坐姿伸展腿筋 

卧姿伸展腿筋(仅在前三个月做) 

坐姿伸展内收肌 

坐姿伸展臀肌 

坐姿伸展胸肌 

坐姿伸展肱三头肌 

坐姿伸展体侧 

放松 

恢复运动 

伸展小腿 

伸展股四头肌 

伸展臀肌 

举手 


书查询(www.shuchaxun.com)本网页唯一编码:
1997e8f7a00992dda28af492b32b5295#47b738dfb6a7bbb440aca56d0b444b09#9597879#10430300_孕期健身手册.zip